Ce rol joacă acum un trecut dificil în viața ta?

Pentru mulți indivizi, trecutul nu este trecut, ci rămâne o influență mereu prezentă în viața lor prezentă. Chiar dacă efectele fizice ale evenimentelor din trecut necesită adesea mai multă atenție, moștenirea psihologică poate fi mult mai dificilă de a trece. Dacă evenimentele din trecut sunt procesate ca experiențe pentru a învăța și a crește ca persoană, durerea și supărarea se pot transforma într-o mai mare înțelepciune și putere. Cu toate acestea, dacă nu sunt rezolvate, provocările din trecut ne țin legați de sarcina emoțională a vremii.

Pierdere și durere

Evenimentele traumatice implică adesea pierderi precum sănătatea, mobilitatea redusă, oportunitățile pierdute, speranțele sparte, pierderea persoanei pe care ați fi putut fi și multe altele în funcție de circumstanțele dumneavoastră. Plângerea pentru ceea ce nu mai este posibil sau disponibil este un răspuns complet natural și nu există nicio regulă cu privire la lungimea și profunzimea durerii. Cu toate acestea, dacă durerea se instalează ca depresie și retragere din viață, devine problematică. „Scoaterea din el” nu este, în general, o opțiune, dar o reimplicare treptată și blândă cu viața este primordială.

Prins de Blame

În timp ce vina este un răspuns obișnuit la oameni sau circumstanțe care au cauzat suferințe, de asemenea, te prinde în robia emoțională a ceea ce a fost. Te ține într-o stare de furie neputincioasă, uneori chiar sentimente de ură și gânduri de răzbunare.

A renunța la vina nu acceptă ceea ce s-a întâmplat, ci te eliberează pentru a începe viața din nou neîncărcată de legăturile negative cu trecutul. Pentru a te elibera practică o formă de iertare care nu necesită „a te simți pozitiv”, ci în schimb ajunge la o stare de neutralitate în care ceea ce s-a întâmplat este acceptat ca fapt și îți permiți să începi din nou cu o ardezie curată.

Blocat în „Paralizia analizei”

Întrebarea „De ce?” este atât de seducător încât poți fi consumat căutând o explicație a motivului pentru care sa întâmplat ceva așa cum sa întâmplat. Însă multe evenimente rezultă din a fi într-un loc nepotrivit la un moment nepotrivit cu oamenii nepotrivi. Dacă nu găsiți o explicație satisfăcătoare pentru evenimentele din trecut, acceptați necunoscutul, lăsați trecutul să fie trecut și întoarceți-vă spre viitor.

Otrăvit de retrospectivă și regret

Specularea despre ceea ce ar fi trebuit sau ar fi putut face în trecut este o formă de autosabotaj. Vă ține concentrat pe trecut în loc de prezent și viitor. De obicei, oamenii fac tot ce pot mai bine cu ceea ce au obținut în acel moment. Dar dacă ați mers împotriva judecății și a intuiției mai bune, trebuie să acceptați că sunteți o ființă umană falibilă ca toți ceilalți, să vă iertați și, dacă este posibil, să vă reparați.

Bântuit de Amintiri

Amintirile dureroase sunt greu de rezolvat, cu atât mai mult dacă îți invadează somnul sub formă de coșmaruri și flashback-uri. Nu ezitați să obțineți ajutor dacă nu le puteți procesa de unul singur. Terapiile vorbitoare singure nu sunt, în general, eficiente, deoarece evenimentele dureroase nu se înregistrează doar mental și emoțional, ci lasă și urme fizice în celulele corpului, căile neuronale din creier și circuitele energetice. S-ar putea să găsiți practici din Psihologia Energetică, Medicina Energetică, Kinesiologie, Psihoterapia senzorimotorie, Yoga și alte terapii eficiente dacă practicantul are experiență în activitatea de traumă.

Suprimarea durerii tale.

Când experiențele din trecut au fost atât de dureroase încât prelucrarea lor este prea copleșitoare, comportamentele de evitare sunt adesea adoptate ca o ieșire: ignorarea sau amortirea durerii cu alcool, droguri (legale și ilegale), sex, manevrare în muncă, utilizare excesivă a tehnologiei etc. Cu toate acestea, până când nu te uiți sincer la durerea ta, te va ține în strânsoare. Singura modalitate de a rezolva sentimentele dureroase este să le simți și să le recunoști, să le înțelegi contextul și să le accepți ca o rană care poate lăsa cicatrici, dar nu trebuie să te țină în strânsoare. Mulți oameni realizează acest lucru prin povestirea lor în scris, prin artă sau prin conectarea cu alții care au depășit experiențe similare.

Acceptarea trecutului.

Fii destul de clar cu privire la distincția dintre tolerare și acceptare. Când aprobi ceva, îi dai sigiliul tău de aprobare. O atitudine de acceptare nu include judecarea evenimentelor din trecut ca fiind bune sau nesemnificative. Recunoaște pur și simplu ceea ce s-a întâmplat într-un mod real, fără a fi tras într-una dintre emoțiile contraproductive descrise mai sus.

Când accepți trecutul într-un mod atât de neutru, ești detașat de drama lui și de încărcătura emoțională asociată cu acesta. Poziția dvs. internă este aceea a unui martor care știe ce s-a întâmplat și recunoaște evenimentul pentru ceea ce a fost. Cel mai probabil nu vei uita niciodată experiența, dar din punct de vedere emoțional ai făcut pace cu ea și nu mai ești ținut în puterea ei.

Apreciind progresul tău

Există multe lucruri de apreciat și de recunoscător atunci când eliberați stăpânirea trecutului. Acest lucru nu trebuie să fie sub formă de sentimente calde, ci mai degrabă ca o recunoaștere a depășirii cotelor dificile stăpânite împotriva ta. Evaluați tot binele care a ieșit dintr-o experiență dificilă: o forță mai mare, o resetare a priorităților, o maturitate emoțională sporită și empatie, nu transpirați lucrurile mici și multe alte câștiguri.

Care este relația ta cu trecutul tău? Cum ai reușit să mergi mai departe? Ce înțelepciune nouă ai câștigat? Ce te-a reținut?