5 obiceiuri care vor împiedica orice relație
Și modul în care navigați în parteneriatul nostru în fiecare zi îl poate construi sau rupe.
Luna trecută, experții au dezvăluit patru obiceiuri zilnice care împiedică relațiile romantice.
Luna aceasta am cerut experților să împărtășească obiceiurile care împiedică orice relaţie.
Incapacitatea de a empatiza
„Empatizarea presupune a te pune în pielea celuilalt și a privi lumea din perspectiva lor”, a spus Mudita Rastogi, Ph.D., terapeut în căsătorie și familie în Arlington Heights, Ill. În caz contrar, nu pune în pericol nicio relație, a spus ea.
Rastogi a împărtășit acest exemplu: o femeie este îngrijorată dacă ar putea fi disponibilizată. Își petrece cea mai mare parte a zilei îngrijorându-se de ceea ce are de gând să spună și să poarte la întâlnirea de lucru. Când îi cere sora ei sfaturi cu privire la ținuta ei, sora ei răspunde că nici măcar nu contează.
O incapacitate de a empatiza se manifestă, de asemenea, prin eliminarea unor lucruri insensibile sau jignitoare (de exemplu, neavând filtru), a spus Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapeut în Santa Barbara, California. De exemplu, un tată îi spune fiicei sale recent divorțate că ar fi trebuit să lucreze mai mult în căsnicia ei proastă, pentru că a trecut de prima ei și nimeni nu o va dori.
„[W] întrucât [acest] este cu adevărat necesar să fie spus? Absolut nu. A schimbat faptul că fiica sa a divorțat? Nu. Este adevărat că niciun bărbat nu își va dori vreodată fiica pentru că nu are vreo 20 de ani? Nu. Atunci de ce s-o spunem? ”
Ce să faci în schimb: Empatizează cu ceilalți ascultând cu atenție și imaginându-ți ce simt și experimentează, a spus Rastogi. Aceasta ar putea include adresarea de întrebări și parafrazarea înapoi a ceea ce credem că spun sau simt pentru a confirma că înțelegem.
„Fie că suntem sau nu de acord cu cineva, dacă îi putem arăta că suntem empatici cu ei, creăm o legătură mai puternică cu ei. De multe ori, când oamenii se simt înțelese, sunt dispuși să investească mai mult efort în relație. ”
Dacă trebuie să spui cuiva ceva potențial ofensator, folosește cât mai mult tact posibil, a spus Steinorth-Powell, de asemenea autorul cărții Cue Cards pentru viață: sfaturi grijulii pentru relații mai bune. De exemplu, în loc să spuneți cuiva că arată groaznic, întrebați cu blândețe ce mai face.
Nu întinde
Mulți oameni ezită să contacteze alții pentru ajutor sau sprijin, deoarece nu vor să-i copleșească, să-i plictisească sau să-i împovăreze. Cu toate acestea, „Apelați, trimiteți mesaje prin e-mail, trimiteți prin e-mail sau vă întâlniți cu un prieten sau un membru al familiei pentru a discuta despre ceea ce s-a întâmplat în viața dvs. alimentație pentru relație ”, a declarat Nikki Massey-Hastings, PsyD, psiholog clinician în cabinetul privat din Hinsdale, Illinois.
Ce să faci în schimb: Dacă sunteți îngrijorat de faptul că vă „aspirați” sistemul de asistență, setați o limită de timp - cum ar fi 2 minute - pentru a vă împărtăși ceea ce se întâmplă înainte de a-i permite celuilalt să răspundă, a spus ea.
De asemenea, spune-i persoanei dragi că ai vrea să te sprijine și să te asculte, dar nu te aștepți să-ți rezolve problema, a spus ea.
Contactați mai mulți oameni. „Amintiți-vă că oamenii care vă interesează probabil interpretează tăcerea din voi ca o respingere ... mai degrabă decât să știți adevărul [că] aveți o perioadă dificilă și nu doriți să vă împovărați prietenii”.
Numai să ajungi cu probleme
Unele persoane ajung doar atunci când trebuie să se plângă, să se descarce sau să ceară o favoare. „Când aceste probleme stau la baza contactului, este posibil ca relația să înceapă să se erodeze”, a spus Massey-Hastings.
Ce să faci în schimb: Interacțiunile pozitive îți construiesc relația; interacțiunile negative îl pot dărâma. Massey-Hastings a citat cercetarea lui John Gottman, care a constatat că raportul critic pentru cuplurile de interacțiuni pozitive cu negative este de 5 la 1.
"Putem presupune că acesta este un ghid bun și pentru toate celelalte relații", a spus Massey-Hastings. De asemenea, ea speculează că raportul pentru interacțiunile pozitive pentru copii și părinți este chiar mai mare.
Interacțiunile pozitive nu trebuie să fie gesturi mărețe. Massey-Hastings a împărtășit aceste sugestii: spuneți cuiva când apreciați ceva ce a făcut sau când vă gândiți la ele. Dacă se întâmplă ceva care te face să râzi sau înveți informații noi sau interesante, împărtășește-le.
Barfa
„Bârfa poate și va răni orice tip de relație - de la o prietenie strânsă la o relație de afaceri”, a spus Steinorth-Powell. Rareori este adevărat și nimănui nu-i place să i se spună despre spate, a spus ea. În plus, „nimic bun nu vine niciodată din bârfe”.
Ce să faci în schimb: Nu participa la bârfe, a spus ea. „Dacă cineva îți cere să bârfești, spune pur și simplu„ Nu-mi place să bârfesc ”și schimbă subiectul.”
Țipăt
„Strigând pentru a-ți da un punct și simți auzit este un mod sigur de a reduce intimitatea și conexiunea în orice relație ”, a spus Massey-Hastings. Strigătul activează răspunsul de luptă, fugă sau îngheț în corpurile noastre. „[Acest lucru] schimbă funcția creierului și, în consecință, capacitatea cuiva de a procesa informații.”
Acesta este motivul pentru care, de obicei, trebuie să repetați ceea ce ați spus atunci când țipați. Creierul se concentrează pe țipat - nu pe conținut - și pe apărarea sa, a spus ea.
Ce să faci în schimb: Dacă strigați frecvent la alții, acesta ar putea fi un semn că trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru propria experiență emoțională, să faceți față acesteia și să învățați să comunicați mai bine, a spus ea.
„Strigatul nu înseamnă comunicare ... Orice se întâmplă sub pielea ta - speriat, supărat, copleșit [sau] trist - este responsabilitatea ta și numai a ta - nu a copilului tău, nu a soțului tău, nu a angajatului tău.”
Ea a sugerat să vizioneze The Orange Rhino, un site web creat de o mamă care s-a angajat să nu țipe copiii ei un an întreg după ce și-a dat seama de efectele sale dăunătoare. „Este o resursă excelentă pentru oricine dorește să nu mai țipe în orice tip de relație.”
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
