Mame și fiice: promovarea unei imagini corporale pozitive

Sună familiar? Stai în fața oglinzii de lungime întreagă, scrutându-ți șoldurile sau coapsele și îți șoptești cum ar trebui să slăbești cât mai repede. Cu toate acestea, deoarece sunteți absorbit de autocritică, ceea ce s-ar putea să nu vă fi așteptat este că fetița dvs. - sau fiica mai mare - nu este prea departe, urmărind și ascultând și interiorizând ceea ce spuneți și faceți.

Recent, au fost publicate două cărți despre modul în care mamele pot influența imaginea corpului fiicelor lor (a se vedea aici), împreună cu sfaturi practice cu privire la a ajuta fiicele să promoveze o imagine sănătoasă a corpului.

În Ai fi atât de drăguț dacă ..., Dara Chadwick discută despre modul în care greutățile mamei sale și-au modelat propria imagine. Afirmații aparent inofensive l-au afectat pe autor până la vârsta adultă. Barbara Kantrowitz și Pat Wingert parafrazează una dintre experiențele lui Chadwick în Newsweek:

Ea [Chadwick] încerca haine pe care să le poarte la o viitoare întâlnire de afaceri și a avut-o pe fiica ei, Faith, în vârstă de 11 ani, pentru o a doua opinie. În timp ce Faith a urmărit-o (și a încercat fără succes să o încurajeze), Chadwick a respins mult prea multe fuste, bluze și pantaloni. A dat vina pe cele 20 de lire sterline pe care le acumulase în anii de la ultima sarcină.
În cele din urmă, a găsit un costum negru care arăta destul de bine. Nu este grozav, după părerea ei, dar destul de bun. Faith a îndemnat-o să o cumpere. Dar Chadwick nu și-a putut scoate cardul de credit, scrie în „You'd Be So Pretty If ...” (DaCapo Press, 2009). Era o voce în capul ei, vocea propriei mame și amintirea unei alte confruntări de dressing cu ani în urmă.

Chadwick, pe atunci pe la 20 de ani, încercase să o convingă pe mama ei să cumpere o ținută pentru o nuntă. Mama ei a fost la fel de nefericită precum ar fi fost Chadwick ani mai târziu cu imaginea pe care a văzut-o în oglindă. Când Chadwick i-a spus mamei ei că arată bine, mama ei a răspuns simplu: „Dacă crezi că ești grasă, ești”.

Autocritica și dieta constantă sunt obiceiuri care pot fi transmise fiicei tale. Într-un studiu, feedback-ul negativ al mamei, dezaprobarea corpului fiicei sale și atitudinile și comportamentele alimentare - din perspectiva fiicei sale - au influențat imaginea corpului fiicei sale. Alte cercetări au descoperit o legătură între dieta frecventă la mame și fiice. De asemenea, mamele care erau îngrijorate de greutatea lor aveau mai multe șanse să aibă fiice care erau îngrijorate de corpul lor. Un alt studiu a constatat că fetele în vârstă de 5 ani ale căror mame au urmat o dietă au fost de două ori mai predispuse să știe despre dietă și alte metode de slăbire decât copiii ale căror mame nu au făcut dietă.

Dar nu trebuie să fie toate vești proaste. Aceste studii evidențiază faptul că mamele au un cuvânt de spus în imaginea corpului fiicei lor, ceea ce înseamnă că pot juca un rol esențial în a-și ajuta fiicele să construiască imagini mai bune și mai sănătoase.

Pentru a onora Ziua Mamei, am venit cu câteva idei simple despre cum mamele și fiicele pot rezista furtunilor autocritice și să sărbătorească această zi specială:

