Oboseală alertă? O soluție simplă, astfel încât să nu fii sclavul tehnologiei
Dacă primiți aceste alerte toată ziua, este posibil să suferiți oboseală alertă.
Există o soluție simplă pentru a alerta oboseala care vă va face să vă simțiți mai bine imediat - și să vă ajute să dormiți mai bine noaptea.
Înainte de a ajunge la soluție, ne ajută să înțelegem de ce există oboseală alertă.
Dezvoltatorii de tehnologie - indiferent dacă sunt Facebook, un joc, un e-mail sau orice altceva - nu prea se preocupă de nevoile dvs. ca utilizator final. În primul rând le pasă să le folosiți aplicația sau site-ul web cât mai mult și cât mai des posibil. Deci, majoritatea aplicațiilor vor seta orice alertă de notificare care poate fi „activată” în mod implicit.
Da, asta înseamnă că, de obicei, va trebui să dezactivați aceste valori implicite pentru a dezactiva notificările. Și ar trebui să faceți acest lucru așa cum implicit - nu permiteți aplicațiilor noi să vă trimită notificări. Cu excepția cazului în care este o aplicație care monitorizează semnele de viață ale cuiva și dacă sunteți medic, 99% dintre aplicații nu trebuie să vă trimită aceste alerte pe ecranul de pornire sau pe desktop.
Odată ce înțelegeți scopul unei aplicații cu notificările nu trebuie să vă fie de ajutor, ci, în schimb, pentru a vă determina să interacționați cu aplicația (astfel încât să poată vinde mai multă publicitate sau să se laude cu numerele lor de utilizator active), veți prelua controlul și puterea notificărilor .
Recâștigarea acestei puteri este importantă, pentru că tehnologia dictează modul în care interacționați cu ea, mai degrabă decât invers - dictați cum doriți să interacționați cu el. Nu ești sclavul tehnologiei tale, deoarece tehnologia este pur și simplu un instrument. Când vă simțiți la mila electronilor, este timpul să vă regândiți și să abordați tehnologia dintr-o perspectivă albă.
Și astfel soluția devine evidentă - opriți toate notificările.
Acest lucru vă permite să vă resetați relația cu tehnologia dvs. Nu ar trebui să vă verificați telefonul sau computerul de fiecare dată când sună - acesta este un design oribil de interacțiune. Niciun inginer nu ar fi conceput vreodată o astfel de relație interactivă dacă ar privi dacă dintr-o perspectivă holistică, psihologică.
Alertele ne întrerup concentrarea și fluxul de lucru și, în marea majoritate a timpului, fac acest lucru pentru un scop mic sau o îmbunătățire a vieții noastre.
Pentru a vă menține intact concentrarea zilnică și fluxul de lucru, trebuie să interacționați cu tehnologia la nivelul dorit și care funcționează cel mai bine pentru dvs. Pentru majoritatea oamenilor, asta înseamnă să interacționezi cu acesta într-un lot proces, mai degrabă decât în timp real.
În loc să vă alerteze în permanență cu privire la informațiile și e-mailurile noi inutile, pur și simplu vă înregistrați cu aplicațiile și site-urile web importante pentru dvs. de câteva ori pe zi.
E-mailurile, de exemplu, sunt cel mai bine retrogradate în anumite momente ale zilei, cum ar fi o dată dimineața, o dată în jurul prânzului și o dată după-amiaza sau seara. Spuneți colegilor dvs. de muncă, astfel încât să își poată reseta și așteptările cu privire la noul dvs. program. Dacă au nevoie de ceva care necesită atenție imediată, anunțați-i că vă pot apela întotdeauna - ceea ce va pune bara suficient de sus încât puțini oameni vă vor deranja, cu excepția cazului în care este cu adevărat o urgență.
Facebook? De ce ar trebui să vă conectați mai mult de o dată sau de două ori pe zi? Înainte de Facebook, nu mai vorbisem de ani de zile și nu văzusei prietenii tăi din liceu. Deci, de ce ar trebui să știi ce se întâmplă în viața lor mai mult de o dată pe zi?
Alte aplicatii? Din nou, cu excepția cazului în care este ceva care este esențial pentru îmbunătățirea fericirii în viață (sau a productivității la locul de muncă), ce rost are să îl anunțe că s-a schimbat ceva în aplicație? Păstrați doar ceea ce aveți absolut nevoie pentru a vă avertiza, cum ar fi apelurile telefonice (duh!) Și mesajele text trimise direct către dvs.
Oboseala alertă este sub controlul și mâinile tale - tot ce trebuie să faci este să o faci alege să preia controlul asupra acestuia. Probabil că veți găsi viața dvs. mai plăcută dacă dezactivați toate - sau cel puțin majoritatea - acestor alerte.
.jpg)
