De ce sunt femeile atât de stresate la locul de muncă?
Iar femeile o simt mai acut ca niciodată. După decenii de progrese în ceea ce privește forța de muncă, multe femei se simt mai puțin apreciate decât bărbații, potrivit unui recent sondaj APA privind stresul la locul de muncă. Ei simt că nu primesc o compensație monetară adecvată pentru munca lor și consideră că angajatorii le oferă mai puține oportunități de avansare în carieră internă decât bărbații.
De ce femeile se simt mai puțin apreciate decât bărbații, când vine vorba de compensații și de ce sunt stresate de lipsa de oportunități?
Posibil pentru că sunt.
Aruncați o privire asupra industriei medicale ca un exemplu. Asistența medicală în ansamblu este încă o ocupație covârșitoare de femei: 80 la sută din toți lucrătorii din acest domeniu sunt de sex feminin, potrivit unui raport privind industria medicală de către Georgetown University Center on Education and the Workforce.
Dar bărbații încă câștigă mai mult în multe cariere în domeniul sănătății. De exemplu, femeile medicale câștigă mai puțin decât omologii lor bărbați, iar asistentele medicale câștigă mai mult decât asistentele medicale la fiecare nivel de educație, potrivit raportului Georgetown.
Și asistența medicală nu este singură. Conform rezultatelor sondajului anual VIDA Women in the Literary Arts, autorii de sex masculin au fost prezentați de 3 până la 4 ori mai des decât autorele de sex feminin în multe publicații literare importante, precum The New York Review of Books și Harpers Magazine.
Realitatea este că, în perioadele economice, o gamă largă de oameni au motive întemeiate să simtă stresul la locul de muncă. Atât bărbații, cât și femeile lucrează adesea în timpul liber, verificând de obicei e-mailurile, dar uneori participând la conferințe telefonice sau folosind zile libere pentru a ajunge la muncă.
Și exacerbând realitățile factorilor de stres pe piața muncii, femeile ar putea fi mai susceptibile de a internaliza stresul, potrivit unui articol recent din Wall Street Journal. S-ar putea să ezite să vorbească de la sine sau să conteste un comportament pe care îl consideră nedrept. Și, potrivit sondajului APA, bărbații au mai multe șanse decât femeile să utilizeze aranjamente de lucru flexibile, deși atât bărbații, cât și femeile raportează că cererile de locuri de muncă interferează cu capacitatea lor de a-și îndeplini responsabilitățile familiale sau de acasă.
Pe termen scurt, stresul nu este întotdeauna un lucru rău. Ne poate motiva să abordăm o situație care prezintă un anumit nivel de amenințare. Iar explozia de adrenalină și alte modificări hormonale care apar în timpul unui răspuns la stres ne pot spori simțurile și ne pot oferi cantități suplimentare de energie.
Dar situațiile stresante cronic care nu sunt abordate pot duce la probleme grave de sănătate. Stresul constant la locul de muncă poate avea un impact asupra obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice, care pot contribui la creșterea tensiunii arteriale, a colesterolului ridicat și a creșterii în greutate. Stresul la locul de muncă poate accelera, de asemenea, apariția bolilor de inimă și poate duce la epuizare, care este adesea asociată cu depresia.
Ce poti face?
Există o serie de strategii pentru a face față stresului la locul de muncă. Ceea ce va funcționa pentru dvs. poate fi complet diferit de ceea ce va funcționa pentru alții. Unele intervenții includ:
- Învățarea tehnicilor de relaxare și meditație
- Pregătirea pentru asertivitate
- Consilierea în nutriție și exerciții fizice
- Instruire în managementul timpului
- Structurarea pauzelor în ziua ta de lucru
- Antrenamentul de reglare a emoțiilor
- Identificarea și stabilirea standardelor rezonabile
Opțiunile pe care le aveți pentru scăderea nivelului de stres includ: să vă faceți schimbări, cum să aveți grijă de dvs. și cum vă gândiți și cum răspundeți la stres și să vă schimbați mediul de lucru făcând lucruri precum afirmarea nevoilor dvs. și gestionarea timpului.
Este important să ne amintim că uneori, în ciuda eforturilor noastre, suntem neputincioși să facem schimbări în mediul nostru. Unele cerințe de muncă nu se vor schimba și uneori nu putem schimba un mediu de lucru ostil. Atunci când este cazul, pentru a vă reduce stresul, poate fi necesar să vă evaluați opțiunile de carieră.
