7 moduri în care cuplurile se pot conecta după copii
Și îți transformi în mod natural timpul, efortul și energia fizică, mentală și emoțională către creșterea copiilor și ajutarea lor să prospere, lăsând mult mai puțin timp, efort și energie pentru tine și pentru căsătoria ta. Și soțul dumneavoastră face probabil același lucru.
În esență, a avea un copil se schimbă Tot. „Îți schimbă nivelul de libertate, cum iei decizii, cum îți petreci timpul, cum îți folosești finanțele și ce vorbești cu partenerul tău și cu ceilalți”, a declarat Rachel Dack, LCPC, psihoterapeut și antrenor de întâlniri și relații în Bethesda , Md.
Dar asta nu înseamnă că căsătoria ta este condamnată. Există modalități prin care vă puteți cultiva conexiunea în mod regulat. Da, tot necesită timp, efort și energie. Orice merită de obicei. Și, din fericire, unele sunt gesturi mici - cu impact semnificativ.
Verificați unul cu celălalt. Este ușor ca toate discuțiile dvs. să fie despre copii. Programare și logistică. Orele de culcare și de masă. Programări și îngrijire de zi cu medicii. Deși aceste conversații sunt esențiale, acestea vă umbresc conexiunea în calitate de soți.
Pe lângă aceste discuții, petreceți câteva minute conectându-vă despre sentimentele voastre. „[S] cât de curioasă Cum partenerul tău și-a trăit emoțional ziua și împărtășește modul în care ai trăit-o pe a ta ”, a declarat Jen Lum, terapeut de căsătorie și familie licențiat la Centrul de Resurse EFT din Pasadena, California. În loc să te grăbești la o rezoluție, ascultă. Ascultați-vă pe deplin. Împărtășește-ți sentimentele. Spuneți-vă reciproc că vă pasă profund.
Extindeți-vă conversația. În mod similar, Dack a sugerat să comunice despre subiecte semnificative, interesante și interesante. Vorbește despre visele și pasiunile tale. Vorbește despre emisiunile TV preferate și despre autorii tăi preferați. Vorbește despre politică și probleme sociale. Vorbește despre orice ești curios.
„Scopul este să comunici despre alte subiecte pentru adulți decât copiii tăi, astfel încât relația ta să nu se bazeze complet pe părinți”, a spus Dack. „[A] și puteți continua să vă sprijiniți reciproc pentru a avea identități mai mult decât părinți.”
Prioritizați timpul de calitate. Dacă nu poți ieși din casă pentru noaptea întâlnirilor, fii creativ despre realizarea timpului de calitate. De exemplu, Dack a sugerat să aprindeți lumânări și să luați o cină tip întâlnire după ce copiii se culcă. Dacă puteți obține o babysitter, mergeți la plimbare sau încercați noi activități sau aventuri. Au niște hobby-uri comune, a spus ea: Antrenează-te pentru o cursă. Ia cursuri de gătit. Participă la festivaluri de muzică. Deveniți propriul dvs. mini club de carte, citind aceeași carte și discutând-o.
Ține legătura. „O cheie majoră pentru a rămâne conectat emoțional este asigurarea faptului că niciunul dintre voi nu vă simțiți singuri în această lume”, a spus Lum. O modalitate simplă de a fi o sursă de confort pentru soțul dvs. este să trimiteți un text când sunteți separat pentru a le informa că sunt în mintea voastră. „Doar o simplă amintire că partenerul nostru este atent la noi ne poate reduce nivelul de stres și ne poate crește sentimentul de rezistență.”
Continuați să vă dezvoltați ca indivizi. Dack a subliniat importanța practicării îngrijirii de sine și a timpului pentru propriile hobby-uri și interese. „Te vei simți mai conectat cu partenerul tău dacă te simți bine cu tine.” Sprijiniți-vă reciproc în urmărirea viselor diferite și urmărirea a ceea ce este important personal.
Lăsați-vă timp pentru intimitate fizică. „Sexul joacă un rol imens în satisfacția relației”, a spus Dack. Probabil că știți acest lucru, dar nu aveți somn. Nu aveți timp suplimentar. Și nu te simți grozav despre tine. Toate aceste lucruri pot scufunda dorința sexuală. Programarea timpului pentru a fi intim poate ajuta. Deși s-ar putea să nu se simtă la fel de romantic ca și spontan, vă puteți concentra pe crearea unei atmosfere romantice - orice ar arăta acest lucru pentru dvs. și soțul / soția dvs.
În plus, asigurați-vă că sunteți afectuos în fiecare zi. Sărutați-vă și alinți-vă pe canapea, a spus Dack. Petreceți un minut îmbrățișându-vă unul pe celălalt. „Veți fi surprins de modul în care conectarea fizică timp de doar 60 de secunde vă poate încetini amândoi, reduce dramatic nivelul de cortizol (hormonul stresului) și crește nivelul de oxitocină (hormonul de legătură)”, a spus Lum. Și îți poate întări conexiunea emoțională.
Fii generos cu recunoștința și încurajarea ta. Lum a subliniat importanța de a le spune lucruri dulci despre soțul tău în privat și în fața copiilor tăi. „Deoarece o mare parte din creșterea copilului servește copiilor și familiei în mai multe moduri decât se observă, este mult mai important să vă oferiți apreciere verbală reciprocă cât mai mult posibil”.
Spune-i partenerului tău că îi vezi. Le vezi munca grea. Le vezi răbdarea și înțelegerea lor extraordinare. Vedeți cum îi fac pe copiii dvs. să râdă și cum îi liniștesc când plâng. Vedeți cum spală vasele și fac alte sarcini utile în casă.
A avea copii îți schimbă relația. Dar nu trebuie să-l distrugă. Încă îți poți cultiva conexiunea. Cheia este să vă acordați prioritate partenerului și căsătoriei. La urma urmei, este fundamentul familiei tale. Și, la urma urmei, este și distractiv și împlinitor.
