Te simți negativ? Ceva trebuie să se schimbe

• „Emoțiile negative precum singurătatea, invidia și vinovăția au un rol important de jucat într-o viață fericită; sunt semne mari, intermitente, că ceva trebuie să se schimbe. " - Gretchen Rubin

„Emoțiile negative precum singurătatea, invidia și vinovăția au un rol important de jucat într-o viață fericită; sunt semne mari, intermitente, că ceva trebuie să se schimbe. " - Gretchen Rubin

Priveste in oglinda. Vezi fața aceea ursuză care te privește înapoi? Ceea ce simțiți înăuntru iese la suprafață pentru a vă informa că totul nu este acolo unde trebuie să fie acum. Acele lacrimi pe care nu le poți opri din vărsare? Sunt dovezi tangibile ale unei emoții puternic negative cu care trebuie să te confrunți pentru a continua cu viața.

Alte emoții negative care se desfășoară în interacțiunile cu ceilalți și din cauza inacțiunii sau a dorinței de a face față unei situații care trebuie schimbate includ gelozia, rușinea, singurătatea, furia, remușcările, răzbunarea și dorința de a răni pe alții sau pe sine.

De fapt, uneori este mai ușor să discerneți o emoție negativă decât una pozitivă. Pacea, dragostea și fericirea arată o față similară. Poate că acesta este un semn al uniformității scopului. Când ești fericit, îndrăgostit, în pace, ești pozitiv și într-un loc bun. Nu e de mirare că cineva care nu se află într-un loc atât de bun va avea atât de greu să fie în preajma ta. Le-ar plăcea cu adevărat să scape de propria lor negativitate, dar le este greu să o facă.

Primii pași pe care îi puteți face

Atunci când ești tu care experimentezi emoții negative, primul pas pentru a le depăși este să le recunoști prezența. Este nevoie doar de o privire rapidă în oglindă pentru a ști că sunt acolo. Dar depășirea acelor emoții negative și adesea dureroase va necesita un pic de muncă.

Cea mai importantă întrebare este: Ești dispus să te schimbi? Poate că o parte din ceea ce te face nenorocit este că nu știi ce să faci pentru a rezolva situația. Faceți-vă timp pentru a afla ce a cauzat negativitatea și veți avea un bun punct de plecare pentru schimbare.

Dacă te simți căpătat în carieră, nu primești recunoașterea pe care o meritați sau simți că ar trebui să o ai? Ești dezamăgit de tine că nu urmărești avansarea? Ești gelos că altcineva a primit promoția în locul tău?

În timp ce munca ta este tăiată pentru tine, așezarea pentru a-ți da seama de un plan care să îți satisfacă dorința de a avansa în slujba ta va începe pozitivitatea. Veți ajunge la o strategie pe care o puteți alege apoi să o urmăriți. După aceea, depinde de tine să faci treaba pentru ca schimbarea să se întâmple.

Uneori, totuși, nu orice situație care schimbă viața produce negativitatea. Ai putea fi plictisit, dezinteresat de viața ta de zi cu zi sau te poți simți împotmolit de responsabilitate și lipsit de ocazia de a te distra. Din nou, acestea sunt semne că trebuie să faceți ceva pentru a schimba.

Găsiți un hobby, alăturați-vă unui grup, faceți-vă prieteni noi, împingeți-vă să faceți lucruri care nu se află în zona dvs. de confort, dar care vă interesează. Când vă faceți un punct să ieșiți din afara problemelor și problemelor, chiar și minore, veți începe să vă simțiți mai pozitivi. De asemenea, veți fi mai receptivi la modificările pe care doriți și trebuie să le faceți.

Ar putea fi vina depresia?

Ce se întâmplă dacă ați încercat și nu ați reușit să depășiți emoțiile negative? Acest lucru poate fi cauzat de o afecțiune de bază a depresiei, mai ales dacă sentimentele sunt persistente și împiedică viața de zi cu zi. Aici căutarea unui ajutor profesional poate face o diferență profundă. Consilierea de la un psihiatru sau psiholog sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale vă va ajuta foarte mult, ajutându-vă să vă sortați emoțiile, să identificați visele, să alegeți obiective și să elaborați planuri de acțiune pentru a le atinge.

Amintiți-vă că toată lumea experimentează urcușuri și coborâșuri. Nu este cazul, ci momentul când se întâmplă acest lucru. Modul în care depășești negativitatea este o decizie pur personală, dar are sens să inițiezi procesul mai devreme decât mai târziu. La urma urmei, nu este scopul vieții să-l trăiești la maxim, să te bucuri de o productivitate maximă, un sentiment de intenție și bunăstare?

Dacă toate acestea par a fi prea multă muncă și vă gândiți că va dura mai mult timp decât doriți să le dedicați, întrebați-vă ce contează cel mai mult. Dacă eforturile dvs. actuale nu vă permit să vă atingeți obiectivele și să vă realizați visele din inimă, poate că merită să vă faceți timp pentru a ajunge la rădăcina unor comportamente negative, îngrijire deficitară, auto-sabotaj și alte aspecte ale nefericirii și negativitate.