Yoga poate ajuta pacienții cu dureri cronice nespecifice de spate
Yoga este frecvent utilizat pentru a ajuta la tratarea durerilor de spate scăzute, dar studiile arată că funcționează? O revizuire recentă a studiilor recente indică yoga ajută la îmbunătățirea funcției în comparație cu niciun exercițiu și nu a găsit nicio dovadă pentru o diferență între yoga și exerciții mai tradiționale.
Yoga este o formă de exercițiu cu impact redus care încorporează mișcări de întindere. Sursa foto: 123RF.com.
„Am descoperit că practica yoga a fost legată de ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcției”, a declarat autorul principal, L. Susan Wieland, doctor, MPH, profesor asistent de medicină de familie și comunitară la Universitatea din Maryland, Școala de Medicină din Baltimore. „Pentru unii pacienți care suferă de dureri cronice nespecifice de spate, yoga ar putea fi demn de luat în considerare ca o formă de tratament.”
Dr. Wieland și co-autorii ei au revizuit 12 studii care au implicat mai mult de 1000 de adulți cu dureri de spate scăzute, care durează cel puțin 3 luni fără o cauză cunoscută. Studiile au comparat yoga cu programe care nu exercită exerciții fizice, cum ar fi materialul educațional oferit unui pacient sau exercițiile care vizează spatele, cum ar fi terapia fizică. Există o varietate de tipuri de yoga, iar majoritatea studiilor din acest studiu au folosit formele Iyengar, Hatha sau Viniyoga ale practicii.
Yoga a fost găsit benefic în lipsa exercițiului
Cercetatorii au descoperit dovezi de certitudine scazuta pana la moderata ca pacientii care folosesc yoga au avut imbunatatiri mici pana la moderate ale functiei legate de spate la trei si sase luni, precum si mici imbunatatiri ale durerii, comparativ cu pacientii din grupul care nu exercita exercitii fizice.
Yoga a efectuat aproximativ același lucru ca și exercițiul non-yoga în ceea ce privește îmbunătățirea funcției din spate la trei și șase luni, deși cercetătorii au găsit puține studii care compară yoga cu alte exerciții fizice și, prin urmare, au considerat dovezile ca fiind „foarte mici de certitudine”.
Deoarece toți participanții la studiu știau dacă practicau sau nu yoga, iar raportarea lor asupra modificărilor durerii și funcționării ar fi putut fi afectată de aceste cunoștințe, rezultatele studiului nu puteau fi calificate decât cu o certitudine „moderată”.
Studiul a descoperit, de asemenea, că pacienții care foloseau yoga aveau mai multe efecte adverse - majoritatea creșterii durerilor de spate - decât pacienții care nu au folosit exerciții fizice, dar au avut rate similare de efecte adverse ca pacienții care au folosit exerciții non-yoga. Yoga nu a fost asociată cu evenimente adverse grave.
Important, persoanele cu dureri de spate scăzute ar trebui să discute cu medicii lor pentru sfaturi despre cum să se exercite în siguranță, a spus Dr. Wieland. În plus, ea a menționat că tratamentele de yoga din studiu au fost special concepute pentru persoanele cu dureri de spate scăzute și că instructorii cu experiență au supravegheat cursurile de yoga.
Consistența este cheia exercițiului pentru durerile de spate scăzute
„Îmi petrec mult timp încurajându-mi pacienții să inițieze sau să îmbunătățească un program de exerciții pentru multiple beneficii”, a comentat Isador H. Lieberman, MD, MBA, FRCSC, director al Scoliosis & Spine Tumor Center, Texas Back Institute, Texas Health Presbyterian Spitalul Plano, Plano, Texas. „Cred cu tărie că un program de exercițiu regulat este bun pentru sănătatea mentală, socială și fizică a pacienților mei.
Dr. Lieberman recomandă yoga și Pilates pentru a construi rezistență musculară fără a copleși articulațiile. „Recomand rezistență scăzută, programe de exercițiu cu repetiție ridicată și încurajarea consecvenței. Trebuie să fii religios și dedicat programului de exerciții, deoarece un exercițiu neregulat nu este de ajutor ”, a spus dr. Lieberman, care este membru al Colegiului editorial SpineUniverse .
„Durerea de spate ne afectează pe toți; cel mai bun tratament este evitarea, cel mai bun mod de a evita este cu un stil de viață sănătos activ ”, a concluzionat Dr. Lieberman.
Vizualizați surseleWieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D'Adamo CR, Berman BM. Tratament de yoga pentru dureri cronice nespecifice de spate. Baza de date Cochrane Syst Rev. 2017; 1: CD010671.
