5 moduri de a crea bucurie în fiecare zi
Bucuria este prezentă când ne uităm la cer. Când ne îmbrățișăm strâns, pe deplin pe cei dragi. Când citim povești copiilor noștri. Când ne creăm propriile povești. Când ne uităm la masa noastră preferată. Când ne alintăm pe canapea cu soțul nostru. Când mergem de-a lungul străzii și prindem mirosul de scorțișoară de la brutăria noastră preferată. Când realizăm miracolul a tot ceea ce fac corpurile noastre.
Putem experimenta bucuria pur și simplu acordând o atenție deosebită acestor momente, savurându-le cu toate simțurile.
De asemenea, putem cultiva bucuria având grijă de noi înșine, sculptând ritualuri împlinitoare, fiind noi înșine.
În cea mai nouă carte a ei Un an de bucurie zilnică: un jurnal ghidat pentru crearea fericirii în fiecare zi, Jennifer Louden împărtășește aceste tipuri de idei inspiratoare (împreună cu imagini și citate inspiratoare) pentru a crea bucurie în viața de zi cu zi. Iată cinci dintre ideile mele preferate din cartea ei înălțătoare.
1. Asigurați-vă diminețile semnificative.
Modul în care începem dimineața stabilește adesea tonul pentru restul zilei. Totuși, atât de mulți dintre noi izvorăsc din pat în panică.
Louden sugerează să te gândești „la cel mai delicios mod de a-ți începe ziua și de a picta un scenariu realist, dar îngrijorător”. Mâine, alege un element din rutina ta și acționează în funcție de el.
2. Gândește-te la „întrebări fără fund”.
Louden definește întrebările fără fund ca „genul care te tentează și te întinde”. Ea împărtășește aceste exemple: „Cum pot iubi mai mult?” și „Ce vreau să creez astăzi?”
3. Ascultă-ți corpul.
Louden sugerează să te concentrezi pe înțelepciunea corpului tău. Întrebați-vă: „De ce aveți nevoie pentru a vă simți împrospătat? Ce parte din voi ar putea folosi o anumită atenție? ” Răspunsurile dvs. ar putea fi orice, de la întindere până la programarea unui masaj până la oftare.
4. Fii tu însuți.
Gândește-te la momentele pe care te simți cel mai mult acasă cu tine și la momentele în care te simți cel mai viu. Scrie-le. Citiți lista dvs. și localizați orice tipare.
Te simți cel mai mult ca sinele tău autentic cu unii oameni? În anumite locuri? Când vă angajați în anumite activități? Louden sugerează să ne oferim mai multe din aceste experiențe.
5. Scrieți o scrisoare înțeleaptă.
Închide ochii și imaginează-ți că au trecut 20 de ani. Imaginează-ți sinele viitor. Luați în considerare modul în care vă petreceți zilele. Luați în considerare ceea ce vă aduce bucurie. Poate chiar ia în considerare ideile de mai sus după ce le-ai vizionat din perspectiva sinelui tău mai înțelept.
„Scrieți ce sfaturi, înțelepciune și claritate pe care le-ați putea oferi adulților cu cât vă aflați mai tânăr astăzi”, scrie Louden. Postați această scrisoare unde o puteți vizualiza adesea ca un memento cheie.
Bucuria este prezentă în tot felul de momente. Este prezent atunci când reflectăm la întrebări bine gândite, când ne ascultăm pe noi înșine, când urmărim ceea ce ne aduce sens.
Uneori, cultivăm această bucurie. Și, uneori, nu trebuie să facem nimic. Pur și simplu deschidem ochii și îi inspirăm.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
