5 Sabotori de relații și strategii care funcționează
Mai jos, doi experți care lucrează cu cupluri împărtășesc unele dintre cele mai frecvente preocupări care pot sabota relațiile, împreună cu strategii de succes.
1. Tehnologie.
Potrivit psihologului clinician Silvina Irwin, dr., Chiar dacă tehnologia ne ține conectați, ea ne poate ține și la distanță. „Nu numai că îndepărtează energia din relație, dar este și o ieșire ușoară pentru persoanele care tind să evite conflictele, tensiunile sau stresul în viața lor”, a spus ea. În loc să se acorde reciproc, partenerii se îndreaptă către dispozitivele lor și scapă în spațiul cibernetic, a spus ea.
Strategii: „Desemnați zone fără tehnologie în casă și vremuri fără tehnologie”, a spus Irwin. De exemplu, ați putea decide că masa de cină și orele de seară sunt interzise. De asemenea, ajută să vă dați seama de ce utilizați tehnologia, a spus ea. „Dacă sunteți stresat sau există tensiune în relația voastră, imaginați-vă că ajungeți la partenerul dvs. pentru a vă conecta, pentru a rezolva probleme sau pentru a primi asistență - în locul dispozitivului dvs.”, a spus ea.
2. Familia extinsă.
A deveni o familie cu partenerul tău este o tranziție importantă, potrivit psihologului clinic Lisa Blum, PsyD. Îți schimbă prioritățile și poate produce conflicte, a spus Blum. De exemplu, soțul tău ar putea crede că petreci prea mult timp cu mama ta. Sau soția ta s-ar putea să creadă că îți ajuți în permanență părinții și îți neglijezi casa.
Strategii: Mai întâi, trebuie să identificați că aceasta este o problemă pentru relația dvs., a spus Blum. Când vorbiți, în loc să vă dați vina reciproc, admiteți că vă simțiți deconectat sau lăsați afară, a spus ea.
Concentrați-vă pe ce ajustări puteți face, a spus ea. Poate că vinerea va deveni noaptea de întâlnire. Poate că soțul tău le va spune părinților că va face o reparație pe lună.
S-ar putea să fie nevoie să fii asertiv cu familia ta în păstrarea acestor limite, a spus Blum. Deși la început ar putea fi dificil, amintiți-vă de costul nerealizării.
Schimbările pe care le negociați nu prea contează, a spus Blum. Ceea ce contează este că sunteți ascultat și că vă răspundeți nevoilor.
3. Finanțe.
Banii sunt un subiect important și, de multe ori, cuplurile evită pur și simplu să vorbească despre finanțe. „Emoțiile legate de bani deseori sunt atât de profunde încât cuplurile sunt reticente să abordeze subiectul. Și în economia stâncoasă de astăzi și pe piața muncii, cuplurile se confruntă cu tensiunea șomajului, a datoriei și a bugetelor restricționate mai des ca niciodată ”, a spus Irwin.
Strategii: Mai întâi, creați o listă de trei sau patru obiective financiare pe cont propriu, a spus Irwin. Lista dvs. poate include totul, de la plata rapidă a împrumuturilor studențești până la economisirea pentru o casă. După ce ați terminat, comparați notele. „Cuplurile sunt deseori surprinse de cât de multe dintre obiectivele lor se aliniază sau de cât de dispuși sunt să își adopte obiectivele celuilalt”, a spus Irwin. „Apoi creați o listă de obiective comune.”
De asemenea, important este să vă fixați și să vă lipiți de o mișcare. A trăi în limita mijloacelor tale nu te ajută doar cu finanțele tale; este, de asemenea, o modalitate excelentă de a construi încredere, a spus Irwin. „Trimite mesajul pe care te poți baza pe tine și pe care îl urmărești cu obiectivele convenite.”
În cele din urmă, fiți sinceri unul cu celălalt cu privire la finanțele dvs., cum ar fi orice datorie, a spus Irwin.
