SFATURI PENTRU TERAPIE

Sfaturi pentru terapie

Terapeutul meu, psiholog, își micșorează practica în timp ce se apropie de pensionare. Din cauza furnizorului meu de asigurări dificil și a lipsei de progres - chiar și în declin - în cei 8 ani de când merg la terapie cu el, el spune că trebuie să găsesc un alt consilier. Opțiunile mele nu sunt generoase în acest oraș de dimensiuni medii din Biblia. După ce m-am dus la tratament atât de mult timp, cu atât de puține îmbunătățiri, mă simt obosit de terapie și nu mai sper că mă poate ajuta să mă simt mai bine despre viața mea. Am fost deprimat și suicid de la separarea și divorțul meu în urmă cu 10 ani, care a fost un final traumatic al unei relații dramatice și dureroase. A trebuit să rămân și să trăiesc în orașul natal al fostului meu soț când copiii mei termină școala. Opțiunile de carieră au fost foarte limitate aici și chiar și slujbele profesionale sunt foarte puțin plătite, așa că a rămâne și a trăi în această comunitate de dragul copiilor mei a fost un sacrificiu personal imens care îmi va afecta nivelul de trai până când voi muri, ceea ce sper să fie mai devreme decât mai târziu. Am fost internat de trei ori în ultimul deceniu și am fost diagnosticat cu PTSD și GAD. Medicul meu de familie crede că sunt bipolar, dar psihologul meu nu este de acord. Nu știu. Am devenit ateu în ultimul deceniu, dar trăiesc într-un oraș radical conservator. Mulți dintre consilierii de aici au fost instruiți la una dintre cele trei universități evanghelice de aici și nu-mi place să intervievez pentru un terapeut nou. În ciuda tuturor obiceiurilor nesănătoase pe care le-am renunțat, sunt mai nenorocit ca niciodată. Petrec weekendurile în pat plângând. Nu am motivație sau inspirație pentru a-mi crea obiective pe termen scurt sau pe termen lung. Într-adevăr, după 10 ani de viață ca femeie și mamă divorțată, încă nu găsesc hobby-uri sau obiective intenționate care să înlocuiască visul rupt al căsătoriei și al familiei. Încet am încredere în oameni. De fapt, după 8 ani cu terapeutul meu actual, încă nu am reușit să vorbesc cu el despre lucrurile care s-au întâmplat în timpul căsătoriei mele. Mă tem de lunga slogană a construirii încrederii cu un alt consilier, dar îmi fac griji că m-aș sinucide dacă nu văd un tratament de vreun fel. Nu vreau să-mi deteriorez copiii, iar cel mai mic copil doar intră la liceu. Aș prefera să aștept până când el va crește pentru a mă sinucide. Sau, poate, prea multă ruminare și terapie m-au făcut mai nenorocit? Poate am nevoie de o pauză? Nu pot să subliniez suficient cât de limitate sunt opțiunile mele în acest loc. Asistența medicală de toate tipurile este dificilă, în special specialiștii. Apropo, este prea departe (3 ore) de orasele mari, sau aș face naveta la un terapeut.

R: Îmi pare rău că lucrurile nu s-au îmbunătățit de-a lungul anilor și sper că puteți găsi combinația potrivită de tratament și tehnici de auto-ajutor pentru a vă îmbunătăți starea. Sunt surprins că actualul tău psiholog nu ți-a dat câteva recomandări pentru un nou terapeut. Dacă nu a făcut-o, de aici îți sugerez să începi pentru că știe tabloul tău clinic și ar putea să te poată orienta către cineva din comunitatea ta care ar putea lucra bine cu tine.

În caz contrar, am verificat câteva site-uri de recomandare terapeut și, deși rezultatele sunt limitate, există câteva opțiuni. Aș sugera să obțineți mai întâi o listă a furnizorilor autorizați de la compania dvs. de asigurări, apoi să faceți referință încrucișată cu linkurile „găsiți un terapeut” pe site-uri precum Psych Central și Psychology Today În acest fel, puteți citi mai întâi profilurile lor pentru a vedea dacă credeți că ar putea exista o potrivire bună. Construirea încrederii ar putea să nu dureze atâta timp cât crezi dacă dai clic cu cineva rapid. Din experiența mea, chiar și consilierii creștini sunt instruiți să respecte credințele clientului lor și de obicei nu aduc aceste probleme în terapie decât dacă se dorește. Dar vă încurajez să vă exprimați îngrijorările în fața procesului de screening. Dacă nu găsiți un terapeut local cu care simțiți că puteți lucra, puteți căuta pe cineva care să ofere consiliere prin telefon sau prin videoconferință. S-ar putea chiar să vă uitați la un antrenor de viață certificat din acest motiv.

Celălalt lucru care mă frapează în legătură cu postarea dvs. este că nu ați făcut îmbunătățiri semnificative în anii de terapie. Totuși, admiteți, de asemenea, că nu ați împărtășit terapeutului unele dintre detaliile importante ale vieții voastre. Nu putem lucra decât cu informațiile pe care ni le oferim, așa că v-aș sugera să fiți cu sinceritate sincer în următoarea dvs. experiență terapeutică. Este singura modalitate de a te îmbunătăți. Aș sugera, de asemenea, să obțineți o evaluare medicală amănunțită, inclusiv prelucrarea sângelui, deoarece uneori pot exista probleme fizice de bază. Iată un articol Psych Psych bun despre acest subiect: „6 afecțiuni care se simt ca depresie clinică, dar nu sunt”.

Celălalt lucru pe care l-aș recomanda este să vă lărgiți abordarea de tratament. Am primit personal rezultate bune adoptând o abordare holistică a terapiei și încorporând tot felul de tehnici, cum ar fi EMDR, EFT și imagini ghidate. Colaborez, de asemenea, cu alte tipuri de furnizori, cum ar fi terapeuții de masaj, lucrătorii în domeniul energiei și acupuncturii.De obicei, îi încurajez pe clienți să practice meditația (și / sau rugăciunea), exercițiile fizice regulate și alte activități de auto-ajutor, cum ar fi grupurile de sprijin, yoga și citirea cărților orientate spre propriile lupte personale. Ești în cele din urmă responsabil pentru călătoria ta de vindecare și dacă ceea ce ai făcut în trecut nu funcționează, încearcă câteva abordări noi.

În cele din urmă, sper sincer că veți lucra neobosit pentru a vă îmbunătăți, astfel încât să nu părăsiți această lume prin sinucidere. Am văzut din prima mână devastarea sinuciderii pe care o aduce o familie, în special copiii celor decedați (și nu contează dacă sunt copii adulți). Evident, îți iubești foarte mult copiii și ai făcut sacrificii pentru ei. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face acum este să găsiți o modalitate de a vă îmbunătăți, astfel încât să vă puteți bucura de restul anilor. Ați suferit suficient, acum este timpul să trăiți.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts