Stresul provoacă depresie
Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018Sunt un student absolvent cu normă întreagă de 26 de ani, care lucrează și cu normă întreagă. Am o diplomă de licență în psihologie și lucrez la masterat în sănătate mintală clinică. Cu toate acestea, chiar și cu toate cunoștințele mele despre epuizare și îngrijire personală, se pare că am făcut exact asta. Prin tot stresul temelor, studierea și lucrul cu copiii cu autism, am început să cred că creierul meu este ciupercă. Fac greșeli stupide și greșesc unele dintre ele care pun viața în pericol din cauza incapacității mele de a face față și de a mă putea concentra asupra a orice lucru în afara programului meu. În ultima vreme lucrurile s-au înrăutățit. Am plâns tot timpul pentru lucruri mici și nu par să pot face față și să mă întorc la situații de la locul de muncă. Mi-am luat 2 zile libere de sănătate mintală săptămâna trecută, dar în weekend se pare că stresul s-a acumulat. Am antecedente de depresie și anxietate din cauza bolilor din copilărie. Am fost mereu la spital și am avut un transplant de ficat la 17 ani. Înainte mă vedeam deja cu un terapeut pentru depresie pentru că mă simțeam inutilă și urâtă și de parcă nu meritam să fiu pe acest pământ. Obișnuiam să mă autolesionez. Am reușit să trec prin această etapă dură aparent nevătămată, sau cel puțin mi s-a părut că nu eram la momentul respectiv. Acum, cu stres, încep să am din nou acele sentimente. Am pierderea valorii de sine și mă întreb de ce sunt aici. Mă simt ca o pierdere de viață și trebuie să stau doar în apartamentul meu și să mă ascund de lume. Mi-a revenit și anxietatea de a fi în mulțime. Mă simt înfrânt și, ca și când n-aș fi fost niciodată menit să fiu fericit în viață, deoarece se pare că lucrurile continuă să apară. Știu că gestionarea timpului este esențială, dar se pare că, chiar și cu asta, mă găsesc încă extrem de ocupat și mă arunc constant în jurul meu și totuși rar am timp să mă relaxez.
A.
R: Descrieți un caz clasic de oboseală a îngrijitorului și vă întindeți prea subțire. Se pare că știi ce trebuie să faci, ai nevoie doar de o împingere pentru a te ajuta să o faci. Dacă „dăruiești totul”, nu vei mai rămâne nimic pentru tine și atunci vei rămâne și cu nimic de oferit altora.
Este timpul să te pui pe tine în primul rând și să faci câteva schimbări de viață rapid. Aș sugera să vă întoarceți imediat la terapie și, eventual, să fiți evaluați și pentru medicamente. Aș sugera, de asemenea, să găsiți o modalitate de a vă reduce responsabilitățile. Nu este rușine să îți cunoști limitele și să știi când le-ai atins. S-ar putea să mergi la școală cu normă întreagă și să lucrezi cu normă întreagă într-un astfel de domeniu de scurgere este prea mult. Mergeți la jumătate de normă într-unul din aceste domenii și găsiți o modalitate de a vă construi în timp pentru exerciții fizice și auto-îngrijire. Extinderea obiectivelor dvs. este o opțiune mult mai bună decât a nu le atinge deloc, deoarece v-ați ars.
Ați trecut deja prin multe și ați depășit multe obstacole. Apelați la această forță și înțelepciune pentru a vă ajuta să faceți schimbările pe care trebuie să le faceți, astfel încât să vă puteți simți din nou bine cu voi înșivă și cu tot ceea ce ați realizat.
Toate cele bune,
Dr. Holly Counts
