Ce fac și ce nu fac cuplurile sănătoase, fericite
Și totuși trebuie să existe ceva care să le distingă parteneriatele de relațiile nesănătoase, nu?
Există. În principal, modul în care cuplurile își privesc relația și modul în care fac față conflictelor, provocărilor și diferențelor lor contează. Mai jos, terapeuții cupluri experimentați au dezvăluit șase lucruri pe care cuplurile sănătoase și fericite le fac și nu le fac.
Ei recunosc și acceptă că au nevoie unul de celălalt.
Acest lucru este în contrast cu mesajul tipic pe care îl primim: Trebuie să fim extrem de independenți și să nu avem nevoie de nimeni. „Am fost instruiți să ne fie rușine de nevoile noastre de conectare și dragoste, când de fapt este o nevoie biologică. Cu toate acestea, am fost învățați [că] „a avea nevoie și a iubi înseamnă a fi slabi sau co-dependenți”, a spus Silvina Irwin, Ph.D, psiholog clinician din Pasadena, California, care lucrează cu cupluri și este certificată de Centrul Internațional de Excelență în Terapia Emoțională.
Cuplurile în relații sănătoase și fericite evită aceste mesaje. Îi cer partenerului lor confort și îngrijire și răspund nevoilor partenerului lor de conectare. Cum arată asta? Irwin a împărtășit aceste exemple: În loc să spună „nu mai ești niciodată în preajmă, ești prea ocupat tot timpul”, un partener spune: „Mi-e dor de tine, să petrecem ceva timp împreună”.
În loc să încerce să lucreze mai mult sau să funcționeze în alte moduri pentru a se simți suficient de bine, un partener ar putea spune: „Chiar îmi este greu zilele astea. Simt că te dezamăgesc constant. Trebuie să știu că mă iubești indiferent de ce. ”
Nu lasă diferențele să le deraieze.
Tindem să aducem obiceiuri, practici, credințe și așteptări semnificativ diferite în relațiile noastre. Aceasta include de la modul în care gestionăm finanțele până la modul în care împărțim treburile. Include modul în care părinții și modul în care ne procesăm emoțiile. Include hobby-urile în care ne angajăm și modalitățile de comunicare.
„[Nu] sunt relațiile mai sănătoase și mai fericite în care vedem partenerii normalizându-și diferențele și văzându-i ca diferențe de stil - mai degrabă decât să lupte pentru cine are dreptate sau greșeală”, a spus Chris Kingman, LCSW, psihoterapeut în districtul Flatiron din New York City. Cuplurile sănătoase caută să colaboreze în loc să concureze și să se angajeze într-un dialog deschis în loc de dezbatere, a spus el. „[T] hei sunt investiți emoțional în câștig-câștig mai degrabă decât câștig-pierdere.”
Cu alte cuvinte, acești „parteneri transformă„ diferențele ”în active.”
Nu ezită să recunoască vina.
„Acest lucru depășește doar„ a nu-ți fie frică ”să recunoști când greșești”, a spus Kingman. „Ceea ce observ în relațiile sănătoase și fericite este o dorință reală a fiecărui partener de a„ recunoaște și a-și cere scuze ”atunci când au fost răniți.”
Pentru că aceste cupluri au învățat puterea vulnerabilității. Au învățat că admiterea că greșesc „îmbunătățește, mai degrabă decât le scade stima de sine” și relația lor. Au învățat că a fi responsabil și respectuos este împuternicit și de fapt se simte bine, a spus el.
Se concentrează pe disponibilitate.
Disponibilitatea înseamnă multe lucruri, potrivit Shannon Kolakowski, PsyD, psiholog clinic specializat în cupluri și consiliere premaritală în Bellevue, Wash. „Disponibilitatea înseamnă a asculta chiar și atunci când nu vrei să auzi, a ierta chiar și atunci când sentimentele tale sunt rănite și a fi dispus să-ți accepți partenerul pentru cine sunt, chiar și atunci când nu sunt în cele mai bune condiții. ”
Dorința înseamnă să tratezi relația ta ca pe o prioritate absolută și cu dragoste și respect, a spus ea. Aceasta înseamnă să împărtășești cine ești, să fii cel mai mare aliat al partenerului tău și să-ți faci timp pentru momente speciale, a spus ea.
Se apreciază reciproc.
Kolakowski a descoperit că aprecierea este o calitate puternică în relații, deoarece favorizează apropierea. „Aprecierea este un antidot pentru a te simți iubit, singur sau singur în relația ta și este o punte spre vindecare și conectare.” De exemplu, atunci când simți că partenerul tău te apreciază, simți că ei văd cele mai bune părți din tine, a spus ea. Și când arăți în mod regulat apreciere pentru partenerul tău, le mărești trăsăturile pozitive.
„De asemenea, am văzut că cei mai fericiți oameni sunt acele cupluri care apreciază ceea ce au”, a spus Kolakowski, autorul cărții Când depresia vă rănește relația. Au obiective și doresc să crească, în timp ce sunt mulțumiți de ceea ce au construit. „Știu să aprecieze fundamentul pe care îl au în viața lor.”
Ei nu adăpostesc resentimente.
Resentimentul poate fi otravă pentru o relație. Se dezvoltă și se metastazează până când se rupe conexiunea dvs. Persoanele rumegă despre nemulțumire și afectează modul în care văd și interacționează cu partenerul lor.
Potrivit lui Kingman, partenerii în relații sănătoase și fericite abordează problemele problematice în timp util și constructiv. Sau, dacă decid nu pentru a rezolva o problemă, ei l-au lăsat sau ierta partenerul lor, a spus el.
Cuplurile în relații sănătoase și fericite au diferențe. Se rănesc reciproc. Au probleme. Dar modul în care navighează prin aceste probleme - cu compasiune, înțelegere, dragoste, respect - le întărește conexiunea.
Consultați piesa noastră anterioară, care conținea alte cinci perspective despre relații sănătoase și fericite.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
