Cum să faceți față când aveți o problemă cu empatizarea excesivă

Empatia este definită ca abilitatea de a înțelege și de a împărtăși sentimentele altuia. Natura ne împarte pe toți cu diferite grade de empatie. Cei din profesiile ajutoare (psihologi, asistenți sociali, consilieri etc.) tind să aibă un nivel mai mare de empatie decât cei din alte funcții. În acest sens, ei deseori își găsesc timpul petrecut peste media timpului gândindu-se la problemele altor persoane. Atât de mult încât se simt vinovați atunci când nu reușesc să rezolve problemele acelei persoane.

Deși este minunat să fii un terapeut de susținere, un antrenor de viață, un prieten sau un membru al familiei, să fii consumat de problemele altei persoane poate deveni epuizant și la un moment dat persoana poate simți că este timpul să schimbi acest comportament.

Iată câteva sfaturi utile despre cum să schimbați acest comportament.

Înainte de a începe să ascultați problema unei persoane, gândiți-vă să vă amintiți că sunteți menit să serviți ca ascultător de susținere. Concentrându-vă asupra a ceea ce spune persoana respectivă, mai degrabă decât să vă gândiți la cum veți rezolva sau rezolva problema, creați o graniță prin care, odată ce conversația sa încheiat, nu vă veți concentra asupra modului în care veți rezolva problema lor.

În al doilea rând, pe măsură ce ascultați persoana respectivă, empatizați-o, dar realizați-vă că ei trebuie să treacă peste problemă. Odată ce persoana va ieși din prezența voastră, va fi cea care va trebui să o treacă singură și trebuie să vă amintiți să rămâneți plini de speranță că lucrurile vor funcționa bine pentru ei. Prin urmare, responsabilitatea dvs. este să încercați tot posibilul pentru a le oferi instrumentele de care au nevoie pentru a rezolva problema cu succes.

După încheierea conversației, dacă vă veți simți împovărat de curiozitate, luați în considerare verificarea cu persoana respectivă pentru o actualizare. În timpul acelei conversații, este mai bine să continuați ideea că sunteți acolo doar pentru a oferi asistență suplimentară persoanei, dar continuați să vă amintiți că nu veți aborda problema lor ca și cum ar fi a dvs.

Folosiți credința

Mulți oameni se identifică ca având o formă de credință. Mai mult, oamenii vor face afirmații precum „roagă-te pentru mine”, dar uită că rugăciunea nu este doar o afirmație, ci necesită o acțiune. Oferirea unei rugăciuni pentru persoana respectivă despre situația sa este o modalitate suplimentară de a te elibera de povara sentimentului că problema lor este doar responsabilitatea ta, pentru că o transmiți puterii tale superioare. Includeți o rugăciune pentru pace interioară pentru voi, pentru ca puterea voastră superioară să fie de asemenea foarte utilă.

Analizează-ți sentimentele

Dacă aveți o personalitate obsesivă, atunci rădăcina motivului comportamentului dvs. poate fi o tulburare de anxietate subiacentă și ar trebui să luați în considerare evaluarea de către un profesionist. Îngrijorarea cu privire la o problemă este normală, totuși, îngrijorarea excesivă cu privire la problemele care nu sunt în controlul dvs. poate fi un indicator puternic că este posibil să aveți o tulburare de anxietate.

Odihneste-te

În cele din urmă, odihnește-te și amintește-ți că scenariile pe care le creăm în mintea noastră sunt de obicei mai rele decât realitatea.

Eliberați sentimente negative

După ce ați făcut toate aceste etape, eliberați-vă cu intenție de orice sentimente reziduale de vinovăție sau durere. Acesta este probabil cel mai dificil lucru de făcut, deoarece vă veți întreba dacă este „ok” sau nu să lăsați sentimentele reziduale să dispară.

În cele din urmă, separarea sentimentelor unei persoane de ale tale vă va permite să vă simțiți mai puțin împovărați și vă va ajuta să vă mențineți capacitatea de a fi un sistem de sprijin bun pentru ceilalți.