De ce renunț mereu sau renunț?

Am realizat astăzi că, de la liceu, când ceva mă dezamăgește, mă jenează sau mă face să mă simt nespecial într-un fel, renunț. Am renunțat la slujbe, am părăsit relațiile, am renunțat la comitete - nu sunt înșelat, mă îndepărtez în liniște. M-am simțit întotdeauna nesemnificativ - chiar dacă știu, cel puțin din punct de vedere intelectual, că sunt un individ foarte reușit. Ieri, după o zi deosebit de incomodă, am vrut să renunț la viață - oprește eforturile pentru a fi mai bun, încetează să lucrezi pentru a fi aprobat, încetează să încerci să fii o persoană importantă pentru cineva. De ce fac asta? Sunt o persoană inteligentă - totuși nu pot opri aceste gânduri.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în data de 05.05.2019

A.

Este dificil să știi de ce renunți atât de ușor. Poate fi pentru că ați învățat acest comportament de la părinți, de la o rudă sau de la o altă persoană semnificativă din viața voastră. Se poate datora faptului că părinții tăi ți-au permis să renunți la tot ce ți-ai dorit și nu te-au încurajat sau obligat niciodată să finalizezi ceva ce nu ți-ai dorit. Este posibil ca părinții tăi să fi luat atitudinea sau să creadă că, dacă nu vrei să faci ceva, atunci pur și simplu nu trebuie să faci asta. Pot exista și alte explicații pentru comportamentul tău pe care nu le-am inclus. Adevărul este că a renunța și a renunța este mult mai ușor decât a rămâne și a termina ceva, mai ales dacă ceea ce te angajezi este neplăcut. Ar trebui să recunoașteți această regulă generală: de obicei, ieșirea ușoară, aproape 100% din timp, este o cale greșită.

Potrivit Psychology Today, „din momentul în care ne angajăm în orice efort, se prezintă imediat numeroase motive care ne împing să renunțăm (de exemplu, frica de eșec, frica de succes, lenea, eșecul de a crede în noi, etc.). Un mod de a ne gândi la motivele pentru care nu renunțăm este că alte motivații mai puternice de a continua să ne conducă mai mult atenția (de exemplu, dorința de a ne îmbunătăți nivelul de fitness sau de a reduce nivelul de grăsime). idee a renunța rămâne prezent în mintea noastră atâta timp cât există motive pentru a renunța, dar probabilitatea ca noi voi renunțarea crește doar atunci când începem să plătim Atenţie lor."

Ce este bine la scrisoarea dvs. este că v-ați identificat deja problema. Problema ta este că renunți ori de câte ori nu mai ai chef să participi, iar acest lucru pare adevărat în aproape toate domeniile din viața ta. Din perspectiva terapeutului, faptul că știi și recunoști asta este problema ta, este impresionant și încurajator.

Următoarea dvs. provocare este să faceți efortul de a căuta ajutor pentru problema pe care ați identificat-o atât de exact. Deși aveți o problemă cu renunțarea, nu este niciodată prea târziu să schimbați sau să corectați acest comportament. După cum am menționat mai devreme, aceste comportamente de renunțare sunt probabil comportamente învățate. Această veste bună este că aceste comportamente pot fi învățate și înlocuite cu comportamente sănătoase și mature.

Psihologia de azi explică în continuare modul în care am putea fi tentați să renunțăm, dar și cum să-l depășim: „Nu ajungem să renunțăm pentru că ne găsim în fața a prea multe obstacole sau obstacole care sunt prea puternice. Ajungem să renunțăm pentru că suntem prea slabi. Totuși, cred cu tărie că punctul de inflexiune în care nu mai putem evita să fim atenți la ideea de a renunța - adică la punctul în care puterea noastră ne dă greș - poate fi schimbat. Putem deveni mai puternici provocându-ne slăbiciunea, chiar dacă la început nu reușim. Creșterea rezistenței, atât mentală, cât și fizică, este un proces dificil, care rareori este liniar. Adică este un proces plin de opriri și începuturi, perioade de progres și perioade de regresie ".

Există multe speranțe pentru tine, atâta timp cât depui un efort real pentru a căuta ajutor pentru această problemă. Sper ca asta ajuta.

Mult noroc.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 2 aprilie 2007.