Vrei să rămâi fericit împreună?

Când cuplurile vin la terapie, se întâmplă pentru că ceva nu a mers bine în relația lor. În timp ce problemele pe care le aduc rulează gama, există un lucru care este aproape întotdeauna un numitor comun. Când au fost întrebați cum s-au întâlnit, au acest aspect îndepărtat - de obicei cu un oftat - și apoi spun povestea despre cum s-au îndrăgostit. În timpul povestirii, ei sunt transportați înapoi într-un moment mai fericit. Pe măsură ce își dezvăluie dansul de romantism, corpurile lor se înmoaie și respirația se schimbă.

În aceste câteva momente și-au dat jos armele și nu este neobișnuit chiar și cu cele mai combative cupluri să apară un zâmbet ușor. La întrebarea ce a mers prost, starea de spirit din cameră se schimbă. Un nor întunecat și prevestitor este aruncat, care se poate deteriora rapid în blamarea și arătarea cu degetele. Zâmbetele dispar, negativitatea revine și problemele care le-au adus în primul rând au revenit.

Ce s-ar întâmpla dacă ar exista o modalitate de a surprinde esența acelor sentimente inițiale de bucurie și dragoste la începutul unei povesti romantice și de a găsi modalități de a le hrăni și a le face să evolueze? Ce s-ar întâmpla dacă ne-am concentra pe consolidarea relației noastre chiar la început, decât să așteptăm ca aceasta să se deterioreze? CarteaFericiți împreună: Folosind știința psihologiei pozitive pentru a construi iubirea care durează de Suzie și James Pawelski a făcut exact asta. Au luat cele mai bune trăsături ale psihologiei pozitive și le-au aplicat la relații. Scrierea și exercițiile lor oferă speranță autentică cuplurilor, oferindu-le instrumente pentru a se ajuta reciproc să crească ca indivizi și împreună. Mai degrabă decât să înceapă cu ceea ce nu este în regulă - se bazează pe ceea ce este deja puternic.

Marea majoritate a pregătirii pentru terapeuți în lucrul cu cuplurile are legătură cu problemele de comunicare care nu se încurcă. Cuplurile cad în modele disfuncționale care generează stări negative cronice pentru ambii, iar unele dintre aceste tipare negative au fost identificate cu mult mai rău decât altele. Savantul în relații, John Gottman, a identificat patru dintre ele drept cele mai distructive și extrem de predictive ale divorțului și separării. El le-a numit „Patru călăreți ai Apocalipsei”. Sunt critici, defensivitate, dispreț și ziduri. Mă îndoiesc că cineva care citește acest lucru are nevoie de definiție, deoarece este la fel de omniprezent în relații pe cât de auto-explicative.

Pentru majoritatea clinicienilor, munca este de a ajuta la eliminarea acestor tipare negative și a altora, înțelegând că o relație bună are mai puține apariții ale acestora. Apoi suntem instruiți să învățăm cuplurile cum să le repare cât mai repede posibil când sosesc.

Această abordare a tratamentului cuplului este influențată de calea pe care a luat-o în mod tradițional psihologia. Scopul este de a atenua suferința, de a elimina simptomele și problemele, iar rezultatul ar trebui să fie un cuplu fericit. De cele mai multe ori nu funcționează. Când cuplurile vin pentru tratament, sunt de obicei supărate, anxioase și deprimate - iar depresia este ceva despre care știm foarte mult.

Luați în considerare câteva statistici îngrijorătoare. Până la 80% dintre persoanele cu depresie recidivează. Cu toate opțiunile de tratament disponibile, inclusiv psihoterapia și antidepresivele, simptomele revin. Eliminarea problemelor unui cuplu nu restabilește neapărat dragostea.

Dar în ultimii 20 de ani, a avut loc o schimbare în ceea ce se concentrează pe psihologie. Mișcarea a fost spre înțelegerea elementelor bunăstării și a ceea ce îi face pe oameni să prospere și să înflorească. De ce a avut loc această schimbare? Din cauza unui fapt simplu: a nu fi deprimat nu înseamnă același lucru cu a fi fericit. Studierea a ceea ce nu este în regulă cu indivizii și cuplurile nu oferă prea multe informații despre ceea ce face pentru o persoană sănătoasă sau o relație. Acest lucru este adevărat ori de câte ori dorim să înțelegem funcționarea optimă. Dacă vrem să ne dăm seama ce anume îi determină pe oameni să trăiască mai mult, trebuie să analizăm pe cei care au trăit peste 100 de ani - nu doar pe cei care mor tineri. Pentru a descoperi ceea ce îi face pe oameni să fie subțiri în mod natural, vom ajunge până acum să investigăm obezitatea.

Acest lucru ne aduce la noua abordare a științei relației, care este promovată de Pawelski în noua lor carte. Pe cât de simplu pare, acesta este un mod radical diferit de a ajuta cuplurile să prospere, deoarece identifică ceea ce trebuie făcut pentru a întări și a dezvolta o relație sănătoasă și iubitoare. Este mai degrabă proactiv decât reactiv și pune instrumentele pentru creșterea reciprocă în mâinile cuplului. Într-un mod foarte real, cartea oferă jumătatea lipsă în munca de cuplu.

Autorii sunt cei mai calificați pentru a fi planificat traseul pentru acest teritoriu neexplorat. Suzie este un scriitor independent, specializat în știința fericirii și efectele sale asupra relațiilor și sănătății. A ei Scientific American Mind povestea de copertă din 2010 cu „Cuplul fericit” a fost un catalizator al cărții, iar James este profesor de practică și director de educație în Centrul de psihologie pozitivă de la Universitatea din Pennsylvania și cofondator al programului Master of Applied Positive Psychology cu Martin Seligman. Acesta este un cuplu care trăiește învățăturile și recomandările pe care le susțin: importanța practicării emoțiilor pozitive, promovarea pasiunii, alimentarea reciprocă a punctelor forte ale caracterului și exprimarea recunoștinței.

Terapeuții de cuplu au acum o carte de recomandat care le poate ajuta clienții să dezvolte instrumente pentru a-și menține dragostea curgând odată ce tiparele negative au fost corectate. Dacă sunteți un cuplu care dorește să reaprindă sentimentele iubitoare unul pentru celălalt, cartea oferă cea mai bună colecție publicată de intervenții pozitive pentru cupluri. Dacă simțiți că relația voastră ar putea folosi și ceva dezordine, vă puteți conecta la Asociația Americană pentru Căsătorie și Terapie de Familie sau puteți găsi un terapeut de cuplu în zona dvs. făcând clic în fila „Găsiți ajutor” din partea de sus a acestei pagini.

Lecturi suplimentare:

Gottman, J., Gottman, J. M. și Silver, N. (1995).De ce reușesc sau eșuează căsătoriile: Și cum poți face ca a ta durează. Simon și Schuster.

Pawelski, S. Pawelski, J.O. (2018). Happy Together: Folosind știința psihologiei pozitive pentru a construi Dragoste care durează TarcherPerigee

Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q., ... & Cox, E. (2015). Prevenirea recidivelor în tulburarea depresivă majoră: terapia cognitivă bazată pe atenție versus o condiție de control activ.Jurnal de consultanță și psihologie clinică, 83(5), 964.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!