Cum să păstrați frica de a vă fura viața

„Frica este un hoț furtiv, care îți fură momente prețioase din viață.” - Elizabeth Lesser

Toată lumea se teme la un moment dat. Dacă suntem în legătură cu sinele nostru interior, știm imediat când acea emoție negativă începe să ne strângă în inimă. Este o senzație de răceală, care se furișează și se apucă.

Puteți încerca să renunțați, dar acest lucru nu este întotdeauna ușor și rareori funcționează. Îți poți spune, „și asta va trece”, totuși nu crezi cu adevărat. Adevărul despre frică este însă că poate fi cucerit. Iată câteva modalități de a face exact acest lucru.

Recunoașteți că emoția pe care o simțiți este frică

Primul pas pentru a depăși frica este să recunoști emoția pe care o simți. Trebuie să poți recunoaște frica pentru ceea ce este, astfel încât să nu poată revendica putere asupra ta, închizându-ți capacitatea de a trăi o viață normală, fericită și productivă. Frica este diferită de tristețe sau furie sau dezamăgire. Numit răspuns de luptă sau fugă, frica pregătește corpul să facă față pericolului. Frica produce simptome fiziologice distincte, inclusiv respirație crescută, ritm cardiac, tensiune musculară, transpirație, gură uscată, tremurături și tremurături și fluturi în stomac, printre altele.

Păstrați la îndemână o listă de strategii eficiente de coping

Pentru a face ceva pentru a combate frica, este util să aveți o listă de strategii și tehnici care au funcționat bine pentru dvs. în trecut. Momentul pentru a-ți da seama ce trebuie să faci nu este atunci când ești în frică. Atunci este cel mai puțin probabil să gândiți rațional și este posibil ca deciziile pe care le luați să nu fie cele mai bune. Este înțelept să păstrați strategiile și tehnicile de coping pe o listă scrisă, astfel încât acestea să fie întotdeauna disponibile.

Amintiți-vă că frica vă controlează numai dacă o permiteți

Acest lucru ar putea fi dificil de menținut, dar tu ești cel care deține controlul. Tu iei deciziile. Decideți acum că frica nu are loc în structura voastră de putere. Doar tu ai puterea. Depinde de dvs. să o exercitați.

Revizuiește-ți constant lista de obiective

Când aveți activități pe care le așteptați cu nerăbdare și aveți un plan pentru a începe, este mult mai puțin probabil să cedați fricii. Cu toate acestea, este normal să fii puțin îngrijorat atunci când începi ceva nou, iar trimiterea la lista ta de obiective este o modalitate bună de a-ți consolida angajamentul față de ele. Lista obiectivelor te motivează să depășești toate obstacolele pe care le poți întâlni, inclusiv frica.

Căutați asistență din rețeaua dvs.

Nu ești singura persoană care a experimentat vreodată un fel de paralizie și indecizie pe care le poate produce frica. Vorbește cu cei pe care îi cunoști și ai încredere în rețeaua ta pentru a vedea cum se descurcă frica. Simpla susținere și încurajare a acestora poate face un drum lung spre a fi capabil să treci de frica trecută și să o împiedici să-ți fure viața.

Recunoașteți că nu sunteți perfect

Perfecționismul poate împiedica într-adevăr să-ți urmărești obiectivele. Atunci când simți că ești scurt și nu vezi cum să-l perfecționezi, acest lucru poate provoca sentimente de frică. Recunoscând că nu ești perfect, scoți vântul din pânzele fricii. Acest lucru vă oferă spațiul de respirație de care aveți nevoie pentru a continua, fără a lăsa frica să vă controleze sau să vă reducă visele și obiectivele la praf.

Ai credință pentru a trece azi

Cele mai multe dintre cauzele fricii nu durează la nesfârșit. În general, lucrurile arată diferit 24 de ore mai târziu. Când vă bazați pe credința voastră, credeți în capacitatea voastră de a face acest lucru astăzi, faceți mai mult decât să cumpărați timp. Mintea ta subconștientă lucrează la modalități de a depăși frica, de a găsi o soluție sau de a rezolva problema și îți amintește că ai puncte tari ascunse pe care să te bazezi.

Cu toate acestea, dacă frica continuă să fie neîntreruptă, ar putea fi timpul să solicitați ajutor profesional de la un psihiatru sau psiholog, un asistent social sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale. Nu există niciun motiv pentru care să continuați să suferiți efectele negative și furoase ale fricii sau anxietății atunci când psihoterapia vă poate ajuta să depășiți această emoție profund debilitantă.