Crearea unui ritual de cultivare a curajului

Curajul are foarte puțin de-a face cu neînfricarea. De fapt, curajul este totul despre frică. Curajul acționează în compania fricii. Simți frică și o faci oricum.

Curajul „este capacitatea de a înfrunta frica, durerea, riscul, pericolul, incertitudinea sau intimidarea”, scriu autorii Nina Lesowitz și Mary Beth Sammons în cartea lor Companionul Curajului: Cum să trăiești viața cu adevărata putere.

Curajul nu este doar acte eroice. Curajul este o mulțime de lucruri. Și adesea curajul este liniștit, vorbit în tonuri tăcute, precum binecunoscutul și frumosul citat din Mary Anne Rademacher: „Curajul nu răcnește întotdeauna. Uneori curajul este vocea mică de la sfârșitul zilei care spune că voi încerca din nou mâine ".

„Ceea ce am descoperit este că curajul poate fi o formă de tenacitate, un refuz de a renunța pentru că ești obosit, sau rănit, umilit, sau rupt emoțional”, potrivit lui Lesowitz și Sammons.

În Companionul Curajului, împărtășesc multe povești puternice despre oameni care s-au confruntat cu totul, de la depresie profundă la sinuciderea unei persoane dragi până la luni de șomaj. Aceștia explică faptul că scopul lor a fost de a le arăta cititorilor cum arată și cum se simte curajul.

Lesowitz și Sammons împărtășesc, de asemenea, modul în care putem cultiva curajul în viața noastră de zi cu zi și „atingem propria inimă curajoasă interioară”. Într-un capitol, ele oferă sugestia utilă de a crea un ritual de curaj. Ei recomandă să vă îndreptați către ritualul dvs. „atunci când vă este atât de speriat încât vă puneți la îndoială capacitatea de a continua”.

Iată câteva dintre sfaturile lor pentru un ritual de curaj:

• Creați un refugiu sigur în mintea voastră. Când vă simțiți speriat, vizitați acel loc.
• Uită-te în oglindă și spune „Te iubesc” pentru a-ți arăta sprijinul.
• Imaginează-ți că ești puternic. S-ar putea să alegeți un simbol puternic ca un super-erou.
• Solicitați asistență unui prieten de încredere.
• Conectează-te la recunoștința ta și mulțumește pentru binecuvântările tale.
• Ascultați muzică care vă liniștește.
• Practică yoga sau întinde-ți corpul.
• Imaginați-vă ca pe o plantă sau o floare care este hrănită și lăsată la soare.

Desigur, curajul este adesea complicat și nu există o soluție rapidă pentru depășirea temerilor. Dar vă ajută să aveți mai multe strategii concrete, practice care vă ajută să faceți primul sau al doilea pas spre a vă îndepărta îngrijorările, grijile și îndoielile. Acest ajutor vă aduce aminte de vitejia voastră interioară.

Ce vă ajută să vă atingeți inima curajoasă?
Ce vă ajută să cultivați curajul?

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!