Studiul privește cheile pentru exercitarea motivației pentru femei

Multe femei încep programe de fitness pentru a pierde în greutate și, atunci când nu, simt eșecuri și nu mai fac exerciții. Într-un nou studiu, cercetătorii au analizat ceea ce spun femeile care îi face să se simtă fericiți și de succes și modul în care așteptările și convingerile lor despre exerciții fizice favorizează sau subminează aceste lucruri.

Dr. Michelle Segar, directorul Centrului de Cercetare și Politică al Sportului, Sănătății și Activității din cadrul Universității din Michigan, și co-anchetatorii au analizat factorii care ar putea ajuta o femeie să-și recâștige entuziasmul pentru îmbunătățirea stării de sănătate.

O noua intelegere a ceea ce motiveaza cu adevarat femeile ar putea face o diferenta enorma in capacitatea lor de a incorpora cu succes activitatea fizica in rutina lor de zi cu zi si sa se distreze facand asta, a spus Segar.

Constatările, care vor apărea în jurnalBMC Sănătate Publică, arată că atât femeile active, cât și cele inactive raportează aceleași ingrediente pentru a se simți fericite și de succes:

• conectarea și ajutarea celorlalți să fie fericiți și de succes;
• să fie relaxați și fără presiuni în timpul liber;
• realizarea unor obiective de mai multe feluri (de la cumpărături la obiective de carieră).

Dar studiul a constatat, de asemenea, că pentru femeile inactive, convingerile și așteptările lor cu privire la exerciții fizice au zădărnicit lucrurile care îi fac să se simtă fericiți și de succes:

• ei cred că exercițiul „valid” trebuie să fie intens, totuși vor să se simtă relaxați în timpul liber;
• se simt presați să facă exerciții pentru sănătate sau să slăbească, totuși, în timpul liber, vor să fie liberi de presiuni.

Succesul vine din atingerea obiectivelor, însă așteptările lor cu privire la cât, unde și cum ar trebui să exercite înseamnă că nu pot atinge aceste obiective.

„Conflictul direct dintre ceea ce aceste femei cu activitate slabă cred că ar trebui să facă atunci când fac exerciții și dorința lor de a se decomprima și de a se reînnoi în timpul liber, le demotivează”, a spus Segar.

„Convingerile lor despre ce ar trebui să constea exercițiul și experiențele lor negative din trecut despre ceea ce simte de fapt îi împiedică să adopte și să susțină vieți fizice active cu succes”.

Segar și co-anchetatorii Jennifer Taber, Heather Patrick, Chan Thai și April Oh au condus opt focus-grupuri în rândul femeilor albe, negre și hispanice cu vârste cuprinse între 22 și 49 de ani, care au fost fie clasificate drept „active active”, fie „active scăzute”.

În timp ce concluziile despre fericire și succes păreau să fie valabile pentru ambele grupuri în diferite categorii demografice, femeile cu activități scăzute au avut puncte de vedere distincte față de femeile cu activitate activă despre exerciții.

„Am fost socializați cu toții pentru a face mișcare și a fi activi fizic în ultimii 30 de ani”, a spus Segar.

„Recomandarea tradițională pe care am învățat să o credem este aceea că ar trebui să exercităm o intensitate ridicată timp de cel puțin 30 de minute, în scopul de a pierde în greutate sau de a ne îmbunătăți sănătatea. Chiar dacă există recomandări mai noi care permit o activitate de intensitate mai mică în durate mai scurte, majoritatea oamenilor nu știu și nici măcar nu cred. "

Acest mesaj mai tradițional a funcționat pentru o mică minoritate a populației, dar, în general, nu a reușit să crească activitatea fizică a populației, spune ea.

„Această abordare tradițională a exercițiilor ar putea afecta de fapt motivația exercițiului. Studiul nostru arată că acest mesaj de exercițiu intră în conflict și subminează însăși experiențele și obiectivele pe care majoritatea femeilor le au pentru sine ”, a spus ea.

Excepțiile găsite în studiu s-au numărat printre participanții mai activi, care au avut opinii mai flexibile despre exerciții. Ei au exprimat că „nu era sfârșitul lumii” dacă trebuia să renunțe la exerciții fizice o dată.

Ei au făcut ca exercițiul să devină o „prioritate de mijloc”, care a scos presiunea și a lăsat loc pentru compromisuri atunci când programele și responsabilitățile nu permiteau exercițiul planificat.

Femeile cu activități ridicate păreau să aibă sentimente mai pozitive în urma exercițiilor fizice, spre deosebire de majoritatea femeilor cu activitate slabă, care, în general, aveau tendința de a se teme de ideea însăși.

„Există implicații importante din acest studiu asupra modului în care putem ajuta femeile să prioritizeze mai bine exercițiile fizice în viața lor de zi cu zi”, a spus Segar.

„Trebuie să reeducăm femeile pe care le pot muta în moduri care să le reînnoiască în loc să le epuizeze și să transmită mai eficient mesajul că orice mișcare este mai bună decât nimic. Pentru a crește motivația de a fi activi fizic, trebuie să ajutăm femeile să dorească să facă mișcare în loc să simtă că ar trebui să o facă. ”

Acest lucru poate fi realizat prin:

• e-educarea femeilor că mișcarea poate și ar trebui să se simtă bine să facă;
• promovarea activității fizice ca modalitate de conectare cu alții importanți;
• reformularea activității fizice ca un vehicul care ajută femeile să se reînnoiască și să se revitalizeze pentru a reuși mai bine la rolurile și obiectivele lor zilnice;
• explicați activitatea fizică ca un continuu larg care consideră că toată mișcarea este valabilă și merită făcută.

Sursa: Universitatea din Michigan / EurekAlert