Stilul tău de atașament te lasă singur?

Dacă da, puteți întoarce asta definitiv.

Te temi de un alt weekend fără planuri? Te întrebi de ce relațiile tale continuă să se termine și de ce burlacii eligibili continuă să treacă pe lângă tine? Ești bolnav și obosit să te simți singur și vrei doar să îți umpli gaura din inimă cu cineva cu sens? Am înțeles. Singurătatea este reală și dureroasă.

Ceea ce poate nu vă dați seama este că motivul pentru care mulți oameni se simt atât de singuri are mult de-a face cu stilurile lor de atașament în relații.

Conform cunoscutului terapeut cupluri John Gottman:

„Teoria atașamentului descrie modul în care relațiile noastre timpurii cu un îngrijitor primar, cel mai frecvent un părinte, ne creează așteptarea cu privire la modul în care ar trebui să fie dragostea.”

De exemplu, am lucrat cu o femeie de afaceri tânără și de succes, ajutând-o să se simtă mai încrezătoare în a-și prezenta ideile la locul de muncă. Conversația noastră recentă despre muncă a luat o întorsătură surprinzătoare, trezindu-i conștientizarea cât de profundă este singură.

Când am început să explorăm și să despachetăm povestea ei pentru a înțelege ce au în comun lipsa de încredere la locul de muncă și singurătatea în viața ei amoroasă, am descoperit împreună că are un stil de atașament nesigur.

Nimic neobișnuit acolo - undeva în jur de 50% dintre adulți se încadrează în grupul de atașament nesigur.

Dar ce legătură are un stil de atașament nesigur și sigur, cu sentimentul de singurătate sau lipsa de încredere?

Iată 5 moduri în care înțelegerea și valorificarea stilurilor de atașament în relații te pot ajuta să nu te mai simți singur și să găsești iubirea adevărată.

1. Fii clar asupra atașamentului tău „Principal”

Există multe tipuri de atașament și suntem conectați pentru relație și pentru o relație primară de atașament la vârsta adultă. Sigur, avem prieteni și familie. Dar aveți și o singură persoană care ar fi „primara” voastră.

Primarul dvs. are prioritate în fața tuturor și a tuturor.

Acesta este un concept destul de dur pentru multe cupluri, nu? Acesta este unul dintre cele mai mari greșeli pe care le fac cuplurile. Atât de des, jurămintele de-a lungul vieții abia au căzut de pe limbă când singurul nostru, până când moartea ne desparte, devine a doua sau a treia prioritate. Ei ocupă locul din spate în carieră, hobby-uri, familie sau prieteni.

Modul în care oamenii cu un stil de atașament sigur iubesc diferit decât ceilalți

2. Identifică-ți atașamentele înlocuitoare

Nu a durat această femeie și am prea mult timp să-mi dau seama că folosise munca ca relație principală de atașament. Căutase un tip de validare la locul de muncă care să poată fi întâlnit doar într-o relație de dragoste sigură. A crezut că lucrul ei până la os pentru recunoaștere și acceptare îi va umple gaura din inimă.

A avut un „ah ha!” Grozav experiență când și-a dat seama că niciun fel de succes la locul de muncă nu i-ar satisface nevoia umană de dragoste și acceptare.

Pur și simplu nu a înlocuit ceea ce ea avea cu adevărat nevoie și dorea. Ciclul în care fusese o purta. Se convinsese că nu prea are timp pentru relații personale, pentru că era întotdeauna atât de ocupată cu slujba ei.

Aceasta a ținut-o într-o stare perpetuă de ocupare și singurătate.

Ea a spus că se simțea ca într-o cutie, incapabilă să fie văzută și auzită. În starea ei nesigură, avea nevoie de o asigurare constantă din partea șefului și a colegilor de muncă.

3. Înțelegeți stilul atașamentului dvs. și impactul acestuia asupra relațiilor voastre

Identificându-și stilul de atașament, clientul meu a reușit să înțeleagă de ce avea o natură atât de singuratică și a împins oamenii în relațiile sale personale. A început să-și vadă tiparul de a fi nevoiașă și nesigură în viața ei singură și distanțată și distanțată atunci când oamenii i-au arătat atenția.

Mulți tineri profesioniști par să fie tăiați din aceeași matriță.

Atât de mulți dintre ei se laudă că sunt suprasolicitați și că au puțin timp pentru relații. Și mulți dintre ei împărtășesc, de asemenea, o plângere similară privind izolarea și faptul că nu pot găsi o relație romantică serioasă.

4. Schimbați stilul atașamentului de la Insecure la Secure

Pur și simplu să știi că ai un stil de atașament nesigur nu este suficient pentru a te ajuta să devii suficient de sigur pentru a renunța la dependența de muncă și pentru a-ți face timp și spațiu pentru o relație de dragoste. Rezolvarea problemei va necesita mai mult decât să o înțelegem.

Este nevoie de emoție pentru a le vindeca emoția, dar ce înseamnă chiar asta?

Insecuritatea emoțională trebuie să fie simțită, exprimată și să răspundă cu compasiune pentru a se vindeca. Avem nevoie de timp și de relații conectate pentru a renunța la comportamentele noastre dependente. De aceea, comunitatea AA a fost o piesă integrală pentru vindecarea a milioane de alcoolici.

Pentru majoritatea oamenilor, învățarea de a trăi o viață atașată în siguranță este o schimbare majoră de paradigmă. Este ca și cum ai lua pilula roșie din film Matricea. Unii l-ar descrie ca pe o realitate alternativă sau devin conștienți de lumea reală a existenței umane.

Cum sunteți în relațiile pe baza stilului dvs. de atașament

5. Adânciți-vă înțelegerea stilurilor de atașament și aplicați-o în viața voastră

Înțelegerea teoriei atașamentului și aplicarea acesteia în propria viață poate fi o experiență uluitoare. A fost pentru mine când l-am descoperit după eșecul căsniciei mele de 25 de ani.

Contrar conceptelor populare din Est, suntem conectați la relații și suferim profund dacă nu formăm un atașament sigur. În timp ce meditația poate ajuta la reglarea emoției, nu este un substitut pentru relația de validare iubitoare conectată.

Deși poate fi posibil să ne deconectăm de nevoia de atașament uman, nevoia de a forma relații iubitoare este ceea ce ne face ființe umane conectabile.

Suntem ființe relaționale care doresc profund să fie iubiți și cunoscuți.

Nu există comenzi rapide sau înlocuitori. Succesul este mare. Dar nici o sumă de bani, realizări sau faimă nu ne va satisface nevoia de atașament uman.

Vă ajută să înțelegeți „de ce” înainte de a decide ce să faceți în legătură cu relațiile voastre, dându-vă sens impulsului și dorinței unei conexiuni mai profunde.

Cei mai mulți dintre noi suntem înconjurați de prieteni și chiar de familie care sunt la fel de motivați și motivați de performanță ca și noi. Deci, chiar dacă devenim convinși că trebuie să învățăm cum să ne atașăm, poate fi greu atunci când ne simțim singuri în acea căutare.

Încă lipit de ce să faci când te simți singur? Incearca asta.

Contactați prietenii apropiați. Spune-le ce simți și înveți despre tine. S-ar putea să fie interesați să învețe ceva din interior cu exterior.

Poate doriți să găsiți un terapeut care să vă ajute să săpați mai adânc și să vindecați rănile vechi de atașament.

A învăța cum să fii cu emoțiile tale prin meditație și rugăciune poate fi un lucru bun atâta timp cât rămâi conectat cu nevoia ta sănătoasă umană de a iubi și de a fi iubit.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: De ce stilul atașamentului tău te poate ține singur.