4. Munca.
Munca devine o problemă atunci când un partener este „căsătorit cu locul de muncă”, a spus Blum, „și pare a fi o preocupare mai obișnuită astăzi. Asta pentru că munca capătă un rol mai important în viața noastră. " Mulți oameni găsesc un sentiment de comunitate cu colegii lor de muncă. Și, având în vedere economia noastră actuală, mulți au puține opțiuni decât să lucreze ore mai lungi și să aibă responsabilități suplimentare.
Strategii: este important să fiți de acord că relația dvs. are o lovitură din cauza muncii, a spus Blum. Acest lucru ar putea părea evident, dar celălalt partener ar putea să nu vadă o problemă. Pot crede că relația trebuie să se adapteze, a spus ea. Dacă nu sunteți pe aceeași pagină, desigur, este mult mai greu să găsiți soluții.
Când îți exprimi îngrijorarea, în loc să dai vina sau să-ți ataci partenerul, recunoaște că ți-e dor de ei și de timpul petrecut împreună, a spus Blum. Soluția evidentă este să lucrezi mai puțin. De exemplu, dacă lucrezi 12 ore, poți lucra nouă sau 10 ore?
Dacă nu, micile schimbări pot face încă o mare diferență, a spus Blum. Dacă lucrați zile lungi, luați câteva minute din pauza de masă pentru a vorbi la telefon. Aceasta vă oferă „un moment de conexiune într-o zi altfel deconectată”, a spus ea. Creați ritualuri împreună. De exemplu, în fiecare sâmbătă dimineață, luați micul dejun împreună și faceți o plimbare.
5. Afaceri emoționale.
Mulți oameni au prietenii strânse cu sexul opus. Ceea ce distinge o prietenie strânsă de o aventură emoțională este că un bun prieten este, de asemenea, un prieten al relației tale romantice, a spus Blum. Afacerile emoționale au de obicei o divizare, a remarcat ea. Există un anumit secret sau reținerea informațiilor. De exemplu, evitați să-i spuneți partenerului că luați în mod regulat prânzul cu prietenul. S-ar putea chiar să fiți mai încrezători în legătură cu relațiile reciproce.
Strategii: Cheia este să fii sincer cu tine însuți și să reflectezi asupra relației, a spus Blum. Întrebați-vă dacă această persoană este cu adevărat un prieten al relației dvs. principale. De asemenea, rețineți informații partenerului dvs.? Nu-ți place că prietenul și partenerul tău se află în aceeași cameră? Simți că nu poți dezvălui detaliile conversațiilor tale? Îi spui acestei persoane gânduri și sentimente intime? De ce nu puteți împărtăși acest lucru soțului / soției dvs.? Ești mai încântat să-ți vezi prietenul decât partenerul tău? Cum te simți când ești în preajma lor?
Dacă ar putea fi o aventură emoțională, nu trebuie să tăiați toate legăturile, a spus Blum. Dar trebuie să creați limite. „Trebuie să începeți să schimbați locul unde se investește energia emoțională.” De exemplu, s-ar putea să petreceți mai puțin timp cu această persoană, să luați prânzul cu alții și să evitați discuțiile intime (pe care le salvați pentru soțul dvs.), a spus ea.
Când ați făcut-o cu atenție și gândire, a putea ajuta vorbind cu partenerul dvs., a spus Blum. (Dar, în prealabil, luați în considerare obiectivele dvs. pentru discuție, a spus ea. Scopul dvs. este să mergeți la terapie pentru a vă salva relația? Este să vă spovediți și să vă reconectați? Este să incitați gelozia?)
De exemplu, ați putea spune că petreceți mai mult timp cu acest prieten și împărtășiți informații despre ziua dvs. S-ar putea să menționați că acest lucru vă deranjează și că preferați să fiți aproape de partenerul dvs. Apoi, puteți discuta despre soluții, a spus ea.
Aflați mai multe despre activitatea Lisa Blum și a Silvinei Irwin pe site-ul lor web.
