Frica de examene mă face deprimat

Bună ziua, sunt un student MBBS de 25 de ani. Sufer de depresie de la vârsta de 13 ani. Totul a început cu pierderea somnului în seara dinaintea unui examen și a avut gânduri negative foarte severe mai târziu. S-a rezolvat după 3 luni, a avut recidive de 4 ori, toate asociate cu examenele. Am vrut să fiu doct din copilărie și este din cauza exceselor așteptări pe care le simt așa?
1. Sunt pe Tab Escitalopram 10 mg OD în ultimii 8 ani, a fost de ajutor, dar nu ajută acum.
2. Am imagini obsesive cu locuri din trecut și chiar și după ce am luat acest medicament, nu a dispărut
3. Mi-am pierdut încrederea în medicamente acum și sunt total fără speranță
4. de ce mi-e atât de frică de examene, chiar și după ce am scris mii de examene ??

Vă rog să mă ajutați . plsss

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Ți-e frică de examene, deoarece examenele sunt înfricoșătoare pentru aproape toată lumea. Este absolut normal să fii stresat. Nu este normal să fii atât de stresat încât să te deprimi și să-ți pierzi încrederea în tine în această măsură. Și, nu, nu cred că te aștepți la prea mult de la tine. Dacă vrei să fii medic, trebuie să studiezi și să stăpânești subiecte dificile. Este o provocare pentru oricine. Merită, de asemenea, să o faci.

Am câteva sugestii:
1) Vă rugăm să reveniți la medicul care a prescris Lexapro. Vorbiți dacă este timpul să o întrerupeți sau să faceți o modificare a dozei sau a medicamentelor.

2) Apoi, vă rog, găsiți un terapeut. Anxietatea și depresia sunt rareori îngrijite doar de medicamente. Trebuie să înveți niște abilități noi pentru a face față stresului. Terapia cognitiv-comportamentală este, în general, considerată a fi cea mai bună abordare pentru așa ceva.

3) Discutați cu cineva dacă aveți abilitățile de studiu de care aveți nevoie pentru a fi genul de student pe care doriți să fiți. S-ar putea să existe modalități mai eficiente de studiu care să vă ofere mai multă încredere atunci când vă confruntați cu un examen. Asigurați-vă că aveți suficient timp înainte de examen pentru a studia. Mulți oameni consideră că este util să ai un prieten de studiu; cineva care ia același subiect, astfel încât să vă puteți chestiona reciproc.

4) Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. Studenții care mănâncă bine, dorm suficient și fac exerciții fizice în mod regulat se descurcă mai bine la examenele lor.

5) Un ultim indiciu: credeți sau nu, persoanele care dorm bine noaptea trecută, se trezesc devreme, mănâncă un mic dejun bun și se îmbracă frumos, în general, se descurcă mai bine la examene.

Vă doresc bine.
Dr. Marie