Bazele iubirii de sine

„Este surprinzător cât de multe persoane trec prin viață fără să recunoască vreodată că sentimentele lor față de alte persoane sunt în mare măsură determinate de sentimentele lor față de ei înșiși și, dacă nu te simți confortabil în tine, nu te poți simți confortabil cu ceilalți.”
- Sidney J. Harris

Este foarte dificil să găsești un partener iubitor dacă nu te iubești pe tine însuți. Da iubire. Iubirea înseamnă acceptare, compasiune și un sentiment general pozitiv, chiar afectuos cu privire la cine ești. Găsirea iubirii necondiționate de la altcineva este aproape imposibilă. Toată lumea are unele condiții. Dar recunoașterea și meritarea iubirii de sine necondiționate este baza pentru a avea o relație adultă iubitoare. De ce? Pentru că nu te poți aștepta ca ceilalți să te iubească dacă nu.

Iubirea de sine nu este egoistă, egocentrică sau înșelătoare. Îți recunoaște valoarea de bază, dar necesită, de asemenea, să ai grijă de acea valoare, hrănindu-te activ pe tine și pe ceilalți prin comportament iubitor. Iubirea de sine este fundamentul pentru a iubi și a atrage iubirea.

7 elemente de bază pentru iubirea de sine

1. Crede în valoarea ta esențială: Niciun copil nu se naște neamorabil. Nici tu nu ai fost. Orice s-a întâmplat cu iubirea ta de atunci este rezultatul sumei totale a tuturor experiențelor tale - atât pozitive, cât și negative - și a concluziilor pe care le-ai tras despre tine în timp ce ai crescut. Vestea bună este că sinele tău de bază este adorabil. A crede că este fundamentul iubirii de sine. Orice lucru despre tine care este indubitabil a fost învățat și, prin urmare, poate, cu efort și angajament, să fie învățat și înlocuit cu atribute mai adorabile.
2. Fii iubit în mod activ: Nu veți acumula mai multă dragoste așteptând să se întâmple. Este nevoie de mai mult decât să te uiți în oglindă și să-ți spui „te iubesc” de câteva ori pe zi. Cercetătorii au demonstrat în repetate rânduri că pentru a menține stima de sine pozitivă care este dreptul tău la naștere, trebuie să o faci do lucruri pozitive. Faceți tot ce puteți pentru a fi un colaborator bun, corect și pozitiv în lume. Dacă se simte copleșitor, începeți mic. Doar faceți un punct de a face ceva pentru altcineva în fiecare zi. Exersează-te să faci acte aleatorii de bunătate. Voluntar. Credința ta în iubirea ta va crește și vei dezvolta mai multă forță pentru a aborda oricare dintre calitățile tale care nu sunt atât de adorabile.
3. Asume responsabilitatea pentru orice nu-ți place la tine. Da, miezul tău este adorabil. Ceea ce faceți cu straturile nedeamabile care ar putea acoperi acel nucleu este acum alegerea dvs. Identificați acele straturi și lucrați la ele. Scuzați-vă oricui ați greșit și faceți tot posibilul pentru a vindeca aceste relații. Dacă nu te-ai comportat ca și cum ai fi o persoană adorabilă, începe să te comporti diferit. Dacă încă nu te simți atât de plăcut, începe să acționezi „de parcă” ai fi făcând lucruri iubitoare - chiar și atunci când nu ai chef în mod special. Cu o repetare suficientă, ceea ce la început se simte „falsificat” va deveni în cele din urmă real.
4. Iertați-vă că nu ați fost perfect. A fi perfect nu este necesar pentru a fi iubit. De fapt, oamenii care se cred „perfecți” sunt adesea narcisiști ​​de nesuferit. A fi iubit necesită să te accepți ca pe tine imperfect. Este suficient să faci lucrurile cât mai bine, chiar dacă, mai ales dacă nu poți atinge perfecțiunea. Provocarea este să știi ce înseamnă să faci „cât poți”. Fii iertător, dar și cinstit: chiar ai făcut efortul de a fi și de a-ți arăta sinele iubit?
5. A exprima muțumire. Recunoașterea modului în care alții îți fac viața mai bună sau mai ușoară este o modalitate puternică de a-ți construi și a-ți arăta iubirea.Spune mulțumesc pentru orice amabilitate. Postați notificări recunoscătoare pe pagina dvs. de Facebook. Nu uitați să vă mulțumiți pentru orice faceți în fiecare zi care vă susține iubirea. Să ai grijă de tine mâncând bine, să faci mișcare și să te asiguri că dormi bine sunt toate declarații de iubire de sine care merită recunoaștere de sine. Studiile au arătat că acționarea după recunoștința ta te va face mai amabil și, da, mai iubitor.
6. Pune-ți o față fericită. În urmă cu peste 150 de ani, poetul Ella Wheeler scria: „Râde și lumea râde cu tine. Plânge și tu plângi singur ”. Era pe ceva. Oamenii de știință au descoperit că zâmbetul și râsul îi fac pe oameni să se simtă mai bine și să pară mai abordabili și chiar mai atrăgători pentru ceilalți. Zâmbetul este de fapt contagios. Când oamenii zâmbesc, alții sunt conectați să zâmbească înapoi. Toate aceste zâmbete îi fac pe oameni mai iubitori și mai iubitori.
7. Opriți-vă și mirosiți trandafirii. Orice muncă și nici un joc nu fac o persoană plictisitoare - și mai puțin iubitoare. Nu vă lăsați munca să înece orice plăcere sau să vă ocupați atât de mult timp încât nu mai este timp pentru distracție. A te iubi înseamnă să fii cel mai luminat și mai generos îngrijitor. Iubește-te suficient pentru a-ți lua timp liber, pentru a-ți urmări un hobby, pentru a petrece timpul în aer liber, pentru a te bucura de orice este vorba despre viața pe care ți se pare plăcută. Îmbogățindu-ți viața, îți extinzi iubirea. Împărtășirea lucrurilor care îți dau bucurie este una dintre cele mai bune modalități de a răspândi această iubire în restul lumii tale.

Este o greșeală să te uiți la alții pentru a te valida și a te iubi pentru a te simți iubibil. Asta îți dă toată puterea. Tu ai puterea. Puteți proteja și hrăni nucleul iubirii care este dreptul vostru de naștere. Cu cât practici mai mult acceptarea de sine și iubirea de sine, cu atât mai mult răspândești acea iubire către alți oameni, cu atât sunt mai susceptibili să te iubească ceilalți.