Depresie, singurătate și drumul către alimentația nesănătoasă

Cum să gestionezi obiceiurile alimentare nesănătoase când izbucnește singurătatea.

Când te simți deprimat, este cu adevărat poate sa simți-te mult mai rău când stai acolo singur, fără ca altcineva să vorbească și mai ales noaptea. (Ai observat vreodată că depresia ta se simte mai rău după apusul soarelui?)

De unde știu asta? Am mai fost acolo! De asemenea, am avut experiența personală a modului în care starea de depresie duce la alimentația emoțională, dependența alimentară și consumul excesiv.

Semne că depresia ta devine din ce în ce mai gravă (și a sosit timpul să te întinzi)

De ce depresia și alimentația nesănătoasă curg împreună atât de perfect? Deoarece mâncarea scăpată de sub control este o încercare de a simt-te mai bine emoțional.

Problema cu această linie de acțiune constă în ameliorarea emoțională a mâncării durează doar câteva minute, în timp ce lipsa de speranță a depresiei durează pe termen lung, cu excepția cazului în care sunt implementați pași de acțiune consistenți pentru a transforma starea emoțională, ceea ce se poate face. Clienții mei de coaching pentru slăbit au făcut-o și eu la fel.

Ceea ce este interesant în ceea ce privește fluxul de depresie, a fi singur și a mânca în exces este că majoritatea cred că sunt deprimați deoarece sunt supraponderali și singuri.

Cred că „supraponderal și singur” este rezultatul depresiei. Starea emoțională de depresie este prima, care alimentează comportamentele, care creează rezultatele izolării, excesului de greutate și a fi singur, ceea ce ne readuce la întrebarea ... de ce face depresia se simte mult mai rău când ești singur?

De ce depresia se simte mult mai rău când ești singur.

Este foarte simplu: când stai cu prietenii, la o întâlnire sau într-o relație, este mai ușor să te distragi de la gândurile tale depresive. Asta e!

Verificați acest lucru, este foarte important: când ieșiți din izolare, chiar dacă mergeți doar la o plimbare în jurul blocului, este ușor să vă distrageți momentan de tiparele depresive de gândire.

Marele secret pe care vi-l împărtășesc aici este că sentimentele deprimante încep cu un gând. Obiceiurile tale de gândire trebuie să se schimbe pentru a găsi alinare la depresie.

Aceasta este ceea ce lipsesc majoritatea oamenilor care iau antidepresive: dacă nu aveți o practică zilnică pentru a vă transforma modelele de gândire care vă simt rău, atunci luarea de antidepresive rareori face ceva pentru a transforma starea depresiei (cu excepția cazului în care cineva are un dezechilibru chimic grav , pe care numai un medic îl poate verifica).

Ce m-au învățat clienții mei de coaching.

Pe baza experienței mele, iată ceea ce am învățat: am avut mult prea mulți clienți permanenți de coaching pentru pierderea în greutate, care erau în tratament cu antidepresive înainte de a lucra cu mine.

Nu numai că luau antidepresive, dar erau, de asemenea, scăpate de sub control cu ​​consumul excesiv, consumul emoțional, dependența de alimente și vorbirea de sine negativă în timp ce trăiau într-o stare consecventă de îndoială, deznădejde, frică și depresie .

În timp ce lucrau cu mine, aceiași clienți au ajuns să renunțe la antidepresive (cu aprobarea medicului lor), deoarece au făcut pașii pentru a vindeca adevărata problemă, pași care încep cu transformarea tiparelor dvs. de gândire.

Înainte de a lucra cu mine, nimic nu se schimba în starea lor emoțională (sau supraponderală) prin luarea de antidepresive, deoarece mentalitatea, gândurile, credințele și obiceiurile de gândire trebuie să se transforme pentru a se elibera pe deplin de depresie și supraponderalitatea.

Aceste lucruri nu se transformă cu o pastilă, din păcate. Obiceiurile de gândire pot fi transformate numai prin acțiunea consecventă pentru a le schimba.

Are sens asta? Ceea ce spun este că soluția la sentimentele tale deprimante nu este să găsești un tip cu care să ai o relație, astfel încât să nu fii singur și să fii distras de la gândurile tale depresive. Aceasta ar servi doar ca o soluție pe termen scurt.

Soluția reală, soluția care funcționează pe termen lung, este să întreprindeți acțiuni zilnice pentru a vă schimba obiceiul de a gândi, a vă elibera convingerile limitative și pentru a obține o nouă mentalitate. Acea este soluția pentru a pune capăt depresiei (din nou, cu excepția cazului în care cineva are un dezechilibru chimic grav, așa cum sa menționat mai sus).

