Depășirea a 3 obstacole comune în terapie

Dacă sunteți nou în terapie, este posibil să nu știți la ce să vă așteptați. Pentru a vă ajuta să profitați la maximum de acest proces, i-am cerut psihologului clinic experimentat Ryan Howes, dr., Să împărtășească cele mai mari trei obstacole din terapie, precum și cum să le depășiți.

1. Rușine

Howes crede că rușinea este cel mai debilitant obstacol în calea terapiei, deoarece împiedică oamenii să caute ajutor în primul rând.

„Rușinea are un mod de a dubla problemele: există problema inițială (depresie, anxietate, durere, traume etc.); atunci este rușine să ai această problemă ... "

Howes petrece mult timp cu clienții care își îndreaptă rușinea, înainte de a aprofunda motivele pentru care au venit. El îi ajută pe clienți să le accepte problema și o normalizează. El le amintește că „acest lucru s-ar putea întâmpla oricui”, deoarece nu ești niciodată singur în gândurile, sentimentele, nevoile, grijile sau preocupările tale.

„Rușinea minte și ne spune că, dacă„ oamenii ar ști adevăratul pe mine, nu mi-ar plăcea ”, a spus Howes. Dar putem rușina această rușine.

De exemplu, a face o întâlnire cu un terapeut și a vorbi despre probleme minore din viața ta reduce rușinea, a spus el. Scufundarea în cele mai adânci și întunecate povești ale tale o demolează, a spus el.

„Una dintre cele mai mari lecții pe care le-am învățat ca terapeut este că toată lumea și vreau să spun toata lumea are bagajul lor, nesiguranțele, ciudățenii și închiderile lor. Odată ce accepți că ai și al tău și că este OK, totul devine mult mai ușor de gestionat. ”

2. Lipsa informațiilor

Mulți oameni nu știu cum funcționează terapia, ceea ce îi face să se simtă incomod și incomod în sesiunile lor. Nu sunt „siguri dacă este în regulă să adreseze terapeutului întrebări personale, dacă pot înjura în sesiuni sau ce trebuie să facă atunci când simt că este timpul să înceteze terapia”, a spus Howes.

Cunoaște mulți clienți care au părăsit terapia din cauza unor reguli nedefinite, ceea ce i-a făcut doar să se simtă mai rău în legătură cu procesul și cu ei înșiși.

„O femeie și-a întrebat terapeutul de câteva luni dacă va veni la petrecerea ei de naștere, iar terapeutul a spus nu și nu a oferit nicio explicație. Clientul s-a simțit respins și a părăsit terapia și nu o învinovățesc. ”

Oamenii folosesc adesea mass-media pentru a umple golul informațional. Dar portretele mass-media sunt distorsionate. Clinicienii de pe ecran sunt de obicei caricaturi, a spus Howe. „[S] Oamenii sunt atât de reci și detașați încât sunt muți, alții sunt atât de critici încât par sadici, iar terapeuții din comedii sunt de obicei atât de wacko, încât nu pot fi de niciun ajutor.”

Chiar și spectacolele de realitate rareori prezintă terapeuți care sunt îngrijitori, etici, calificați și umani, a spus el.

Desigur, aceste reprezentări sunt destinate scopurilor de divertisment. Dar ei încă colorează percepțiile oamenilor despre cum sunt terapeuții și terapia.

Howes a subliniat că clienții pot întreba orice în terapie. Puteți pune întrebări despre comentariile făcute de terapeutul dvs. Puteți întreba despre o anumită tehnică sau despre limbajul corpului lor. Puteți pune întrebări despre taxele sau sala de așteptare, a spus el.

„[Da] s-ar putea să nu obțineți întotdeauna răspunsul pe care îl doriți, dar răspunsul ar trebui să fie non-defensiv și să aibă sens.” Și dacă nu are sens sau nici măcar nu primiți un răspuns, atunci aveți voie să vă simțiți supărați și poate chiar să plecați și să găsiți un alt terapeut, a spus el.

Pentru informații suplimentare, Howes creează un blog atent despre terapie numit „În terapie”. De asemenea, el a recomandat-o pe Irvin Yalom’s Darul terapiei, pe care el l-a numit „cea mai iluminatoare și distractivă carte care descrie terapia pentru terapeuți și pacienții lor, de la sesiunea inițială până la terminare”.

3. Încredere

Clienții se simt adesea răniți și trădați de cei dragi. Dar pentru ca terapia să aibă succes, trebuie să-și dezvăluie gândurile și sentimentele cele mai interioare unui străin calificat, dar complet. Cu alte cuvinte, terapia necesită ca clienții să aibă încredere în terapeuții lor. „Cerem multe”, a spus Howes.

Bineînțeles, încrederea devine un mare obstacol, deoarece clienții se pot reține sau pleca înainte ca problemele lor să fie rezolvate, a spus el.

Dacă aveți probleme semnificative de încredere, a spus Howes, luați-vă timp și construiți încredere treptat împreună cu terapeutul dumneavoastră. El a sugerat să începi cu subiecte ușoare și să vezi cum le tratează terapeutul tău. „Se spune că comportamentul din trecut este cel mai bun predictor al comportamentului viitor, așa că dacă ai simți că terapeutul tău este de încredere cu probleme mai ușoare, acest lucru s-ar putea întâmpla și pentru problemele mai profunde.”

De asemenea, s-ar putea să vă spuneți terapeutului în mod direct că ați fost trădat în trecut și că dezvăluiți informații încet „în funcție de câtă încredere simțiți. Acum ești pe scaunul șoferului, în loc să te simți atras de o dezvăluire prematură a problemelor tale. "

În general, Howes a subliniat importanța comunicării oneste a clienților cu terapeuții lor, indiferent dacă este vorba de rușinea pe care o experimentați, de un punct pe care nu îl înțelegeți sau de modul în care anumite circumstanțe v-au rănit încrederea.

„Terapia se referă la relație în cele din urmă și multe dintre aceste obstacole pot fi depășite dacă și când îți recunoști problemele și le împărtășești cu terapeutul tău”, a spus Howes. „Pentru asta suntem aici.”