Cum scriu scriitorii despre lucruri sfâșietoare și grijă de ei înșiși în acest proces

De mai bine de 20 de ani, Mary Cregan a dorit să-și scrie memoriile recent publicate Cicatricea: o istorie personală a depresiei și recuperării, dar a simțit că nu poate. În primul rând pentru că nu era pregătită să facă față expunerii necesare pentru a fi atât de sinceră cu privire la o parte atât de devastatoare și dificilă din viața ei.

Pentru că acesta este lucrul despre scriere: lăsăm cititorii să intre în gândurile și sentimentele noastre cele mai profunde, în sufletele noastre și asta poate fi înfricoșător.

Abordăm subiecte pe care nu le-am discuta niciodată cu un prieten apropiat, să nu mai vorbim de un străin, și totuși exact asta facem. Împărtășim poveștile noastre cu mii de necunoscuți.

Scrierea despre lucruri sfâșietoare și publicarea acelor lucrări fac din privat foarte, foarte public, un proces pe care noi, desigur, nu îl putem inversa. Acest lucru este deosebit de dificil dacă ai fi învățat să-ți păstrezi poveștile pentru tine, în spatele ușilor închise. După cum scrie Cregan în Cicatricea, „În marea mea familie catolică irlandeză, înțelegerea tacită era că cel mai bine era să nu atragi atenția asupra ta”.

Nita Sweeney a crezut că scrie un memoriu despre alergare, dar după multe, multe proiecte și-au dat seama că scrie un memoriu despre cum aleargă i-a salvat viața—De la depresie, tulburare bipolară, atacuri de panică, agorafobie și alcoolism.

„Faptul că am trecut de la o femeie care abia putea să meargă în jurul blocului într-un maratonist era important, dar adevărata poveste a fost că am trecut de la o femeie care voia să se sinucidă într-una care vrea să trăiască”, a spus Sweeney, a cărui viitoare memorie Depresia urăște o țintă în mișcare: modul în care alergarea cu câinele meu m-a adus înapoi de la margine va fi publicat la mijlocul lunii mai.

Avocatul și scriitorul pentru sănătatea mintală Hannah Blum scrie în mod regulat despre experiențele sale de a trăi cu tulburare bipolară pe blogul ei „I'm Bipolar Too” și pe site-ul său web Halfway2Hannah.com. Deși există multe părți din povestea ei pe care nu este pregătită să o împărtășească, scrierea despre lucruri dificile nu este atât de dificilă pentru ea.

„Transformarea durerii mele în artă dă putere oricărei provocări cu care m-am confruntat de-a lungul vieții.”

„În momentul în care scriu despre oamenii pe care i-am întâlnit de-a lungul călătoriei mele cărora nu li s-a oferit nicio șansă din cauza bolii lor mintale, cel mai mult mă străduiesc să scriu despre acest lucru”, a spus Blum.

Autorul, avocatul sănătății mintale și editorul Psych Central, Therese Borchard, au scris online despre experiențele sale cu boli mintale de mai mulți ani (și înainte a împărtășit povestea ei în coloana tipărită). Dar acest lucru nu facilitează partajarea.

„Este extrem de dificil să distribuiți postările mai personale. Degetul meu arătător pluteste deasupra butonului de publicare uneori timp de o oră înainte să am curajul să-l apăs ”, a spus Borchard.

De ce să scrieți despre astfel de lucruri grele?

Când o prietenă l-a întrebat pe Cregan de ce naibii ar vrea să revadă cele mai proaste zile din viața ei - moartea fiicei sale mici și coborârea ei într-o depresie profundă, neîncetată, suicidară - Cregan și-a dat seama că a fost pentru că a petrecut zeci de ani încercând să ascundem acel moment. „... Am vrut să mă îndrept spre trecut și să mă confrunt cu el în mod clar”, scrie ea în memoriile sale.

Cregan și-a scris și povestea ca o modalitate de a respinge stigmatul și rușinea din jurul bolilor mintale. Ea a scris-o pentru sinele ei mai tânăr și pentru tinerele din familia ei care, de asemenea, trăiesc cu depresie.

„Este, de asemenea, pentru nenumărații oameni care se luptă să facă față forțelor interne care se simt copleșitoare, dar - așa cum încerc să arăt în aceste pagini - sunt supraviețuitori", scrie ea.

Ea scrie la sfârșitul cărții sale: „Cel mai important, vreau să încurajez oamenii din adâncul speranței să creadă că pot trece și să găsească ajutor de la un profesionist plin de compasiune și responsabil, care să aibă grijă de ei până când o vor face. Oamenii aflați în stăpânirea depresiei severe ar putea lua drept mantra o linie de la Rilke atât de relevantă pentru tot felul de probleme umane încât a devenit un meme pe Internet: „Do just continue. Nici un sentiment nu este definitiv. ’”

Uneori, după ce a publicat o postare vulnerabilă, Borchard simte că „se plimbă goală” și se întreabă dacă merită cu adevărat. „Cu toate acestea, atunci voi primi un e-mail sau un comentariu de la un cititor care îmi spune că se simte mai puțin singură pentru că l-am împărtășit și merită să merite”.

