Ce este anxietatea?

Te-ai întrebat vreodată ce angoasă simțea?

Robin Marantz Henig, scriind pentru Revista New York Times, a scris o piesă grozavă (dar lungă) despre anxietate - acea senzație nespecifică de nervozitate care, pentru unii, poate fi complet debilitantă.

Anxietatea diferă de fobia socială sau de alte tipuri de frici, deoarece nu este specifică unei situații particulare (cum ar fi să vorbești în fața mulțimii sau să mergi la o petrecere). Poate ataca în orice moment, din orice motiv sau fără niciun motiv. Așadar, în timp ce tu sau cu mine ne putem lua fluturi în stomac prima dată înainte de un examen sau o prezentare mare, cineva cu anxietate le poate avea practic tot timpul.

Anxietatea nu este frică, exact, deoarece frica se concentrează pe ceva chiar în fața ta, un pericol real și obiectiv. Este, în schimb, un fel de frică înnebunită, un sentiment generalizat de teamă cu privire la ceva care pare amenințător - dar care, în adevăr, nu este amenințător și poate că nici măcar nu există. Dacă sunteți neliniștiți, vă este greu să vă exprimați din această presimțire; devii prins într-o buclă nesfârșită de ce-ar fi.

„Eram carne lipsită de spirit”, a scris jurnalista Patricia Pearson în „O scurtă istorie a anxietății (a ta și a mea)”, într-o descriere perfectă a acestei tâmpenii emoționale, „un eu friabil, grotesc ... am primit un SIDA Test. Mi-am verificat alunițele. Am devenit suspect de dureri în spate. Dacă mi-am făcut greață, m-am îngrijorat de cancer și am început să citesc obsesiv simptomele. M-am întins în pat ori de câte ori am putut, încercând să ascund zgomotul terorii cu somnul. ”

Termenul clinic pentru cel mai frecvent tip de anxietate este tulburare de anxietate generalizată. Alte tulburări de anxietate includ atacuri de panică, fobii, PTSD și TOC.

Deși o mare parte a articolului descrie cercetarea din spatele tulburărilor de anxietate, aceasta oferă o privire interesantă asupra perspectivelor pe care cercetătorii le-au obținut urmărind copiii pe măsură ce se maturizau - în special cei cu anxietate (numiți „copii cu reactivitate ridicată” într-un singur studiu):

Majoritatea copiilor cu reactivitate ridicată din studiul lui Kagan s-au descurcat bine în adolescență, obținând note bune, mergând la petreceri, făcând prieteni. Zgâriați suprafața, totuși, și mulți dintre ei - probabil cei mai mulți - erau găleți de nervi. „Doar reactivii puternici spun:„ Sunt încordat la școală ”,„ vomit înainte de examene ”,„ Dacă mergem într-o excursie de clasă la DC, nu pot dormi cu o seară înainte ”. Mi-a spus Kagan. „Nu le place, dar au acceptat faptul că sunt doar oameni tensionați”.

Studiile constată că persoanele cu niveluri constante de anxietate ridicată rămân în gardă și „conectate” la posibile amenințări în mediul lor sau într-o situație, chiar și atunci când li se spune sau știu că situația nu este amenințătoare. O persoană cu anxietate este întotdeauna pe margini, tensionată și îi este greu să-și calmeze sinele interior. Deci, în timp ce pot părea calmi în exterior, în interior rămân un mănunchi de nervi, ușor de declanșat, speriați sau uimiți.

Pentru copiii care se confruntă cu îngrijorare și anxietate nespecifică, există intervenții eficiente:

Pentru copiii care au nevoie de ajutor pentru a se lupta cu temerile lor, unii psihologi încearcă să intervină devreme, cu programe care oferă copiilor îngrijorați instrumente pentru a liniști gândurile înfricoșătoare din cap. Copiii sunt adesea învățați aceleași abilități ca și adulții anxioși, o variație a terapiei cognitive comportamentale, concepută pentru a opri bucla recursivă nesfârșită a ruminării, înlocuind-o cu o voce interioară inteligentă și rațională. Într-un fel, îi învață pe oamenii anxioși să facă ceea ce fac oamenii care nu sunt anxioși în mod natural.

Și a avea un „temperament cu reactivitate ridicată” este de fapt adesea un aspect pozitiv, atâta timp cât este copleșitor pentru persoană:

Persoanele cu un temperament puternic reactiv - atâta timp cât nu se arată ca o tulburare clinică - sunt în general conștiincioase și aproape obsesiv bine pregătite. Persoanele îngrijorătoare vor fi probabil lucrătorii cei mai temeinici și cei mai atenți prieteni. Cineva care își face griji că întârzie va planifica să ajungă mai devreme în locuri. Cineva nerăbdător să țină o prelegere publică va lucra mai mult pentru a se pregăti pentru aceasta. Anxietatea la testare poate duce la o mai bună studiu; teama de a călători poate duce la cartografierea atentă a rutelor de tranzit.

Generalizări, cu siguranță, dar interesante, totuși, în sensul de a demonstra că nu fiecare trăsătură de personalitate sau chiar simptomele unei „tulburări” sunt întotdeauna un lucru rău, atunci când le experimentăm în doze mici. Anxietatea și îngrijorarea pot servi unui scop, atâta timp cât puteți găsi o modalitate de a concentra aceste sentimente în acțiune și comportament care vă ajută mintea să abordeze anxietatea. Canalizarea unor astfel de sentimente te poate ajuta să te simți și mai productiv.

Este un articol bun despre anxietate, dar mergi să iei o cană din băutura ta preferată, pentru că va dura ceva timp să citești!