6 trucuri Quick Sanity

Într-un timp în urmă, ți-am cerut trucuri de sănătate, tehnici care te ajută să lupți împotriva forțelor părții întunecate. Iată câteva dintre pietre prețioase.

1. Învață alfabetul.

Știți de ce vocala „I” vine cu mult înaintea vocalei „U”? Pentru că o persoană trebuie să aibă grijă de ea însăși înainte de a încerca să ajute pe altcineva sau lumea. Este aceeași logică pe care o folosesc însoțitorii de zbor atunci când îți jură că avionul tău nu se va prăbuși, dar în cazul în care o va face, ai fi inteligent să îți fixezi propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe copii. Faceți-o invers și veți rămâne fără aer.

2. Oprește lecțiile de canto.

Aș fi putut-o folosi cu mult timp în urmă: „Nu încercați niciodată să învățați un porc să cânte. Îți pierde timpul și îl enervează pe porc. ” Cu alte cuvinte, nu poți schimba alte persoane. Creaturile medii locuiesc pe fiecare planetă. Dar te poți schimba pe tine însuți: felul în care te raportezi la ei sau reacția ta ... la cântarea lor.

3. Obțineți o lumină galbenă.

Unii oameni știu intuitiv să se relaxeze și să încetinească. Și unii merg la terapie pentru a afla cum. Ultimul grup funcționează cu două viteze: mergeți și opriți. Merg, merg, merg și merg și mai repede până se prăbușesc. Și asta nu este niciodată frumos. Motiv pentru care au nevoie de o semnalizare luminoasă galbenă ... Apăsați frâna! ... Tranziție, omule! … Eu, Speedy! Îți lipsesc lucrurile bune !!

4. Joacă-ți mâna.

Acesta a fost un memento excelent al cititorului pentru acele momente în care mă apuc de cărțile care mi-au fost oferite în viață. Desigur, într-o perspectivă adecvată, mâna mea este un câștigător. Locuiesc într-o țară liberă, unde de fapt sunt plătit pentru plâns. Am doi copii „duhovnici” care au toate membrele. Și am un congelator plin cu ciocolată neagră. Dar mă concentrez deseori pe puturile din mâna mea: o tulburare severă a dispoziției și alte condiții de sănătate.

Să ne jucăm mâna este să trăim lucrurile din Rugăciunea Serenității: scoaterea cărții de învins de care nu putem scăpa, încercarea de a fura Regele adversarului, dacă putem, și știind când să tragem.

5. Notează-l.

Într-un număr din august 2003 al jurnalului australian de psihologie, psihologul Universității din Texas James W. Pennebaker rezumă zeci de studii care leagă scrierea expresivă de îmbunătățirile imunității, performanței academice, comportamentului social și sănătății mintale. Într-un studiu realizat în 2003 de British Psychological Society, rezultatele au indicat că scrierea despre emoții ar putea accelera chiar vindecarea rănilor fizice.

Dacă jurnalul despre durere îți poate vindeca crusta genunchiului, gândește-te la ce ar putea scrie scrisul pentru inima, mintea și sufletul tău! Articularea călătoriei mele din abisul depresiei severe și înapoi a contribuit cu siguranță la sănătatea vieții mele și pot garanta și pentru alții.

6. Gândește-te în afara simptomelor.

O femeie care se luptă cu anxietatea mi-a spus că atunci când slujitorii de panică îi șoptesc la ureche lucruri de genul „acesta este cel mai rău lucru care s-a întâmplat vreodată”, „suntem condamnați” și „nu există cale de ieșire”, că ea îi certă. „Nu cumpăr orice vindeți, așa că păstrați-l pentru altcineva”, va spune ea. Am învățat să folosesc aceeași tehnică cu depresia mea - să gândesc în afara simptomelor mele - astfel încât atunci când mă aud repetând persoana care se uită la mine în oglindă evaluări neloiale precum „ești un eșec”, „tu ești leneș ”și„ nu ești bun pentru nimic ”, știu că nu vorbesc eu, ci tulburarea mea de dispoziție.