Yoga la școală poate ajuta copiii să reducă stresul, anxietatea
Un nou studiu se adaugă dovezilor din ce în ce mai mari că yoga și mindfulness pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății mintale la persoanele de toate vârstele. Cercetătorii de la Universitatea Tulane au descoperit că elevii din clasa a treia care au participat la un program de yoga și atenție la școală au prezentat anxietate redusă și îmbunătățesc bunăstarea și sănătatea emoțională.
Constatările sunt publicate în jurnal Cercetare psihologică și managementul comportamentului.
Pentru studiu, cercetătorii au colaborat cu o școală publică din New Orleans pentru a încorpora mindfulness și yoga la programul existent bazat pe empatie al școlii, conceput pentru elevii care au nevoie de sprijin suplimentar.
Cercetătorii au vizat clasa a III-a, deoarece este un moment crucial de tranziție pentru elevii elementari, atunci când așteptările academice sunt în creștere.
„Lucrarea noastră inițială a constatat că mulți copii și-au exprimat sentimentele anxioase în clasa a treia, pe măsură ce munca la clasă devine mai complexă din punct de vedere al dezvoltării”, a spus autorul principal dr. Alessandra Bazzano, profesor asociat de sănătate comunitară globală și științe comportamentale la Școala de sănătate publică a Universității Tulane. „Chiar și copiii mai mici se confruntă cu o mulțime de stres și anxietate, în special în timpul testului.”
La începutul anului școlar, tinerii participanți au fost evaluați pentru simptome de anxietate și au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele două grupuri: un grup de control și un grup de intervenție. Grupul de control de 32 de elevi a continuat în programul obișnuit, care a inclus consiliere și alte activități ghidate de un asistent social școlar.
Grupul de intervenție format din 20 de studenți a participat la activități de yoga / mindfulness în grupuri mici timp de opt săptămâni, folosind un curriculum Yoga Ed. Sesiunile, care au avut loc la începutul zilei școlare, au inclus exerciții de respirație, relaxare ghidată și mai multe posturi tradiționale de yoga adecvate copiilor.
Echipa de cercetare a evaluat calitatea vieții legate de sănătatea fiecărui copil înainte și după intervenție, folosind două instrumente de cercetare recunoscute pe scară largă. Versiunea Scurtă Scurtă Satisfacție a Vieții Studenților Multidimensionali - Progresul Tratamentului Peabody a fost folosită pentru a evalua satisfacția vieții, iar Inventarul Calității Vieții Pediatrice evaluează condițiile psihosociale și bunăstarea emoțională la începutul, mijlocul și sfârșitul studiului.
„Intervenția a îmbunătățit scorurile psihosociale și emoționale ale calității vieții pentru studenți, în comparație cu colegii lor care au primit îngrijiri standard”, a spus Bazzano.
„De asemenea, am auzit de la profesori despre beneficiile utilizării yoga în sala de clasă și au raportat că folosesc yoga mai des în fiecare săptămână și în fiecare zi în clasă, urmând componenta de dezvoltare profesională a intervenției.”
Sursa: Universitatea Tulane