• Examinați imaginea corpului. Știm că modul în care părinții își privesc propriile corpuri poate afecta modul în care copiii gândesc despre aspectul lor. Propria imagine a corpului dvs. vă poate face, de asemenea, mai îngrijorată de greutatea copilului dvs. (consultați aici).
• Dacă sunteți părinte, încercați să vă puneți o serie de întrebări pentru a vă evalua propria imagine a corpului. Consultați aici mai multe sugestii pentru a vă ajuta copilul să construiască o imagine a corpului sănătos.
• Concentrați-vă pe calitățile interioare - cele care contează cu adevărat. În mijlocul nenumăratelor sfaturi de antrenament pentru cel mai bun corp de bikini (vreodată!) Și a gamei de reclame dietetice stupefiante - de când foamea este un gremlin portocaliu care pare că ar fi pe cale să te mănânce? - este greu să te concentrezi pe interior. Când tu sau mama ta începeți să vă autocriticați, terminați discuția teribilă și spuneți în schimb ceea ce respectați unul față de celălalt. De exemplu, i-aș spune mamei cât de mult o admir pentru că a fost asistentă medicală de urgență de peste 25 de ani și cât de mult îi apreciez forța și sacrificiul. Este OK să devii sentimental!
• Concentrează-te pe relația ta. Mamele și fiicele au o relație complicată, frumoasă. Oprește-te un minut și gândește-te la ce ești recunoscător în relația ta. Îi sunt recunoscător că mama este cea mai bună prietenă a mea. Ea este prietena mea de cumpărături, persoana pe care o sun când am nevoie de ajutor pentru a lua o decizie și cineva care nu mi-a criticat sau analizat niciodată aspectul - cu excepția cazului în care a fost pentru a verifica dacă hainele mele aveau vârful degetelor.
• Urmăriți „Ce să nu purtați” (sau spectacole similare pozitive). Deși industria modei păstrează standarde ridicole - pe care încerc tot posibilul să le ignor - sunt încă o fată fată care iubește hainele și nu se poate sătura de cumpărături. Dacă și tu ești iubitor de modă, încearcă să blochezi lucrurile rele și să îmbrățișezi spectacole care promovează mesaje sănătoase și o serie de corpuri frumoase. De câțiva ani, mama și cu mine ne uităm la Ce să nu purtăm în fiecare vineri. Este un spectacol fantastic care pune accentul pe aspectul tău, indiferent de forma corpului tău. Gazdele Stacy London și Clinton Kelly sfătuiesc femeile să-și îmbrace mărimea actuală și să aibă încredere. Acest lucru este în contrast puternic cu alte emisiuni și reviste pentru femei, unde ni se spune să slăbim sau să ne tonifiez.
• Aruncați tabloidele și alte reviste care promovează priorități nerealiste. Este rău - și traumatizant - suficient să mergi printr-o ceață de oameni, SUA săptămânal și glosuri pentru femei doar pentru a cumpăra alimente. De fapt, ridicarea uneia dintre acestea poate fi dezastruoasă. Adevărul este să spui că nu poți pierde cinci kilograme în patru săptămâni, să găsești îmbrăcăminte pentru forma ta și să investești într-un costum de 500 USD nu este ușor (cu excepția celui din urmă, care, pentru mine, este destul de ușor). Aceste reviste și mesajele lor cultivă o mentalitate fără minte, unde subțire și bogat domnește suprem. Sfaturile și trucurile sunt adesea contradictorii cu sfaturile bune de sănătate - chiar și în revistele de sănătate pentru femei.
• Ia-ți timp să vorbești. Vorbește despre lucrurile pe care m-a învățat-o mama ta de-a lungul anilor și întreabă ce ai învățat-o. Vorbește despre istoria ta, despre când te-ai născut, despre experiențele din copilărie și despre amintirile personale ale mamei tale. Vorbește cu mama ta despre generația de femei care a venit înaintea ta. Ce impact au avut asupra vieții ei sau a ta? Cum erau ei? Aici puteți găsi informații minunate despre intervievarea mamei și a bunicii despre viața lor și despre istoria voastră.
• Luați în considerare istoria Zilei Mamei. Această zi are o istorie fascinantă. Cu mult înainte să creăm cărți de casă și să facem micul dejun cu gust neobișnuit, ziua a reprezentat pledoarie, pace și dreptate, împreună cu devotamentul neclintit al unei femei de a-și cinsti mama. O organizație face chiar campanie pentru a readuce ziua la semnificația sa originală.
• „Vă veți” obține o imagine corporală mai bună. Experții în tulburările de alimentație, Michael Levine, dr. Și Linda Smolak, dr., Au creat o listă valoroasă de „voințe” pentru îmbunătățirea imaginii corpului. Câteva exemple: „Voi exersa să iau oamenii în serios pentru ceea ce spun, simt și fac. Nu pentru cât de subțiri sau „bine asamblate” apar ”și„ Îmi voi trata corpul cu respect și bunătate. Îl voi hrăni, îl voi păstra activ și îi voi asculta nevoile. Îmi voi aminti că corpul meu este vehiculul care mă va duce la visele mele! ” Descarcă întreaga listă aici și tipărește două, una pentru mama și una pentru tine.

Și sărbătoriți! Sărbătorește-ți mama și celelalte femei speciale din viața ta. Și sărbătorește-ți propriile calități minunate, unele pentru care probabil ai mama de care să mulțumești.

La multi ani de ziua mamei!