Nu se poate concentra

Nu pot să mă concentrez sau să mă concentrez pe niciuna dintre lucrările mele de carte. Sunt stagiar la un loc de misiune din Seattle. O parte din munca mea este să citesc și să studiez din manuale. Oricât de mult aș încerca, nu pot să mă concentrez. Am excelat întotdeauna în aspectele fizice ale vieții. Nu înțeleg ce citesc și / sau păstrez nimic. Am antecedente de dependență de droguri și aș dori să mă feresc de toate medicamentele. Cum pot obține controlul asupra acestui lucru?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Aș recomanda o evaluare medicală. Este important să excludem o problemă fizică.

Dacă alegeți să aveți o evaluare medicală, asigurați-vă că informați medicul despre istoricul dvs. de dependență de droguri. Această informație este importantă, deoarece poate contribui la dificultățile dvs. de atenție. Medicul poate face această determinare.

De asemenea, ar trebui să vă gândiți să vedeți un terapeut. A vedea un terapeut ar fi avantajos din mai multe motive. Un motiv ar fi acela că el sau ea ar putea să vă evalueze obiectiv situația și să decidă problema.

În al doilea rând, un terapeut ar putea evalua modul în care studiați. Poate că obiceiurile tale de studiu contribuie la problemă. În plus, un terapeut ar putea evalua dacă aveți sau nu o tulburare de deficit de atenție.

Între timp, v-aș recomanda să efectuați o examinare amănunțită a obiceiurilor dvs. de studiu. De exemplu, la ce oră din zi studiezi? Studiezi după o zi lungă de muncă și ești înțeles obosit? Momentul zilei în care studiați ar putea avea un impact major asupra capacității dvs. de concentrare. Încercarea de a studia după o zi lungă de muncă ar fi o provocare foarte dificilă pentru majoritatea oamenilor.

Dar iluminatul din cameră? Studiezi cu televizorul aprins? Ce alte distrageri sunt în cameră atunci când studiați? Există o mulțime de cercetări care sugerează că multitasking-ul este foarte ineficient. Când vine vorba de studiu, nu ar fi recomandat să te uiți la televizor sau să asculți la radio.

Aș recomanda, de asemenea, să vă educați asupra tulburărilor cu deficit de atenție și a strategiilor pentru creșterea duratei de atenție. Există multe cărți scrise pe această temă.

Sper că am ajutat. Vă doresc mult succes pentru continuarea studiilor.

Dr. Kristina Randle