Nu puteți lua o decizie? 4 lucruri de încercat
În acel moment, poate părea că creierul tău renunță pur și simplu în timp ce clientul tău este încă pe linie, așteptând să oferi o altă soluție rapidă și strălucită pentru care a ajuns să depindă de tine.
Acest moment de paralizie mentală sau incapacitatea de a lua o decizie eficientă într-un moment scurt, chiar dacă în mod normal este ușor pentru dvs., este ceea ce se numește oboseală decizională. Psihologii care au studiat oboseala decizională au descoperit că poate provoca orice, de la indecizie la achiziții impulsive (o salopetă galbenă - într-adevăr?).
Deoarece oamenii au o rezervă finită de energie mentală într-o zi dată, atunci când este epuizată, fie luăm decizii slabe, fie evităm să le luăm cu totul. Și în această zi și epocă de ore lungi, cutii primite debordante și calendare împachetate, nu este de mirare că epuizăm aceste rezerve mentale mai repede decât le putem umple pentru o decizie optimă.
Luarea deciziilor: este un maraton, nu un sprint
Se pare că, cu cât suntem forțați să luăm mai multe decizii - și de multe ori cu cât sunt mai importante aceste decizii - cu atât ne putem epuiza capacitatea de a susține apeluri de judecată bune.
Gândiți-vă la asta: câte decizii ați luat, mari sau mici, în primele câteva ore ale unei zile? Începe prin a decide ce să mănânci la micul dejun, ce haine să îmbraci și ce muzică să asculți în drum spre serviciu.
De acolo, deciziile și consecințele lor cresc în număr și semnificație. Gândiți-vă doar la numărul de e-mailuri pe care le primiți și la deciziile pe care trebuie să le luați în legătură cu cum să răspundeți, ce să acordați prioritate, dacă să delegați unui coleg. Numai căsuța de e-mail poate fi un exemplu copleșitor de oboseală decizională.
Dar, deoarece niciuna dintre aceste decizii nu merge nicăieri, este important să învățați cum să evitați epuizarea și să vă gestionați energia mentală în mod eficient. Pentru a începe, încercați să urmați câteva linii directoare de luare a deciziilor, încercate și adevărate.
Să începem cu începutul
În fiecare seară, anticipați ce decizii majore, dacă este cazul, va trebui să luați a doua zi, cum ar fi aprobarea unui buget sau selectarea unui furnizor. Apoi, încercați să vă organizați ziua cât mai mult posibil, astfel încât să puteți lua aceste decizii devreme în timpul dimineții, înainte ca rezervele dvs. să fie epuizate.
Dacă apare o cerere sau o întrebare importantă după-amiaza târziu sau seara, când vă simțiți deja alergat, semnalați-o ca o sarcină pentru devreme a doua zi, când creierul dvs. este reîmprospătat și ați avut timp să o procesați.
Înlocuiți deciziile cu angajamente
Este ora 18:00 și ți-ai promis că vei merge la sală după muncă. Dar acum pleci târziu de la birou, stomacul tău începe să bubuie și optezi pentru vizionare Casa Cartilor de joc pe canapea în loc de cardio.
Acum, imaginați-vă dacă ați fi încheiat un contract negociabil cu dvs. pentru a intra în sala de gimnastică în fiecare luni, miercuri și vineri. Angajându-vă și programând sala de gimnastică, nu există nicio decizie de luat: Antrenamentul este deja o parte a zilei pe care ați stabilit că o veți realiza.
Puteți face același lucru pe tot parcursul zilei sau săptămânii. De exemplu, încercați să vă așezați garderoba duminică seara pentru săptămâna următoare (menționând prognoza meteo și orice ocazii speciale), astfel încât să nu rămâneți în panică în fiecare dimineață, întrebându-vă ce să purtați.
Faceți spațiu în programul dvs.
Acordați-vă timp între întâlniri pentru a vă permite creierului să proceseze informațiile pe care le-ați primit, astfel încât să puteți oferi decizii bune în sesiunile ulterioare. Încercați să programați întâlniri pentru 45 de minute în loc de o oră, permițând 15 minute pentru reflecție și ca o pauză mentală înainte de următoarea dvs. întâlnire. Și cu siguranță nu programați întâlniri chiar înainte de prânz sau chiar la sfârșitul zilei, când capacitățile de luare a deciziilor și durata de atenție a oamenilor sunt de obicei scăzute.
Și vorbind despre masa de prânz, este momentul să renunțăm la masa de prânz la birou și să ieșim din birou! Acest lucru vă schimbă treptele mentale, eliberându-vă mintea din strânsoarea listei de sarcini și vă permite să reveniți la ea cu o perspectivă nouă, ajutându-vă să vă refaceți capacitățile de luare a deciziilor pentru următoarea parte a zilei.
Rămâneți alimentat
Mama ta a spus întotdeauna să nu iei o decizie importantă pe stomacul gol și se pare că nu este un sfat rău. Dacă știi că va trebui să iei decizii târziu în timpul zilei, gustează după prânz pentru a te asigura că creierul tău primește energia de care trebuie să funcționeze.
În cele din urmă, una dintre cele mai bune mijloace de apărare pe care le puteți avea împotriva oboselii decizionale este pur și simplu să știți că există și cum funcționează. Stăpânirea luării deciziilor optime, în ciuda acestui fapt, vă poate ajuta să luați decizii mai bune în mod consecvent și să evitați consecințele negative care apar cu apelurile inadecvate de judecată proastă.
