Mă simt fără valoare și apoi o reprim
Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018Nu mai știu ce să fac, îmi evit gândurile și sentimentele concentrându-mă pe orice pentru a-mi păstra atenția asupra sentimentului meu. Știu că acțiunile mele sunt nesănătoase, știu că îmi afectează viața negativ, dar mi-e teamă. Nu pot face nimic, nu mă pot concentra pe lucruri importante, pentru că asta mă face să mă gândesc la mine, ceea ce mă face să mă simt lipsită de valoare și să mă urăsc. Am probleme cu amintirea lucrurilor și cred că este legat de represiunea mea. Am nevoie de ajutor, dar nu vreau ca familia mea să știe cât de rupt sunt cu adevărat, nu mă deschid ușor, nici măcar nu sunt sigur dacă cineva observă câtă durere sunt în fiecare zi. Vreau să le țip, dar mă tem cum mă vor judeca. De asemenea, am tendința de a pune pe alții în fața mea și asta face parte din problemă aici, ei au propriile lor probleme, ultimul lucru pe care îl vreau este să concentreze resursele asupra mea, atunci când simt că ar fi mai bine cheltuiți pentru aproape orice altceva.
Vreau să renunț, simt că aș avea deja, locuiesc într-un oraș mic și nu sunt sigur că aș putea primi ajutorul de care aveam nevoie chiar dacă aș încerca. Nu am dorințe reale, fiecare zi este aceeași rutină de a o ignora, apoi de a mă trage înapoi la concentrarea asupra realității, apoi a mă simți lipsită de valoare. Vreau să-mi aduc viața împreună, dar mă simt prea rupt. Simt că nu pot fi reparat, nici măcar cu ajutor. Ma simt gol. Construiesc ziduri mentale pentru a mă feri de durere și, de asemenea, pentru a împiedica durerea să se arate celorlalți. Pot simți fericirea și furia, deși chiar și asta se simte adesea ca parte a peretelui metaforic pe care îl păstrez, dar când vine vorba de tristețe, îl simt câteva secunde, dar înainte de a mă putea opri asupra ei, este doar reprimat și Mă simt goală și defectă. Am nevoie de ajutor, dar nu îl voi obține singur. Vreau ca cineva să-mi observe durerea și să mă oblige să primesc ajutor. Chiar și doar să scriu acest lucru mă îngrozește și vreau să mă retrag, dar știu că nimic nu se va schimba dacă o fac. Nu mă simt capabil să vorbesc despre ceea ce simt. (20 de ani, din Canada)
A.
Scrierea cu întrebarea dvs. a luat curaj și mă bucur că ați urmat. Se pare că suferiți de multă durere emoțională și că suferiți probabil de depresie clinică. Este o boală reală și de nimic de care să nu-ți fie rușine. Nu trebuie să păstrați secretul, dar trebuie să luați măsuri suplimentare pentru a primi tratament.
Pe de o parte, nu doriți să vă deranjați familia, dar pe de altă parte, sperați că ei vor observa cât de mizerabili sunteți. Este prea periculos să joci acest joc și tu ești singurul care suferă. Trebuie să luați lucrurile în propriile mâini și să vă consultați medicul și / sau să vă uitați la serviciile de sănătate mintală din zona dvs. Dacă nu te poți determina să faci asta pe cont propriu, măcar încrede-te într-un prieten sau membru al familiei și permite-i să te ajute să cauți serviciile adecvate. Sunt sigur că familia ta te iubește și nu ar vrea să suferi așa dacă ar ști ce simți cu adevărat. Depresia este tratabilă și nu trebuie să continuați să vă simțiți așa. Există o lumină la capătul tunelului și odată ce ați început să abordați simptomele clinice, veți începe să vă simțiți mai bine cu voi înșivă.
Între timp, exercițiul s-a dovedit a fi un tratament eficient (și natural) și există multe cărți bune de auto-ajutor care provin din lumea terapiei cognitive comportamentale pe care le-ați putea folosi pe cont propriu. Împingerea lucrurilor în jos și evitarea lor nu funcționează. Este timpul să încercăm o altă strategie.
Toate cele bune,
Dr. Holly Counts
