Cred că am anxietate socială, dar nu știu la ce nivel este sau dacă este un alt lucru în întregime

Nu m-am dus la psihiatri sau la controale mentale toată viața mea. Poate doar îmi imaginez că am o problemă cu starea mea mentală, dar, pentru a fi sigur, vreau să verific online dacă am, înainte de a merge la un psihiatru pentru a face un control oficial. Nu le-am spus părinților mei despre acest lucru, deoarece nu cred că ar aprecia să aibă un copil care are probleme mentale și nu vreau să mă ocup de drama care va rezulta, fără îndoială.

Ca persoană, nu sunt întru totul cu un caracter rău, deși aș putea fi oarecum un recluz social. Mă simt incomod cu ceilalți, chiar și cu părinții mei. Simt că nu pot fi niciodată complet deschisă pentru nimeni, că ar trebui să iau în considerare reacțiile celuilalt la ceea ce fac. Și, bineînțeles, nu aș vrea să reacționeze negativ pentru că nu vreau să fac față consecințelor care vin cu aceasta. Acest tip de comportament a dus în cele din urmă la ceea ce sunt eu acum, o persoană căreia nu-i plac relațiile sociale, dar crede că ar trebui, deoarece asta este ceea ce este normal, ceea ce este sănătos și ceea ce se așteaptă pentru ea. Mi se spune foarte des că trebuie să mă implic în mai multe situații sociale, cum ar fi să mă împrietenesc cu ceilalți. Pentru mine, mi se pare greu să devin prieteni cu străini apropiați, chiar dacă aceștia sunt colegii mei de clasă. Îmi place mai bine dacă cineva îi place atitudinea mea și decide singură că mă vrea în jur. Desigur, așa mă găsesc și eu prieteni. Cred că, dacă suntem compatibili, atunci vom găsi o modalitate de a fi prieteni în viitor. Dacă nu, atunci Dumnezeu nu va face probleme lumii să ia în considerare chiar să ne facă prieteni.

Apropo, am prieteni. Deși am această bănuială copleșitoare în fundul minții mele că nu prea mă plac atât de mult pe cât îmi place, pur și simplu este prea deranjant să provoace drama care se va întâmpla dacă îi chem pe ea. Nu așa cum mi-ar răspunde sincer, deoarece o persoană va încerca mai întâi să se salveze înainte de a încerca să salveze a altuia.

Așa a fost de când îmi amintesc. O numesc introversiune pentru că nu am altceva prin care să-mi numesc personalitatea. Dar mă întreb dacă este ceva mai serios? Mulțumiri.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

În esență, se pare că doriți să știți dacă simptomele dvs. constituie o problemă emoțională înainte de a decide dacă consultați personal un profesionist din domeniul sănătății mintale. Deși este imposibil să ofer un diagnostic pe internet, pot oferi feedback general. De asemenea, este important să menționăm că presupunem că părinții tăi ar fi supărați dacă i-ai cere să te ajute în consultarea unui profesionist, dar ai putea greși. Nu presupuneți cel mai rău; s-ar putea să fii surprins de reacția lor pozitivă.

Vă simțiți inconfortabil cu ceilalți și nu puteți fi niciodată „complet deschis pentru nimeni”. Dacă aș putea să vă intervievez personal, aș vrea să știu definiția dvs. pentru „complet deschis”. Mulți oameni sunt cel puțin puțin rezervați, indiferent de cine sunt. Probabil că se simt cel mai confortabil atunci când sunt singuri, fără ca cineva să-i judece. În general, ceea ce ați descris nu pare în afara normelor.

Este, de asemenea, relativ obișnuit ca oamenii să se îngrijoreze de ceea ce cred ceilalți despre ei. Adolescenții sunt preocupați în special de opiniile altora. În cele din urmă, pe măsură ce câștigi mai multă încredere în tine, probabil că îți va păsa mai puțin sau deloc de ceea ce cred oamenii despre tine. Aceasta va însemna o dezvoltare emoțională normală și sănătoasă.

Ați scris că vi se spune adesea că trebuie să „vă angajați în mai multe situații sociale”, dar nu ați spus de cine. Persoana sau persoanele care dau sfaturi contează, deoarece nu toate sfaturile sunt sfaturi bune. Unul trebuie să fie ales în legătură cu sfaturile pe care le luăm și de la cine.

Cu toate acestea, cercetările au arătat că adolescenții interacționează mai puțin personal cu colegii lor și mai mult pe social media, prin intermediul telefoanelor lor mobile. Aceasta scade capacitatea cuiva de a dezvolta abilități sănătoase de interacțiune socială. Este mai bine pentru tine să interacționezi cu oamenii în persoană decât prin intermediul ecranelor. Studiile efectuate pe adolescenți arată că mai mult timp petrecut privind ecranele înseamnă adesea o creștere a simptomelor depresiei și anxietății. Cu cât poți avea mai multă interacțiune față în față, cu atât te vei simți mai confortabil cu privire la abilitățile tale sociale. Profitați de orice ocazie pentru interacțiunea față în față. Practica vă va ajuta. Vă va reduce anxietatea în legătură cu interacțiunea cu oamenii.

După cum am menționat mai sus, nu pot stabili dacă ceva nu este în regulă pe internet, dar dacă aveți ocazia să vă întâlniți cu un profesionist în sănătate mintală, ar trebui să faceți acest lucru. Nu trebuie să așteptați până când ceva nu este în regulă pentru a încerca consilierea. Vă va ajuta să dezvoltați abilități puternice de rezolvare a problemelor care vă vor aduce beneficii pentru viață. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle