Poți avea prea multă fericire?

Pot spune cu siguranță că cred că puțini dintre noi se luptă cu a avea prea mult fericire. Ne îndreptăm spre guruii fericirii pentru a ne ajuta să ne sporim fericirea dintr-un motiv - cine nu ar vrea să fie mai fericit? Cam toți facem.

Pentru mulți dintre noi, căutarea fericirii nu este doar ceva pe care am crescut, ci ceva la care am ajuns să ne așteptăm ca drept. Adică, este chiar acolo în Declarația de Independență!

Dar, ca orice lucru din viață, un lucru prea bun este un lucru rău. Aceasta include urmărirea fericirii. Prea multă fericire poate fi la fel de dăunătoare în viața ta ca și să nu ai suficientă.

Aceasta este constatarea oricum a lui Gruber și a colegilor ei (2011), într-o recenzie recentă a cercetării fericirii. Să vedem ce aveau de spus.

Prea multă fericire

Pur și simplu poți avea prea multă fericire, cercetătorii au descoperit:

De exemplu, în timp ce nivelurile moderate de emoții pozitive generează mai multă creativitate, nivelurile ridicate de emoții pozitive nu. Mai mult, persoanele cu raporturi de emoții pozitive-negative extrem de ridicate (adică> 5: 1) prezintă repertorii comportamentale mai rigide.

În ceea ce privește sănătatea fizică, un grad ridicat de „veselie” evaluat de părinți și profesori este asociat prospectiv cu un risc mai mare de mortalitate. Mai mult, atunci când se confruntă cu niveluri foarte ridicate de emoție pozitivă, unii indivizi sunt înclinați să se angajeze în comportamente mai riscante, cum ar fi consumul de alcool, consumul excesiv și consumul de droguri.

Concluzia lor? „Un grad mai înalt de fericire nu este întotdeauna mai bun și poate fi de fapt asociat cu rezultate nedorite și neintenționate atunci când depășește un anumit prag”.

Cercetătorii continuă apoi să facă o comparație falsă a costurilor unei emoții pozitive prea intense, echivalând practic starea de manie cu „prea multă fericire”. Nu sunt sigur că sunt întru totul de acord cu această analogie, deoarece fericirea este un concept mult mai larg, în timp ce mania descrie o stare specifică care poate coincide sau nu cu fericirea. Oamenii care se confruntă cu manie pot părea „fericiți”, dar uneori sunt cu adevărat nefericiți. Iar mania include simptome care depășesc pur și simplu experiența unei stări de spirit pozitive.

Odată ce ați făcut comparația, este ușor să treceți peste toate problemele pe care le poate întâmpina cineva într-o stare maniacală și toate cercetările care demonstrează dificultățile cu care se confruntă persoanele care se confruntă cu manie.

Fericirea este întotdeauna potrivită?

Așa cum s-ar putea să experimentați o fericire prea intensă sau prea multă, cercetătorii sugerează că poate exista momente în care să vă simțiți fericiți nu este corect. Experimentăm stări emoționale specifice care pot servi unui scop atunci când sunt legate de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Fiind un pic temător și atent în timpul unei întâlniri de afaceri extrem de încărcate și importante, asigură că o persoană poate răspunde într-un mod rapid și semnificativ.

Cercetătorii sugerează că o persoană veselă „poate fi mai lentă decât o persoană temătoare pentru a detecta o amenințare potențială în mediu”. De asemenea, poate fi mai dificil să prelucrați informații relevante și importante în mediu atunci când se află într-o stare emoțională pozitivă spre deosebire de una negativă.

Unele studii sugerează că anumite emoții pozitive îi determină pe oameni să se bazeze mai mult pe cunoștințe extrem de accesibile, cum ar fi credințe, așteptări și stereotipuri. De exemplu, participanții care au suferit o inducere pozitivă a dispoziției au fost mai predispuși decât alții să judece un membru al unui grup social stereotip, dar nu și alți suspecți, ca vinovați de o infracțiune.

În schimb, unele date sugerează că emoțiile negative tind să conducă la o procesare mai sistematică. De exemplu, participanții la o stare de spirit pozitivă au produs argumente semnificativ mai puțin convingătoare, în timp ce cei care au o stare de spirit negativă au produs argumente mult mai convingătoare, comparativ cu cei într-o stare de dispoziție neutră. Această constatare poate fi, în parte, din cauza faptului că emoțiile pozitive apar într-un mediu sigur în care resursele pot fi alocate unor noi întreprinderi, în timp ce emoțiile negative apar într-un mediu în care resursele trebuie să fie dedicate gestionării problemelor existente.

Cercetătorii observă, de asemenea, că emoțiile noastre acționează ca semnale pentru ceilalți din mediul nostru social. Dacă ești furios, le spune altora ceva important - că simți că s-a întâmplat ceva care a fost nedrept pentru tine, situația ta sau pentru cineva care îți pasă.

Dar dacă sunteți fericiți tot timpul, atunci alții nu vor putea reacționa în consecință. De exemplu, dacă „ai un chip fericit” după ce ai aflat-o pe bunica de care tocmai ai murit, este posibil să nu primești niciun fel de condoleanțe sau recunoașterea durerii pe care o trăiești în interior.

Expresiile emoțiilor pozitive semnalează altora că persoana percepe mediul înconjurător și alte persoane din el ca fiind sigure și favorabile. Având în vedere informațiile pe care le furnizează, emoțiile provoacă reacții specifice de la alții și pot stabili cursul interacțiunilor sociale.

Cercetările privind emoțiile în negocieri, de exemplu, au arătat că expresiile emoționale pot schimba rezultatele negocierii. În special, atunci când persoana care negociază are un statut înalt, exprimarea furiei duce la concesii mai mari din partea celorlalți, în timp ce expresiile emoțiilor pozitive nu.

Există modalități greșite de a urmări fericirea?

Da. Se pare că însăși căutarea fericirii, întrucât un scop final în sine, poate fi o strategie defectuoasă:

O caracteristică particulară a urmăririi obiectivelor umane ar putea ajuta la explicarea acestui paradox ciudat. Obiectivele pe care oamenii le prețuiesc determină nu numai ceea ce doresc oamenii să atingă, ci și standardele pe baza cărora își evaluează realizările. De exemplu, persoanele care apreciază foarte mult realizările academice vor fi dezamăgite când nu vor atinge standardele înalte. În cazul realizărilor academice, este posibil ca această caracteristică să nu aibă importanță pentru atingerea obiectivului în cauză, deoarece dezamăgirea nu interferează cu urmărirea obiectivelor academice.

Cu toate acestea, în cazul fericirii, această caracteristică a urmăririi obiectivelor poate duce la efecte paradoxale, deoarece rezultatul evaluării (adică dezamăgirea și nemulțumirea) este incompatibil cu atingerea obiectivului (adică, fericirea). Acest raționament duce la prezicerea că, cu cât oamenii se străduiesc mai mult spre fericire, cu atât este mai probabil ca aceștia să devină dezamăgiți de modul în care se simt, scăzând paradoxal fericirea cu atât mai mult o doresc.

Există tipuri greșite de fericire?

În funcție de situația ta, da. Cercetătorii au identificat două tipuri de fericire care ne pot răni de fapt mai mult decât ne ajută - fericirea care afectează funcționarea socială și fericirea care nu se aliniază culturii în care ne aflăm.

Mândria Hubristică - când ne lăudăm sau ne bucurăm fără un merit adecvat - este un astfel de exemplu. Cercetătorii au menționat că cercetările pe care le-au analizat au sugerat că este „asociată cu consecințe sociale negative, cum ar fi agresivitatea față de ceilalți și comportamentul antisocial”.

Tipul tău de fericire trebuie să se potrivească și cu valorile tale culturale. Pentru că dacă nu, s-ar putea să vă regăsiți bărbatul (sau femeia) ciudat:

În primul rând, culturile variază în ceea ce privește cât de mult apreciază stările pozitive de excitare ridicată versus de excitare scăzută. De exemplu, Tsai, Knutson și Fung (2006) au demonstrat că în cultura chineză și chineză-americană în comparație cu cultura europeană-americană, stările pozitive cu excitare scăzută (de exemplu, mulțumirea) sunt mult mai apreciate decât statele pozitive cu excitare ridicată (de exemplu, entuziasm). [...]

O a doua dimensiune relevantă de-a lungul căreia culturile variază este angajamentul social. De exemplu, cultura japoneză tinde să aprecieze mai mult emoțiile angajate social, cum ar fi sentimentele prietenoase sau vinovăția, în timp ce cultura americană americană tinde să valorifice mai mult emoțiile dezangajate social, precum mândria sau furia.

* * *

Cu toții ne dorim mai multă fericire în viața noastră, dar, așa cum sugerează această recenzie, pot exista momente în care să poți avea prea multe lucruri bune. Fericirea în cantitățile potrivite, la momentele potrivite, urmărirea ei în modurile și contextele corecte este importantă pentru a ajunge la starea de fericire. Pentru că, atunci când este făcut corect, poate servi unui scop adaptativ și sănătos în promovarea vieții noastre.

Referinţă:

Gruber, J., Mauss, I.B., și Tamir, M. (2011). O parte întunecată a fericirii? Cum, când și de ce fericirea nu este întotdeauna bună. Perspective asupra științei psihologice, 6, 222-233. doi: 10.1177 / 1745691611406927