Se simte ca și cum nu aș fi într-o stare de durere, ci într-o depresie reală

Recent, pasărea mea de companie și-a dat ultima suflare, în urmă cu aproximativ două săptămâni, și simt, cu siguranță, că lucrurile nu stau la fel. Am simțit de multă vreme că sufăr de depresie. Aceste semne - oboseală, lipsă de speranță, neputință, negativitate, anxietate, panică, reacții exagerate, furie, îngrijorare, hipersensibilitate la probleme minore, imposibilitatea de a renunța, simțirea vinovăției pentru lucrurile pe care le fac și, de asemenea, pentru lucrurile pe care nu le-am dat mâna - Mă pot asocia cu fiecare aspect. Acum câteva zile, mama m-a cercetat, văzându-mi fața rănită, cu privire la ceea ce este cu adevărat greșit. După unele reticențe, i-am spus, cred că sufăr de depresie. Mi-a spus să fac lucrurile mai ușoare, că durerea mea nu este permanentă sau durabilă. Dar când am spus că moartea păsării nu este singurul lucru din mintea mea, ea mi-a spus să explic. Nu mi-am putut reuni mintea și cuvintele instantaneu și dintr-o dată s-a supărat foarte tare pe mine. Mânia aceea m-a rănit atât de tare încât am început literalmente să plâng cu milă. După un timp m-am liniștit puțin și explic ce se întâmplă cu adevărat în mintea mea. Fratele și mama mi-au spus că se simt confuzi, întrebându-se de ce și cum o asemenea negativitate irațională m-a apucat și de ce am ținut-o ascunsă. Dar când am spus că mă simt ca un eșec, au explodat și mi-au spus că acolo unde aveam tot curajul și puterea sufletului când aveam cu adevărat nevoie de el și, pentru a adăuga mai mult durerii mele, era o adevărată acuzație. Am vorbit mereu atât de multe despre independență și responsabilități și liberul arbitru. Cuvintele lor m-au făcut să realizez că și eu acționez oarecum ipocrit. Apoi am vorbit și cu o prietenă, iar ea mi-a spus să nu mă mai gândesc la depresia mea, să „nu mă mai gândesc la rahat”. Dar, dacă gândesc continuu sau îmi fac griji, nu pot să nu mă gândesc că abia îmi înțeleg starea sufletească, considerând că exagerez în cea mai mare parte și prezint o slăbiciune a minții. Poate că este adevărat, dar dacă cred că ei cred că această problemă este „creată” din cap până în picioare de către sinele meu, simt că abia supraviețuiesc. Nu sunt sumbru de cele mai multe ori, dar când sunt, simt că mă acuză mai dur decât este necesar. Râd, îmi fac lucrările, dorm, mănânc normal, studiez prea ocazional, dar ceva nu este chiar în regulă. De asemenea, mă simt de parcă aș opta pentru ajutor profesional, aș putea să-mi pierd toată tristețea și nu aș avea niciun motiv pentru care să stau. Ce ar trebui să fac acum? (Din India)

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 11.11.2019

A.

Cel mai curios dintre tot ce ai spus este încorporat în ultima ta linie: „De asemenea, simt ca și cum aș opta pentru ajutor profesional, aș putea să-mi pierd toată tristețea și nu aș avea niciun motiv pentru care să stau”. Dacă spui că fără tristețea ta, slăbiciunea ta mentală ar fi expusă și nu ar exista „... niciun motiv pe care să stai ...” acest lucru este important să te uiți și să înțelegi. Există trei lucruri importante la care să reflectăm:

În primul rând, depresia dvs. sună foarte real și, mai degrabă decât să vă puneți la îndoială cât de puternică este mintea dvs. sau să îndurați acuzațiile altora despre puterea sufletească și curajul, trebuie să recunoașteți că aceștia nu sunt persoanele potrivite cu care să discutați sau să vă împărtășiți sentimentele de depresie. . Oricât de bine intenționate ar fi - au înrăutățit-o învinovățindu-vă. Prin fiecare măsură și înțelegere cu privire la modul de a ajuta pe cineva cu depresie, acest lucru este greșit și se dovedesc a fi persoanele greșite la care trebuie să împărtășească aceste sentimente. Ultimul lucru pe care-l dorești sau ai nevoie este să critici cum te simți și ți se spune: „nu te mai gândi la rahat”. Acești oameni nu sunt pur și simplu cei potriviti pentru a vă ajuta. Nu te uita la ei pentru confort.

În al doilea rând, nu este ipocrit să vorbești despre independență, responsabilități și liberul arbitru și să te simți în continuare deprimat. Ei te judecă aspru, în timp ce în același timp nu își iau cu adevărat timp să-ți înțeleagă starea sufletească. Nu lăsați opiniile lor să vă convingă că sunteți mai rău decât sunteți. Pur și simplu nu înțeleg. Din nou, poate fi din dragoste, dar este greșit.

Ultimul lucru are de-a face cu căutarea unui ajutor profesional. Unul dintre motivele pentru care ați petrecut atât de mult timp simțind depresia și fără a vorbi despre aceasta este temerea reacției pe care ați primit-o. Ieșirea este ajutorul profesional. Lasă pe cineva care înțelege cum să tratezi depresia să lucreze cu tine, să nu mai caute ajutor la familie și prieten și să asume riscul mai sănătos ca pierderea întristării tale și găsirea unor modalități mai bune de a face față acesteia să fie alternativa mai sănătoasă decât să te uiți la familia ta și prieten.