Afirmarea de sine poate îmbunătăți rezolvarea problemelor sub stres
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Carnegie Mellon, autoafirmarea este procesul de identificare și concentrare asupra celor mai importante valori ale tale. Fac acest lucru poate spori abilitățile de rezolvare a problemelor, susțin cercetătorii.
„Un set emergent de studii publicate sugerează că o scurtă activitate de autoafirmare la începutul unui termen școlar poate spori mediile academice la nivelul copiilor cu performanțe slabe la sfârșitul semestrului.
„Această nouă lucrare sugerează un mecanism pentru aceste studii, care arată efectele autoafirmării asupra performanței efective de rezolvare a problemelor sub presiune”, a declarat dr. J. David Creswell, profesor asistent de psihologie la Dietrich College of Humanities and Social Sciences al CMU.
Pentru cel mai recent studiu, cercetătorii au cerut studenților să clasifice un set de valori - cum ar fi afacerile, familia sau prietenii - în ordinea importanței. Elevii au fost, de asemenea, întrebați despre nivelurile lor de stres cronic.
Apoi, un grup aleatoriu de participanți a fost rugat să scrie câteva propoziții despre motivul pentru care valoarea lor clasată numărul unu era importantă. Acesta este un exercițiu standard de autoafirmare, potrivit cercetătorilor.
În cele din urmă, toți participanții au fost rugați să finalizeze o sarcină dificilă de rezolvare a problemelor sub presiunea timpului, care a necesitat creativitate pentru a genera soluții corecte.
Rezultatele au arătat că participanții care au avut un nivel ridicat de stres cronic în ultima lună au afectat performanța de rezolvare a problemelor. De fapt, au rezolvat cu 50% mai puține probleme în sarcină, au observat cercetătorii.
Dar acest efect a fost calificat de faptul dacă participanții au avut ocazia să finalizeze mai întâi activitatea de autoafirmare. Cercetătorii au descoperit că un exercițiu scurt de autoafirmare a fost eficient în eliminarea efectelor stresului cronic asupra performanței rezolvării problemelor.
De fapt, studenții care au fost stresați cronic și care au participat la exercițiul de autoafirmare efectuat sub presiune la același nivel cu participanții cu niveluri scăzute de stres cronic, raportează cercetătorii.
„Persoanele cu stres ridicat pot favoriza o mai bună rezolvare a problemelor, pur și simplu luând un moment înainte pentru a se gândi la ceva care este important pentru ei”, a spus Creswell.
„Este o strategie ușor de utilizat și portabilă pe care o puteți lansa înainte de a intra în acea situație de performanță de înaltă presiune.”
Studiul a fost publicat în jurnalul cu acces liber Plus unu.
Sursa: Universitatea Carnegie Mellon
