Cum să nu te mai simți vinovat de practicarea îngrijirii de sine

Una dintre cele mai mari - dacă nu chiar cea mai mare - barieră în calea practicării îngrijirii de sine este vinovăția. Femeile, în special, se simt incredibil de vinovate pentru că își îngrijesc nevoile.

Și nu este surprinzător. Potrivit lui Ashley Eder, LPC, psihoterapeut din Boulder, Colorado, „Suntem înconjurați de mesaje clare și ascunse care ne încurajează să ne minimalizăm propriile nevoi și să ne simțim vinovați atunci când ne angajăm în auto-îngrijire”.

Mâncarea și relaxarea sunt exemple excelente. „Gândiți-vă de câte ori pe zi vedeți un fel de referință la o femeie„ îngăduindu-se ”,„ spurcându-se ”sau„ păcătuind ”pentru că îndeplinește o nevoie de bază, cum ar fi să mănânce mâncare de care se bucură sau să-și ia timp să se relaxeze.”

Există, de asemenea, convingerea că îngrijirea de tine lasă mai puțin timp și energie pentru ceilalți. Dar, după cum spunea Rachel W. Cole, antrenor de viață și lider al retragerii, „îngrijirea de sine este o altă grijă”. Cu alte cuvinte, practicarea îngrijirii de sine ne ajută să îi ajutăm pe ceilalți mai eficient. Mai jos, Cole și Eder împărtășesc alte idei puternice pentru a lua în considerare dacă apare vina palpabilă.

Fiind egoist

"Putem trece prin vinovăția de auto-îngrijire, hotărând că o mare parte din serviciul nostru către lume este extrem de egocentric", a spus Cole. Dar acest lucru nu are nimic de-a face cu a fi egoist sau narcisist. Cole definește egoismul ca pe cineva care este „centrat adânc în ei înșiși”, așa cum scrie ea în această postare. Ea explică în continuare:

Femeile egocentrice nu sunt ușor suflate de rafalele opiniilor, agendelor sau problemelor celorlalți. Centrul lor puternic îi menține stabili. [...]

Femeile egocentrice nu-i pun pe ceilalți în fața lor până la punctul în care nu mai au nimic. La rândul lor, au mai multe de oferit tuturor. [...]

Femeile egocentrice sunt propriile lor busole. Stelele lor nordice. Navighează pe aceste ape agitate ca un ochi în furtună. Acesta este motivul pentru care ne refugiem atât de des în munca, cuvintele și prezența lor.

Sunt faruri pentru noi ceilalți pentru că sunt faruri pentru ei înșiși.

Îngrijirea de sine ca finită

"Gândiți-vă la îngrijire ca la o resursă finită, cum ar fi banii în bancă", a spus Eder. „Nu poți da mai mult decât ai făcut fără să te falimentezi. De asemenea, nu vă puteți investi banii în a câștiga mai mulți bani dacă dați totul. A avea resursele pentru a le împărtăși altora depinde de conservarea și reînnoirea propriei oferte. ”

Evitarea resentimentului

Când ești tentat să faci sau să dai prea mult din cauza vinovăției, a spus Eder, amintește-ți de riscurile resentimentului. Gândește-te la ce simți să fii la capătul unui donator resentimentos, a spus ea. Această persoană „te ajută cu generozitate… și îți amintește de asta cu ofturi puternice și comentarii indirecte despre cât de mult au sacrificat”. Și acest lucru nu se simte niciodată bine - pentru oricare dintre persoane.

Dar atunci când depășim sau dăruim prea mult, sentimentele amare sunt un rezultat firesc. „A da mai mult decât poți economisi în cele din urmă te lasă supărat și cheltuit”, a spus Eder.

Îngrijirea de sine se dovedește a fi un mod puternic de a avea grijă de ceilalți. Potrivit lui Eder, „Unul dintre cele mai iubitoare lucruri pe care le poți face pentru oamenii din viața ta - copiii tăi, partenerul, prietenii, colegii - nu îi pune într-un loc de resentimente viitoare.” Acest tip de îngrijire te hrănește atât pe tine, cât și pe relațiile tale, a spus ea.

În cele din urmă, amintiți-vă că îngrijirea de sine este esențială și non-negociabilă. Nu este la fel ca răsfățul. (Dar, în unele zile, ar putea fi.) Când îi confundăm pe cei doi, transformăm îngrijirea de sine într-o indulgență sau într-o zi activitate. Nu este nici una, nici alta.

Așa cum am scris în această postare pe Weightless, „Îngrijirea de sine este totul, de la a dormi suficient până la a fi sincer cu soțul / soția. Îți dăruiești ceea ce ai nevoie și întreabă ce ai nevoie de la ceilalți. "

Îngrijirea de sine este o piesă fundamentală a vieții noastre. După cum a spus Cole, „facem parte din țesătura vieții și noi înșine suntem micul nostru plasture de care să avem grijă”.