Cea mai importantă întrebare pe care o vei pune vreodată
Îl întrebi deja - suntem cu toții - dar majoritatea dintre noi nu sunt conștienți de asta. Se numește „întrebare virtuală”, o întrebare care trăiește în afara conștiinței noastre conștiente, dar care afectează aproape toate comportamentele noastre. Întrebările noastre virtuale modelează experiențele noastre și pictează fundalul vieții noastre, colorând totul. Schimbarea întrebărilor virtuale îți schimbă viața.
În practica mea de terapie, am lucrat recent cu un client care are grijă de mama ei în vârstă. Clientul meu mi-a povestit cum suferea o durere cumplită, durere emoțională, privind-o pe mama ei îmbătrânind. Nu știa ce să facă pentru a se simți mai bine. Dar după ce i-am descoperit întrebarea virtuală, ea a avut o mare ușurare.
Întrebarea virtuală pe care mi-a pus-o clientul meu a fost „Cât o mai am?”
Și în momentul în care această întrebare a luat cunoștință, clientul meu a spus: „Nu e de mirare că sunt speriat tot timpul”.
Nu-mi place să încadrez lucrurile ca fiind „bune” sau „rele”, dar unele întrebări virtuale sunt bune, iar altele sunt rele. Așa este. Întrebarea virtuală a clientului meu a fost una rea, cel puțin pentru ea. S-a speriat și s-a paralizat cu propria întrebare.
Deci, iată ce este interesant: Odată ce aduceți o întrebare virtuală în conștiință, o puteți schimba. Clientul meu și-a schimbat întrebarea din „Cât o mai am?” la „Cum profitez la maximum de timpul care ne-a rămas?”
Schimbându-și întrebarea, și-a schimbat orientarea - către mama ei, în timp - și și-a găsit un nou scop. A trecut de la a se simți neputincioasă - așteptând să moară mama ei - la a deveni un jucător activ și să-și dea seama cum să profite la maximum de timpul pe care îl mai avea cu mama ei.
Când eram copil, eram timid și introvertit, iar întrebarea mea virtuală era „Sunt în siguranță?” Aceasta este o întrebare virtuală proastă pentru un copil. Adică ar fi putut fi potrivit dacă aș fi fost un copil care trăia în Haiti după cutremurul din 2010, în care au murit peste 200.000 de oameni. Dar nu am fost. Locuiam în suburbiile Bostonului, într-o familie de clasă mijlocie în care nimeni nu mă abuza sau neglija.
Pe atunci nu știam care era întrebarea mea virtuală. Pur și simplu l-am purtat ca un filtru care a colorat modul în care mi-am văzut și am trăit lumea. Părinții mei știau că sunt neliniștit și au folosit „băieți atta” pentru a mă face să mă simt mai bine. Nu a fost cea mai bună strategie. Dar, 45 de ani mai târziu, nu am plângeri.
Ceea ce urmează sunt câteva idei despre ceea ce face ca întrebările virtuale să fie bune și ce le face pe cele rele.
În cele din urmă, trebuie să determinați singur dacă întrebările dvs. virtuale vă servesc bine. În mod ideal, doriți ca o întrebare virtuală să se simtă productivă, ceea ce înseamnă că, atunci când o puneți, stimulează un răspuns care este orientat spre viitor, plin de speranță și relaxat.
Deci, iată câteva indicii:
Nu puneți întrebări cărora li se poate răspunde „da” sau „nu”. De obicei, ei creează o situație de câștig / pierdere, ceea ce ne face să fim anxioși, deoarece ne îngrijorăm că putem pierde. Exemplele includ:
- Sunt destul de bun?
- Voi avea succes?
- Crede că sunt o iubită bună?
Nu puneți întrebări „ce se întâmplă dacă”. Ei tind să te îndepărteze de prezent și de viitor:
- Dacă mă lasă?
- Dacă rămân deprimat?
- Ce se întâmplă dacă nu pot să-l țin împreună?
Nu puneți întrebări „de ce”. Nu li se poate răspunde cu adevărat sau răspunsul se schimbă de la o zi la alta.
- De ce continuu să mă comport așa?
- De ce lipsește sensul vieții mele?
- De ce nu pot găsi partenerul potrivit?
Întrebările virtuale utile presupun adesea un rezultat pozitiv. De obicei, acestea sunt întrebări despre ceea ce puteți face, nu despre determinarea altor persoane să facă ceva sau să se schimbe. În general, se concentrează asupra prezentului, poate înclinând ușor spre viitor:
- Cum pot face cea mai bună utilizare a acestei situații?
- Ce trebuie să fac pentru a mă simți mândru de mine?
- Ce pot face pentru a fi un partener mai bun pentru soțul meu?
- Ce limite trebuie să stabilesc pentru a mă simți în siguranță?
- Cum îl pot ajuta pe partenerul meu / părintele / copilul să știe că îl iubesc?
- Cum pot face copilul meu să se simtă în siguranță și iubit?
- Ce pot face în fiecare zi, astfel încât să simt că fac diferența?
Întrebările virtuale nu sunt destinate a fi acoperite cu zahăr. Acestea nu sunt afirmații. Sunt întrebări menite să vă ajute să fiți sinceri cu voi înșivă, să luați legătura cu voi înșivă și să fiți atent. Deci, dacă sunteți deprimat, ideea nu este să puneți o întrebare care vă neagă depresia. Ideea este să puneți o întrebare care vă ajută să lucrați cu depresia.
Deci, care este întrebarea ta virtuală? Vă servește bine? Dacă nu, îl puteți schimba. Și procedând astfel, te vei schimba pe tine însuți.
Dacă doriți ajutor, trimiteți-mi întrebarea dvs. virtuală și vă voi oferi o sugestie.
