Ar trebui să-i spui șefului tău că ai ADHD?
De exemplu, ați putea fi îngrijorat că alții vă vor judeca negativ din cauza stigmatizării omniprezente din societatea noastră. Totuși, este posibil să aveți nevoie de anumite acomodări pe care doriți să le solicitați. De asemenea, mulți oameni sunt ușurați să primească diagnosticul - având în sfârșit un nume pentru simptomele lor perturbatoare - și vor să îl împărtășească cu alții.
Deci, ce poți face?
Revista ADDitude are un articol excelent pe această temă de Wilma Fellman. L-am intervievat pe Fellman acum câțiva ani pentru un articol despre reușita la locul de muncă când aveți ADHD.
Ea ia?
Ea i-a sfătuit pe cititori împotriva spunând supraveghetorilor despre ADHD. Când am intervievat un alt expert, antrenorul ADHD Sandy Maynard pentru acest articol, a fost de asemenea de acord.
Există multe mituri despre ADHD și mulți oameni au o înțelegere superficială a tulburării. „Mulți dintre cei care și-au dezvăluit ADHD consideră că sunt adesea priviți într-un mod negativ; că supraveghetorul lor aproape caută probleme și le gestionează ”, îmi spusese Fellman.
În schimb, ea a sugerat ca persoanele cu ADHD să afle unde au nevoie de ajutor la muncă și să solicite acomodări specifice, împreună cu oferirea de soluții rezonabile.
Să presupunem că vă distrageți cu ușurință într-un mediu zgomotos. Îi poți spune șefului tău că ai probleme cu concentrarea cu nivelul de zgomot și că ai prefera un spațiu mai liniștit pentru a lucra.
Confuz cu privire la performanța dvs. sau la obiectivele pe termen scurt? Roagă-l pe șeful tău să se întâlnească cu tine pentru unul singur. Din nou, cheia este să evaluezi locul în care te simți dificil și apoi să creezi soluții pentru a te ajuta să lucrezi cât mai bine.
Când s-a întâlnit cu șeful, Fellman a sugerat următoarele, în ADDitude articol:
1. Configurați-l. Pune-ți capul în biroul șefului tău și spune: „Aș vrea ceva timp să vorbesc cu tine despre performanța mea și despre cum mă pot descurca mai bine. Îmi place meseria mea și cred că, cu sprijinul dumneavoastră, pot deveni mai productiv. ” Confirmați ora și agenda întâlnirii cu un e-mail. Faceți-l scurt, enumerând obiectivele dvs. de performanță, nu solicitările pe care le veți face pentru a atinge aceste obiective. Păstrați-le pentru întâlnire.
2. Fii pregătit. Decideți asupra unuia sau a două cazări care vă vor ajuta să faceți o treabă mai bună (consultați „Cazări comune la locul de muncă“). Aveți motive temeinice și convingătoare cu privire la motivele pentru care, de exemplu, serviciul de telecomunicații vă va crește productivitatea. Folosiți cifrele și detaliile pentru a vă argumenta: „Lucrul la domiciliu o zi pe săptămână îmi va permite să fac rapoartele de luna viitoare cu două săptămâni înainte de termen”.
3. Stabiliți tonul potrivit. Faceți cererile dvs. de cazare la locul de muncă dintr-o poziție de forță. Folosiți afirmații pozitive, cum ar fi „Lucrez cel mai bine într-un mediu liniștit. O cască care blochează zgomotul îmi va permite să-mi termin rapoartele mai devreme. ” Nu spuneți: „Aceste rapoarte durează pentru totdeauna, pentru că îmi este greu să acord atenție. Am nevoie de o cască care blochează zgomotul. ” Faceți o cerere, nu o cerere.
Limba contează și ea. Vorbiți despre probleme - în ceea ce privește gestionarea timpului, organizarea, respectarea termenelor limită - și posibile soluții în termeni de afaceri. Evitați cuvântul A, cazare, cu excepția cazului în care sunteți pregătit să vă dezvăluie starea.
Dacă supraveghetorul dvs. vă respinge solicitările, atunci vă recomandăm să vă dezvăluiți diagnosticul. În același articol, Fellman oferă o privire mai atentă asupra a ceea ce puteți face și cum să abordați efectuarea unei cereri oficiale de cazare.
Zoë Kessler, care scrie blogul sincer și valoros ADHD de la A la Zoë aici, pe Psych Central, a vorbit recent despre cum a „ieșit” la locul de muncă. Vezi postările ei aici, aici și aici.
.jpg)