Un loc minunat pentru a începe:

Un loc minunat pentru a începe este să devii conștient de exact ceea ce crezi că te face să te simți atât de rău.

Iată un exemplu foarte clar: pentru mulți dintre clienții mei de coaching, înainte de a lucra cu mine, aveau obiceiul de a gândi un flux de gânduri de genul: „Sunt un eșec, nu voi slăbi niciodată, nu mă pot opri din mâncare , Nu pot să mă opresc din a mânca fără chef, nimeni nu mă vrea, sunt o mizerie și nu aparțin ”.

Omule de rahat! Acest obicei de gândire ar face pe oricine să se simtă deprimat !! Dar poți vedea că asta creează depresia?

Ce este mai rău este că aceste fluxuri de gândire obișnuită rulează pe pilot automat pentru majoritatea oamenilor, deoarece nu sunt conștienți conștient de ce se gândesc. Au făcut-o atât de mult încât este pur și simplu mai ușor să parcurgeți traseul „stinkin’ thinkin ’”. De fapt, creierul ușurează pentru ca tu să continui să iei traseul respectiv!

De ce?

Doar pentru că ai făcut-o a făcut-o atât de mult este cel mai ușor drum pe care creierul tău îl poate lua. Nu înseamnă deloc că ești o persoană rea.

Înseamnă doar că ești blocat într-o rutină de gândire obișnuită ... ceea ce duce la o stare obișnuită de emoție ... care duce la o stare obișnuită de comportamente ... care creează corpul și viața pe care o trăiești și va continua să trăiască cu excepția cazului în care luați măsuri pentru ao agita și a face lucrurile foarte diferit.

Crește-ți conștientizarea.

Acestea fiind spuse, să revenim la exercițiul de conștientizare pentru a începe acum: decideți să începeți acum, pentru a vă crește gradul de conștientizare consecvent în viața ta de zi cu zi a specific gândurile la care te gândești care te fac să te simți atât de rău.

Folosiți pix și hârtie pentru a le nota.

Simplul fapt de a-ți descoperi gândurile de rău și apoi de a le scrie pix pe hârtie va duce la scoaterea gândirii tale deprimante din ceața învolburată a minții tale și te va ajuta să o vezi mai clar atunci când este scrisă pe hârtie.

Nu poți schimba ceea ce nu ești conștient.

Deveniți detectiv al propriei minți.

Alegeți să deveniți detectiv al propriei minți și pariez că veți descoperi că, dacă vă simțiți fără speranță și deprimat, atunci vă gândiți la gânduri fără speranță și deprimante. Orice gând poate fi schimbat, dar mai întâi trebuie să devii conștient ce Te gandesti.

Dincolo de acest pas inițial, cel mai rapid și mai simplu mod de a te simți mai bine pe termen lung, de a-ți elibera obiceiurile de gânduri negative, de a nu mai mânca în exces și de a te forma în permanență este să lucrezi cu un antrenor de nivel înalt care are deja sistemul pas cu pas dovedit în loc care vindecă rădăcina problemei și te eliberează.

7 moduri în care oamenii deprimați iubesc diferit

Imaginați-vă cum v-ați simți peste un an de acum dacă v-ați simți cu adevărat bine cu dvs. în majoritatea timpului.

Și, deși este nerealist să te aștepți să ajungi într-un loc în care te afli mereu simți-te grozav, dacă dacă peste un an ai putea să simți emoții negative fără folosind mâncare pentru a te simți mai bine? Dacă ai putea simți emoții negative fără rămânând acolo termen lung? Ce tare ar fi asta!

În concluzie

Amintiți-vă că depresia este condusă de un gând. Odată ce ai o serie de gânduri negative formate într-un obicei al gândirii negative și acel obicei de gândire rulează pe pilot automat, este extrem de ușor să rămâi deprimat și da, este face simți-te mai rău când ești singur.

Dar, chiar dacă ai intra într-o relație, astfel încât să fii distras de la obiceiurile tale negative de gândire, acea relație nu ți-ar rezolva depresia.

„Remedierea” depresiei tale va fi găsită în tine și începe cu gândurile tale. Mintea conduce corpul; dacă mintea are o linie de gândire deprimantă în fundalul vieții de zi cu zi, atunci este ușor să rămâi deprimat.

Schimbați-vă gândirea pentru a vă schimba starea emoțională pentru a vă schimba comportamentele, vă transformați viața, relațiile și corpul. Acest lucru se poate face. Am făcut-o eu și la fel și clienții mei de coaching.

Dar începe acum - aceasta este viața ta și nu mai ai timp de pierdut. Nu ești de acord?

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: De ce să ne simțim deprimat și singur ne conduce la mâncarea emoțională.