Făcând față criticilor
Vă pot învăța cum să ascultați criticile altor persoane într-un mod care vă va face să vă simțiți împuterniciți, nu atacați. Atât de împuternicit, de fapt, încât nu va mai fi nevoie să devii dezumflat, defensiv, înfuriat, victimizat sau atacat înapoi.
"Glumesti?" Te aud spunând. „Fără lobotomie pre-frontală pentru mine!”
Noroc pentru tine, nu am terminat niciodată cursul, “Chirurgie cerebrală pentru manechini.”
„Ei bine, atunci”, ați putea răspunde, „cum vă puteți aștepta să nu fiu rănit sau supărat când sunt criticat - mai ales dacă critica este nedreaptă, menită să mă controleze sau să mă facă să mă simt vinovat?”
Da, stiu. Ar fi frumos dacă nimeni nu te-ar critica vreodată.
- Dacă ești un suflet sensibil, pur și simplu nu-ți place.
- Dacă ești un suflet puternic, vrei să faci lucrurile în felul tău, iar alții să fie blestemați.
- Dacă vii dintr-o casă abuzivă, ai auzit suficiente critici pentru a te rezista toată viața.
Dar bine ați venit în lumea reală, unde primim critici, ne place sau nu. Și asta nu este întotdeauna un lucru rău. Dacă ne închidem de la ceea ce nu vrem să auzim, facem mai probabil ca problemele să se înnegreze și iritațiile să izbucnească în resentimente ireparabile.
Cadoul pe care urmează să vi-l ofer nu este ușor de obținut - mai ales atunci când critica este dură, obișnuită sau nemeritată. Și este nevoie de muncă și timp pentru a pune în practică. Dar trebuie să începi cândva. De ce nu chiar acum?
În primul rând, pentru a face față bine criticilor, trebuie să luați un moment pentru a vă calma. Aveți nevoie de timp pentru a reflecta la ceea ce s-a spus, în loc să fiți derulați în tăcere sau provocați să vă bateți criticul. Trebuie să vă asigurați că partea rațională a creierului dvs. este responsabilă, nu partea reptiliană care va lovi inamicul fără să vă gândiți la consecințe.
Ai de ales. Nu sunteți o victimă aici - dacă nu vă faceți singuri. După ce vă aflați într-o stare relativ calmă, puneți-vă aceste întrebări:
- Cu ce parte a criticilor sunt de acord? (Da, am fost cam egoist.)
- Cu ce parte din critică nu sunt de acord? (Nu sunt mereu egoist.)
- Pot reformula critica? (Nu doar că îmi pasă de mine, ci doar că nu eram concentrat pe tine în acest moment.)
Acum, că ești clar cu privire la validitatea criticilor, poți:
- Eliminați înțepătura criticilor adăugând cuvântul „uneori”. (Uneori Nu mă gândesc la tine.)
- Puneți critica în perspectivă. (Știu că aș putea fi mai sensibilă la sentimentele tale, dar nu am fost niciodată intenția mea să te rănesc.)
Bine, ai ideea.
- Poți fi rănit sau supărat, dar nu trebuie să pui aceste sentimente în față și în centru.
- Puteți filtra partea punitivă a criticii absorbind în același timp partea utilă a acesteia.
- Poți schimba un atac masiv asupra personalității tale într-o simplă critică a ceea ce ai făcut sau nu.
- Puteți fi criticat crud, totuși răspundeți cu empatie. Este o strategie pierzătoare de a-i lăsa pe alții să te tragă la nivelul lor, atunci când joacă jocul „vina și rușinea”.
Sper că veți îmbrățișa darul meu și veți savura beneficiile acestuia. Abilitatea de a face față în mod constructiv criticilor fără a-ți pierde calmul sau încrederea este un semn distinctiv al maturității.
©2018
