Urmând durerea cu un confort profund
Îngrijirea de sine a devenit un concept popular pentru menținerea unui sentiment general de împlinire și bunăstare în fiecare zi. Dar, uneori, în viață, ne confruntăm cu circumstanțe în afara factorilor de stres normali, de zi cu zi. Uneori, suntem afectați în mod neașteptat de traume sau pierderi semnificative. Aceste tipuri de dureri sunt atât de profunde și atât de extinse, îngrijirea personală regulată nu este suficientă pentru a ne ajuta să facem față.
Tipul de restaurare necesar după o mare pierdere este mai mult despre recâștigarea încrederii și speranței într-o lume care tocmai ne-a trădat la cel mai profund nivel. Este vorba despre redefinirea cine suntem în acest nou context, deoarece cu o mare pierdere vine o mare schimbare.
Este o călătorie lungă și dificilă. Este, de asemenea, o călătorie care este în întregime unică pentru fiecare circumstanță individuală. Prin aceasta căutăm un tip de confort și asigurare care nu este pur și simplu superficial, ci ajunge la fel de profund ca durerea noastră. Confort profund.
Ceea ce este important în acest efort către un confort profund este căutați ceea ce aveți nevoie. Ne facem un mare serviciu atunci când încercăm să ne reprimăm sau să ne negăm sentimentele. Răspunsurile emoționale sunt indicatori excelenți ai nevoilor noastre care ar trebui abordate. Asta nu înseamnă că ar trebui să le permitem o putere completă și frâu liber asupra vieții noastre. Sau că ar trebui să ne răsfățăm durerea în moduri care dăunează în loc să ne vindece. Dar ar trebui să permitem emoțiilor noastre spațiul, expresia și instrumentele să ajungă la rezoluție, dacă ne așteptăm să trăim o viață complet integrată.
După pierderi semnificative, urmează multe luni, uneori ani de durere. În această perioadă, multora le este greu să accepte vindecarea sau restaurarea și să funcționeze doar într-o stare de supraviețuire. Dar, în cele din urmă, suntem forțați să revenim la o anumită senzație de normalitate în viața noastră de zi cu zi. Deși, chiar și atunci când ieșim din șocul pierderii noastre, durerea poate fi totuși foarte reală și foarte prezentă în viața noastră timp de mulți ani.
În acest moment găsim necesitatea unui confort profund, care depășește îngrijirea obișnuită. Confortul profund este căutarea și realizarea deliberată a oricărui lucru care îți aduce propriul sentiment de restaurare sau care îți redă un sentiment de stabilitate familiară în viața ta de zi cu zi.
Ce fel de lucruri sau activități îți aduc un confort profund? Tipul de confort care ajunge în jos, în centrul a ceea ce este unic la tine. Acest lucru ar putea implica în mod direct durerea pe care ați trăit-o, luând forma de a revizita locuri vechi sau lucruri vechi legate de o persoană dragă pe care ați pierdut-o sau s-ar putea să fie doar despre faptul că redescoperiți părți din voi care au fost puse în așteptare sau uitate în întregime în curs a pierderii tale.
Poate că este vorba de a prelua un hobby vechi sau de a învăța unul nou. Poate că se trezește devreme în fiecare dimineață pentru a privi răsăritul. Poate că ascultă aceeași melodie o dată sau o dată sau jurnalizează fără restricții asupra sentimentelor tale controversate.
S-ar putea să vă fie de folos să colecționați articole care sunt semnificative pentru dvs. și să le expuneți undeva pe care le vedeți zilnic. Un altar, de felul acesta, această mică colecție ar putea include o carte sau o poezie care îți aduce bucurie, o bucată de țesătură texturată pe care o iubești sau o mică statuie sau bibelou cu care te identifici cumva.
Căutând obiecte și experiențe de confort profund, restabiliți un anumit sentiment de pace în voi înșivă. Onorezi nevoia de integritate în cazul în care pierderea ta te-a lăsat incompletă. Îți întărești identitatea în afara pierderii și îți dai speranță pentru un viitor.
Este important să rețineți că acest proces nu diminuează în niciun fel semnificația pierderii sau a durerii. După ce ai pierdut pe cineva pe care îl iubești, este obișnuit să te simți vinovat că propria ta viață merge mai departe. O călătorie spre vindecare prin confort profund nu înseamnă uitarea sau negarea pierderii tale. Este vorba despre găsirea unei modalități de a exista în acest nou context, deoarece semnificația acestuia v-a schimbat profund viața.
Mai multe despre gestionarea durerii: pagina cu resurse pentru durerea Psych Central
Cele 5 etape ale durerii și pierderii
