Criză de identitate

Caut ajutor pentru că nu știu cu adevărat natura problemelor mele. Nu-mi pot finanța vizitele la un psihiatru. Problema mea începe acum un an și jumătate, când cred că a avut o criză de identitate, eram un fel de persoană care nu este niciodată mulțumită de el însuși și mereu gândind că este ceva în neregulă cu mine. Apoi, am început să fac lucruri cu care personal nu sunt de acord, dar aș face-o și plâng după ea, m-am împins în situații foarte incomode, să fac lucruri pe care nu le accept și m-am forțat să mă descurc mult timp fără să se oprească vreodată. Apoi am început să-mi pierd simțul propriului meu sine, cum ar fi să pierd simțul a ceea ce fac, să pierd și să mă îngraș, etc. ceea ce mi se întâmplă acum este că nu pot lucra pentru că am o senzație ciudată tot timpul că nu mă simt confortabil cu mine, mintea mea este întotdeauna ocupată cu ceva ce nu știu.Simt că ar trebui să fac ceva și din cauza acestui sentiment nu vreau să particip la conversații, nu vreau să dorm sau să mănânc sau să mă distrez și stomacul mă doare tot timpul. Nu mă concentrez cu nimic de genul, chiar și atunci când vizionez un film, simt că mintea mea este în altă parte.

Acum nu am niciun simț al timpului sau al zilelor sau al meu, ca schimbări care mi se întâmplă, nu am stări de spirit diferite, tot ce simt este anxietate cu care sunt obișnuit acum în măsura în care uit ce simte fii normal.
Nu pot lucra pentru că nu mă pot concentra pe muncă sau nu mă pot concentra să mențin un nivel minim de comunicări umane la locul de muncă, deoarece mintea mea este atât de ocupată.

Sper că m-ați putea ajuta prin orice sfat sau părere, deoarece pierd controlul zilnic.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Poate nu vă puteți permite un psihiatru, dar în comunitatea dvs. există resurse de care nu sunteți conștienți. Dar un terapeut? Terapeuții se concentrează pe gânduri, sentimente și comportamente. Un terapeut ar fi într-o poziție bună pentru a vă trata anxietatea.

Încercați să sunați la centrul comunitar de sănătate mintală sau la alt centru comunitar și să întrebați ce servicii ar putea fi disponibile pentru dvs. S-ar putea să existe servicii de sănătate mintală gratuite sau ieftine.

O altă idee este contactarea universităților locale pentru a stabili dacă au un centru de consiliere pentru oamenii din comunitate.

De asemenea, ați putea încerca să citiți cărți de auto-ajutor despre anxietate. Biblioteca locală ar putea avea câteva opțiuni bune. Aș recomanda cărți de auto-ajutor de David Burns.

În absența tratamentului de sănătate mintală disponibil, ar trebui să încercați tot posibilul să vă concentrați asupra realității. Doar pentru că simțiți un anumit mod nu înseamnă că sentimentele dvs. sunt corecte. Nu trebuie să-i urmezi orbește.

De exemplu, să presupunem că te certi cu mama ta. A spus câteva lucruri care îți rănesc sentimentele. Acum ești supărat. Doar pentru că sentimentele tale sunt rănite nu înseamnă că ești justificat să simți așa cum faci. Poate că sentimentele tale rănite sunt legitime, dar sentimentele rănite nu sunt, în sine, cele mai exacte indicatoare ale adevărului.

Într-un alt exemplu, luați în considerare agorafobia. Persoanele cu agorafobie sunt foarte anxioase în situații sociale. Teama lor poate duce la atacuri de panică. În cazuri grave, sunt atât de copleșiți de frică, încât refuză să-și părăsească casele și să rămână prinși.

Persoanele cu agorafobie simt că situațiile sociale sunt periculoase. În realitate nu sunt, dar sentimentele lor sunt mai mari decât judecata lor. Și astfel sunt conduși de sentimentele lor. Dacă ar percepe realitatea așa cum era, mai degrabă decât cum au simțit-o, ar putea să nu fie agorafobi.

Aceasta este puterea adevărului și a realității.

Aceste exemple ar putea fi prea simpliste, dar evidențiază faptul că sentimentele nu sunt fapte. Cu cât te poți antrena mai mult să crezi în ceea ce este real, cu atât vei fi mai puțin afectat de sentimente iraționale. Va doresc mult succes. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle