Ziua Mondială a Sănătății Mintale: Pledând pentru tine
Dar, înainte de a putea începe să pledați pentru dvs., trebuie să înțelegeți problema așa cum o vedeți, ce fel de lucruri s-au întâmplat în viața voastră pentru a vă aduce acolo unde vă aflați astăzi (indiferent dacă sunt sau nu direct legate de problemă), și aflând unde să merg de aici. Apoi, trebuie să înțelegeți opțiunile de tratament și cum să obțineți tipul de tratament pe care îl doriți.
Nu este întotdeauna ușor și, uneori, poate fi deosebit de dificil să pledezi pentru tine când te afli în bolile mintale.
Aflați despre opțiunile de tratament
Nu intrați în cabinetul unui medic - fie că este vorba despre medicul dvs. de îngrijire primară sau despre medicul de familie sau psihiatru - fără a avea câteva fapte în mână. Medicii sunt oameni și asta înseamnă că au propriile lor părtiniri - pe care le pot împărți sau nu (sau chiar să fie pe deplin conștienți de ele). Unii medici vor pleda pentru un medicament pe bază de rețetă și îl vor lăsa la fel. Aceștia pot menționa alte opțiuni de tratament, cum ar fi psihoterapia, dar interesul lor pentru ei poate fi trecător, deoarece nu oferă de fapt un astfel de tratament.
Un medic bun nu va scrie pur și simplu o rețetă atunci când pacientul lor intră în cabinetul său plângându-se de simptome de sănătate mintală. Un medic bun îl va îndrepta imediat pe pacient către un profesionist din domeniul sănătății mintale - deoarece este un profesionist din domeniul sănătății mintale expert în diagnosticarea și tratamentul adecvat al bolilor mintale. Dacă medicul dumneavoastră nu face acest lucru, ar trebui să ridicați o sprânceană - și să le puneți la îndoială judecata.
Chiar dacă mergeți la un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psihiatru sau psiholog, ar trebui să veniți cu anumite cunoștințe despre ce tipuri de tratamente sunt disponibile pentru îngrijorarea dvs. Aș putea reduce cele mai multe opțiuni la „medicamente și psihoterapie”, dar asta simplifică lucrurile. De exemplu, există zeci de tipuri diferite de psihoterapii și la fel de multe medicamente pentru orice tulburare dată. Deși nimeni nu se așteaptă să devii un expert peste noapte în aceste lucruri, cu cât știi mai multe despre opțiunile tale, cu atât poți face o alegere mai bine informată atunci când ți se oferă opțiunile pentru a lua o decizie.
Fii răbdător, dar nu te mulțumi cu nimic altceva decât cu îmbunătățirea
Tratamentul necesită timp și, pentru unii oameni, răbdarea nu este cea mai mare virtute a lor. În timp ce mulți oameni vor găsi o ușurare imediată după prima sau a doua ședință de psihoterapie (se simte minunat să eliberăm toată anxietatea și stresul acumulat legate de îngrijorarea noastră!), Progresul pe termen mai lung este un drum lent și de obicei dureros. La urma urmei, aceste probleme nu au început, în general, în decurs de câteva săptămâni - de multe ori se acumulează în decurs de luni sau chiar ani. Vor dura luni (și da, uneori ani) pentru a trata.
Majoritatea medicamentelor prescrise pentru tulburări mintale (cu excepția unora dintre medicamentele cu acțiune rapidă, anti-anxietate) durează de la 4 la 8 săptămâni pentru a-și atinge efectul deplin. Patru săptămâni par pentru totdeauna când vrei alinare; 8 săptămâni ar putea fi la fel de bine o eternitate.
Dar dacă sunteți în psihoterapie în același timp, puteți începe, de asemenea, să lucrați la îmbunătățirea abilităților de a face față și să atacați unele dintre convingerile iraționale de bază care se întâmplă, care vă pot ajuta cu simptomele. De exemplu, deoarece multe forme de depresie pot fi tratate cu succes în 12 până la 16 săptămâni de psihoterapie, puteți începe să simțiți efectele benefice pe termen lung ale tratamentului mai devreme decât mai târziu.
În general, ar trebui să fiți întotdeauna pe o cale progresivă, ascendentă, de îmbunătățire a tratamentului. Majoritatea tratamentului vine cu retrageri temporare care vă pot duce înapoi cu un pas sau doi în timpul tratamentului. Dar dacă ar fi să vă urmărim stările săptămânale de-a lungul timpului (știți, cu ceva asemănător propriului nostru urmaritor de stări!), Ne-am aștepta să vă vedem starea de spirit îmbunătățindu-vă de la lună la lună.
Știți când este timpul să vă schimbați sau să-l opriți
Psihoterapia și chiar majoritatea medicamentelor psihiatrice pentru majoritatea bolilor mintale nu trebuie să dureze pentru totdeauna. Cel mai eficient tratament pentru cele mai multe tulburări este limitat în timp - ceea ce înseamnă că ar trebui să o faceți într-o perioadă de timp stabilită. Această perioadă de timp poate varia foarte mult între diferite persoane și diferite tulburări - de la 16 săptămâni la 16 luni. O problemă de relație ar putea fi rezolvată doar într-o mână de ședințe, dar cineva care se confruntă cu schizofrenie sau tulburare bipolară se poate uita la o viață de a lua anumite medicamente.
Dacă te trezești călcând apă în timpul tratamentului și progresând puțin sau deloc, este timpul să reexaminezi tratamentul și furnizorul de tratament. Fie ați renunțat să lucrați la schimbarea tratamentului, fie terapeutul sau medicul nu a mai oferit tipul de sprijin emoțional și educațional care vă avantajează cel mai mult. Acestea sunt semne că este timpul pentru o schimbare - un nou furnizor de tratament sau poate un nou tip de tratament sau chiar ambele.
Întrucât tratamentul celor mai mulți oameni nu este menit să dureze pentru totdeauna, ar trebui să știți când trebuie să renunțați. Dacă observați mici schimbări săptămână în săptămână și ajungeți să vorbiți despre ceea ce s-a întâmplat în viața voastră în ultima săptămână fără un scop anume, atunci ar putea fi un semn bun că este timpul să încheiați tratamentul.
Încheierea tratamentului poate fi la fel de simplă pe cât a început, cu indicația către terapeut sau medic că credeți că este timpul să renunțați și că doriți să vă programați ultima sesiune cu ei. În timp ce uneori un terapeut sau un medic va fi primul care va face sugestia, nu trebuie să așteptați să facă acest lucru. Să pledezi pentru tine înseamnă să înțelegi când te-ai ocupat de îngrijorarea actuală.
Pledarea pentru tine poate fi o provocare - Dar nu renunța!
Atunci când nu ne ocupăm cel mai bine de o problemă de sănătate mintală, pledarea pentru noi înșine poate fi adesea departe de lista lucrurilor pe care trebuie să le realizăm. De exemplu, o persoană care se confruntă cu depresia clinică nu are adesea nici energia, nici motivația de a face multă auto-advocacy.
Este în regulă, mai ales în primele zile ale tratamentului. Dar dacă puteți solicita ajutorul unui prieten de încredere sau a unui membru al familiei pentru a îndeplini acest rol atunci când aveți nevoie de el, este ceva de luat în considerare.
Pe măsură ce tratamentul progresează și începeți să vă simțiți mai bine, puteți face mai mult pledoarie pentru dvs. și pentru nevoile dvs. De asemenea, puteți învăța din experiențele de tratament din trecut pentru a cunoaște mai bine și pentru a solicita ca viitoarele episoade de tratament să fie adaptate la acea autocunoaștere.
