Mersul pe jos: Bine pentru trup, Bine pentru suflet

Profitați de această activitate simplă.

Deși este una dintre cele mai bune și subevaluate forme de exercițiu, există multe beneficii pentru mersul pe jos. Este un sport cu impact redus comparativ cu alergarea și este deosebit de sănătos pentru metabolismul inimii, plămânilor și corpului. În același timp, mersul pe jos vă îmbunătățește starea de spirit, memoria și postura. Mai important, o puteți face oriunde și nu vă va costa nimic, spre deosebire de mersul la sală.

Dar mersul pe jos poate fi, de asemenea, mult mai mult decât un simplu exercițiu fizic.

10 motive pentru exerciții fizice care îți îmbunătățesc corpul și mintea - și de ce nu are nicio legătură cu aspectul tău fizic

Cum și unde mergi face diferența.

Oamenii de știință au descoperit că expunerea la spații albastre, cum ar fi lacurile, râurile și marea, sunt deosebit de benefice pentru sănătatea mintală.

O echipă de la Institutul Barcelona pentru Sănătate Globală (ISGlobal) a întreprins prima revizuire internațională a 35 de studii privind „spațiile albastre”. Au ajuns la concluzia că spațiile albastre în aer liber nu numai că reduc nivelul de stres, ci și îmbunătățesc bunăstarea generală.

Care este diferența dintre a face o drumeție și o experiență de mers adânc de câteva săptămâni, cum ar fi o cale de pelerinaj?

Una dintre cele mai populare căi este Camino de Santiago din nord-vestul Spaniei, care a fost străbătută de pelerini de secole. În ultimii ani, a fost redescoperită de zeci de mii de oameni din toate categoriile sociale, ca o cale de vindecare și descoperire de sine.

Unii dintre cei mai creativi și talentați artiști din lume, inclusiv Johann Sebastian Bach, William Blake și Jean-Jacques Rousseau și-au explorat lumile interioare în plimbări lungi.

Conservatorul John Muir, chinuit de coșmaruri și anxietate după ce aproape că a orbit într-un accident de muncă, s-a cufundat în natură într-o călătorie de 1.000 de mile pe jos de pe malurile râului Ohio până în Golful Mexicului.

Nimeni care parcurge 500 de mile de Camino cu intenție serioasă și atentă nu se întoarce la fel.

Pe măsură ce vă plimbați de la o zi la alta prin ploaie, noroi și soare fierbinte, trecând sat după sat și urcând vârf de munte după vârf de munte, un mister se desfășoară din interior.

Când numeroasele distrageri externe cad, universul începe să-i șoptească sufletului.

Mersul pe pelerinaj este o practică spirituală.

Mulți - un pelerin care merge pe Camino începe încercarea de a căuta sens după ce a trecut printr-o boală gravă, a suferit de moartea unei persoane dragi sau a ieșit din trauma unui divorț.

Cum 7 zile de mers m-au învățat cum să mă iubesc pe mine

Una dintre amintirile mele de durată a fost întâlnirea cu un ofițer al armatei franceze pensionate care mergea pe Camino cu doi măgari. Mi-a spus că fiica lui a murit de cancer cu câteva luni în urmă.

„A fost visul ei să meargă într-o zi pe Camino cu un măgar”, a spus el. „Înainte de a muri, i-am spus că o voi face în numele ei. Și iată-mă. ”

„Sunt acele momente în care stai întins pe pământ”, mi-a spus un alt pelerin, „că treci prin cea mai mare învățătură spirituală”.

Așadar, mersul pe jos pentru exerciții fizice nu este numai benefic din punct de vedere fizic - este și bun pentru suflet.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat inițial pe YourTango.com: Cum să vă îndreptați spre o sănătate bună.