Și Blum este propulsată de oamenii care îi citesc lucrarea, împreună cu comunitatea de sănătate mintală în general. „Știind că pot ajuta pe cineva să nu se simtă atât de singur sau să-l încurajez să se accepte este un cadou pentru mine. Relaționarea emoțională cu oamenii prin cuvinte mă inspiră în fiecare zi să scriu. ”

Pentru Borchard, scrierea despre părțile mai provocatoare ale recuperării ei o ajută și într-un alt mod puternic: „Am să recunosc vocea din mine care nu apare neapărat într-o conversație întâmplătoare cu prietenii sau chiar în terapie.Există ceva despre scrierea despre experiența ta care o clarifică ... ”

Îngrijirea de sine în timpul procesului de scriere (și publicare)

După ce Borchard creionează o piesă dificilă, ea va merge deseori în pădure sau până la pârâul de lângă casa ei. Acesta este momentul în care procesează ceea ce a scris - și îmi spune „eu însumi că, dacă ar trebui să primesc răspunsuri dureroase, nu îmi scade adevărul - că sunt o persoană bună care vorbește din inimă, chiar dacă acel adevăr nu este primit bine .“

Blum consideră că este util să stea cu gândurile ei și să jurnalizeze ceea ce simte. De asemenea, citește cărți de Hemingway împreună cu piese de la poeții moderni, precum April Green, Lang Leav și JM Storm.

Pentru Cregan, când scrierea a devenit deosebit de dificilă, îngrijirea de sine părea să-și reorienteze atenția spre cercetarea sau scrierea secțiunilor mai puțin personale ale cărții sale. În zilele în care se simțea insuportabil, ea ar fi programat mai multe ședințe cu psihiatrul ei.

De asemenea, i s-a părut util să „schimbe canalul” în mintea ei, lucru pe care îl face și astăzi când devine deprimată. „Citesc sau vizionez un film sau văd un prieten - orice, într-adevăr, pentru a-mi scoate mintea din pista în care este blocat.”

Exercițiile fizice sunt la fel de critice pentru bunăstarea lui Cregan, pe care o face în mod regulat, indiferent dacă este vorba de ciclism în interior sau yoga.

Pentru Sweeney, îngrijirea de sine în timp ce scrie include: îmbrățișarea soțului, îmbrățișarea câinelui, alergarea, petrecerea timpului cu o comunitate de susținere, meditarea, luarea de medicamente, mersul la terapie, nu băutul și chemarea surorii sale.

Deoarece Sweeney scrie în mod regulat, procesul actual nu este atât de dificil (mai multe detalii mai jos). Dar după aceea este.

„Practica mea de meditație cu atenție ajută la consecințele, mahmureala emoțională„ după scriere ”... În timpul pe care l-am alocat acestei practici, uriașa stâncă din groapa stomacului meu sau strângerea lațului în jurul gâtului devine obiectul pe pe care îl concentrez. Conștientizarea și o atitudine fără judecată transformă aceste senzații neplăcute în ceva mai neutru. S-ar putea să sune ca hocus pocus, dar este destul de intens practic și pentru mine, eficient. ”

Și uneori, a spus Sweeney, are nevoie de un „țipăt” bun. „Fac tot posibilul să experimentez pieptul ridicat, lacrimile usturătoare și urletele, cu conștientizare și echanimitate. Dacă mă găsesc judecând orice, acesta devine obiectul meditației. ”

Puterea unei practici regulate de scriere

De asemenea, Sweeney a dezvoltat o practică de scriere consistentă și puternică. Datorită studierii cu Natalie Goldberg, a învățat să „tacă și să scrie” și „să meargă pentru jugulară”.

„După sugestia [Goldberg], am petrecut ani, nu, decenii, împingându-mi stiloul sau lovind cheile în amintiri dureroase și neplăcute. Ore citind cu voce tare grupuri mici de oameni, apoi ascultându-i pe ceilalți care împărtășesc și situațiile lor dificile citind cu voce tare, mi-au dezvoltat coloana vertebrală. ”

În plus, Sweeney a participat la luna națională a scrierii romanelor în fiecare an timp de un deceniu, scriind sau revizuind non-ficțiunea. „Producând 1667 de cuvinte pe zi în cele 30 de zile ale lunii noiembrie, m-am instruit să scriu în mod regulat restul anului.”

Deoarece scrie mereu, aproape în fiecare zi din 1994, nu se gândește la asta. „Este doar ceea ce fac. Dacă m-aș gândi prea mult la asta, nu aș face-o niciodată. "

Borchard consideră scrisul din inimă ca „doar un alt mod de a trăi sincer sau cu integritate”.

„Nu este pentru toată lumea, dar am constatat că cu cât pot fi mai transparent în viața mea, cu atât creez mai multe oportunități de a mă lega de cititori și de alții în călătoria lor. Ești ca un fel de ghid de călătorie. Deci, este și un privilegiu pe care îl iau în serios. "

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!