Tai Chi pentru sănătate mintală

O examinare a 40 de studii oferă o recenzie modest pozitivă cu privire la utilizarea tai chi, o artă marțială cu impact redus, pentru îmbunătățirea sănătății mintale. Tai chi a fost practicat de sute de ani, dar nu este de obicei recunoscut ca o metodă eficientă de tratament pentru condițiile de sănătate mintală din lumea occidentală.

Această tehnică de artă marțială a fost asociată cu stresul redus, anxietatea și depresia și starea de spirit îmbunătățită, atât la persoanele sănătoase, cât și la cei cu afecțiuni cronice.

Revizuirea sistematică a subiectului, publicată în jurnalul cu acces liber BMC Medicină complementară și alternativă, a constatat că, deși tai chi pare să aibă efecte psihologice pozitive, sunt necesare mai multe studii randomizate de înaltă calitate. Cu toate acestea, dovezile copleșitoare găsite de cercetători au demonstrat un rezultat pozitiv robust pentru utilizarea tai chi pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale a unei persoane.

Dr. Chenchen Wang, profesor asociat la Centrul Medical Tufts, Școala de Medicină a Universității Tufts, din Massachusetts, a lucrat cu o echipă de cercetători pentru a pune în comun rezultatele studiilor, inclusiv 17 studii randomizate controlate, asupra efectelor tai chi asupra sănătății mintale.

Ea a spus: „Tai chi, exercițiul chinezesc minte-corp cu impact redus, a fost practicat de secole pentru sănătate și fitness în Est și în prezent câștigă popularitate în Occident. Se crede că îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește bunăstarea psihologică generală, dar dovezile convingătoare au lipsit până acum. ”

Wang și colegii ei au descoperit că practicarea tai chi a fost asociată cu stresul redus, anxietatea, depresia și tulburările de dispoziție și creșterea stimei de sine. Aceste descoperiri au fost destul de robuste, ceea ce înseamnă că cercetătorii consideră că efectele nu sunt doar semnificative statistic, ci și semnificative în îmbunătățirea experiențelor subiective ale oamenilor din studii.

Cu toate acestea, calitatea studiilor identificate a fost în general modestă. În general, lipsesc studiile randomizate riguroase, prospective, bine controlate, cu grupuri de comparație adecvate și măsuri de rezultat validate. Cercetătorii nu au găsit efecte secundare negative semnificative, practicând tai chi sau încercând, spre deosebire de multe tratamente active, cum ar fi medicamentele sau psihoterapia.

Wang a spus, „cunoașterea mai detaliată despre efectele fiziologice și psihologice ale exercițiului tai chi poate duce la noi abordări pentru promovarea sănătății, tratarea afecțiunilor medicale cronice, informarea mai bună a deciziilor clinice și explicarea în continuare a mecanismelor de succes ale medicinei minte-corp”.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma impactul pozitiv al tai chi. Dar, în acest studiu cel mai amplu realizat vreodată asupra impactului acestei arte marțiale, datele sunt promițătoare.

Sursa: BioMed Central