Care este scopul luptei sau al răspunsului la zbor?
Comportamentul uman a evoluat în timp. Ceea ce a funcționat pentru noi oamenii acum câteva mii de ani s-ar putea să nu fie la fel de util astăzi. Așadar, în timp ce comportamentul nostru se adaptează vremurilor și mediului în schimbare, se crede că nu își uită niciodată complet rădăcinile evolutive.
Una dintre forțele motrice ale unui anumit comportament uman este ceva numit „răspuns de luptă sau fugă” (cunoscut și ca răspuns acut la stres). Acesta este termenul de psihologie care descrie unul dintre modurile în care putem reacționa atunci când suntem stresați.
Înțelegerea scopului luptei sau al răspunsului la fugă poate duce la informații mai bune asupra propriului comportament atunci când suntem stresați.
Răspunsul la luptă sau fugă se caracterizează prin senzații corporale de stres - de exemplu, o frecvență cardiacă crescută și o respirație mai rapidă. Poți simți o presiune în piept ca și cum ceva te apasă. Este posibil să aveți și o sensibilitate senzorială sporită - sunteți mai sensibil la priveliști sau sunete din jurul vostru.
Toate acestea se întâmplă pentru a pregăti corpul pentru una dintre cele două reacții la o amenințare percepută în mediul nostru - să luptăm sau să fugim (zbor).
Sistemul nervos simpatic al corpului este responsabil pentru pregătirea corpului pentru una dintre aceste reacții. Stimulează glandele suprarenale, care la rândul lor declanșează eliberarea unor lucruri precum adrenalină și noradrenalină. Acesta este motivul pentru care organismul își mărește ritmul cardiac, tensiunea arterială și ritmul de respirație.
Când amenințarea a fost eliminată - fie fugind de ea, fie învingând-o prin lupte - poate dura până la o oră până când sistemul nervos simpatic al organismului revine la nivelul său normal.
Scopul evolutiv al acestui răspuns este evident. În vremurile preistorice, o persoană s-ar fi putut găsi într-o situație în care trebuie făcută o alegere rapidă. Dacă persoana și-ar fi petrecut mult timp gândindu-se la asta, este posibil să fi devenit cină pentru un leu sau alt animal. Răspunsul la luptă sau fugă al corpului, este teoretizat, a scos gândul din ecuație, astfel încât să putem reacționa mai repede - și să rămânem în viață.
Pe măsură ce corpurile și mințile noastre s-au adaptat și au evoluat la vremurile în schimbare, amenințările au devenit mai puțin evidente - și uneori nici nu sunt reale. Astăzi, corpul nostru poate reacționa la amenințări chiar percepute sau imaginate.
Practic orice fobie poate declanșa răspunsul la luptă sau fugă. Oamenii care se tem de înălțimi, de exemplu, nu numai că vor simți o teamă copleșitoare față de ei - vor simți că corpul lor reacționează la faptul că se află într-un loc ridicat prin creșterea ritmului cardiac și respirator. Stând în picioare în fața unei mulțimi pentru a face o prezentare poate face același lucru pentru unii oameni - declanșând răspunsul la luptă sau fugă, chiar dacă nu există o amenințare reală.
Recunoașterea răspunsului corpului dumneavoastră la un factor de stres imediat sau la o amenințare vă poate ajuta să reacționați în consecință. Prin exerciții de relaxare și meditație, îți poți spune de fapt corpului tău: „Hei, aceasta nu este o amenințare reală, hai să ne calmăm”.
Pentru lectură suplimentară ...
- Lupta sau zbor
- Teoria Provocări „Luptă sau fugă” Răspuns la stres
- Lupta, zborul sau respirația corectă: alegerea este a ta
