Foarte anxios cu privire la interacțiunea socială

Sunt foarte nerăbdător când vorbesc cu oamenii și tind să mă înlocuiesc sau doar să mut. Vreau să se oprească, te rog ajută! Când vorbesc cu cineva, mă neliniștesc foarte mult, îmi transpiră palmele și nu mă pot gândi niciodată la nimic de spus. Am fost o persoană foarte ieșită din comun, acum par a fi incapabilă să vorbesc cu cineva pe care nu îl cunosc. Am încercat multe lucruri, de exemplu, să mă străduiesc să vorbesc cu oameni pe care nu îi cunosc, dar fie nimeni nu răspunde, fie pur și simplu rămân necompletat. Îmi doresc foarte mult ca acest lucru să se oprească, vreau să am prieteni așa cum am avut înainte!

P.S: Am, de asemenea, probleme majore de somn și insomnie (dacă acest lucru l-ar putea afecta într-o anumită perioadă).

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Ar trebui să știu mult mai multe despre tine pentru a ști cu certitudine ce cauzează problemele tale, dar se pare că ai putea avea anxietate socială. Dacă aș fi în măsură să te intervievez în persoană, aș vrea să explorez procesul de schimbare care te-a dus de la a fi o persoană foarte ieșită la lupte în prezent cu interacțiunea socială. A existat un eveniment negativ sau o serie de evenimente care ar fi putut duce la anxietatea dvs. actuală? Ceva este responsabil pentru pierderea încrederii tale. Ai avut-o odată și acum a dispărut. În plus față de anxietate, este posibil să aveți depresie. Este foarte frecvent ca anxietatea și depresia să apară simultan.

În general, atunci când interacționați cu ceilalți încercați să fiți voi înșivă. Încercați să nu vă faceți griji cu privire la ce cred ceilalți despre voi, deoarece nu puteți controla ceea ce vor percepe în cele din urmă. În fiecare interacțiune socială ar trebui să te străduiești să fii autentic, la pământ și să încerci să comunici cu ceilalți într-un mod sincer. Cu alte cuvinte, încearcă pur și simplu să fii tu însuți. Nervozitatea apare adesea atunci când un individ încearcă să fie cineva că nu este sau pur și simplu este vinovat că „încearcă prea mult”. Dacă te concentrezi pe încercarea de a fi tu însuți, atunci nervozitatea ar trebui să se diminueze.

Dacă aceasta este o problemă cu care continuați să vă luptați, atunci vă recomandăm să luați în considerare consilierea. Consilierea este o modalitate excelentă de a îmbunătăți abilitățile de interacțiune socială.

Chiar dacă este incomod în acest moment, ar trebui să continuați să interacționați cu ceilalți. Cu cât interacționați mai mult cu ceilalți, cu atât veți obține mai multă practică și cu atât este mai probabil să vă îmbunătățiți. Un terapeut vă poate învăța noi abilități valoroase în plus față de faptul că vă oferă feedback obiectiv despre abilitățile dvs. actuale de interacțiune. Dacă consilierea nu este o opțiune, întrebați-vă părinții dacă ar putea să vă ajute. Este posibil să vă poată evalua abilitățile de interacțiune și să vă ofere sfaturi despre cum să vă relaxați în situații sociale.

Problemele dvs. de somn nu trebuie trecute cu vederea. Aș recomanda o evaluare terapeutică a situației dumneavoastră totale: probleme de somn, anxietate socială și orice alte modificări pe care este posibil să nu le fi inclus în scrisoare.

Mult noroc.

Dr. Kristina Randle