Ajutând la încetarea tulburărilor legate de alimentație și greutate
Nu este de mirare că avem atât incidente în creștere a tulburărilor alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia, cât și o creștere a prevalenței tulburărilor de alimentație excesivă și a ratelor de obezitate.
Navigarea în această lume confuză fără a cădea într-o tulburare legată de alimentație sau de greutate necesită revenirea la unele fapte de bază.
Există adevăruri despre mâncare și corpuri care par să se piardă undeva între copilărie și adolescență. Copiii mici și copiii mici își găsesc, în general, bucurie în corpul lor, indiferent de mărimea sau forma lor, și își ascultă indicațiile corporale, cum ar fi să mănânce când le este foame și să se oprească când sunt plini.
Dar undeva în anii pre-adolescenți, aceste certitudini se schimbă și îndoiala preia. O imagine corporală negativă poate, și deseori, duce la boli grave, care modifică viața, la milioane de americani.
Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA) este o organizație care sprijină familiile și persoanele care se luptă cu tulburările alimentare. NEDA oferă informații, resurse, activități de advocacy și campanii media pentru a educa publicul și factorii de decizie politică despre tulburările de alimentație. O altă parte critică și vibrantă a NEDA se referă la prevenirea tulburărilor alimentare, evidențiată în mod specific în timpul Săptămânii de conștientizare a tulburărilor alimentare, în fiecare februarie.
7 pași pentru succes
Pe baza faptelor care au fost promovate de NEDA, există șapte pași pentru succes atunci când vine vorba de prevenirea unei tulburări alimentare.
- Toată lumea este diferită. Cu toții avem un set diferit de gene care determină o mare parte din dimensiunea, greutatea și forma noastră. Chiar dacă toată lumea ar începe să mănânce aceleași lucruri și ar face aceeași cantitate de exercițiu pentru un an întreg, nu am arăta la fel la sfârșitul anului. Greutatea corporală „ideală” este greutatea care vă permite să vă simțiți puternici și energici și vă permite să duceți o viață sănătoasă și normală. Fii confortabil în genele și blugii tăi.
- Ascultă-ți corpul. Mănâncă ceea ce vrei, când ți-e foame cu adevărat. Bucurați-vă de alimente sănătoase, bogate în nutrienți. Să știți că nu există alimente bune și rele, ci mai degrabă cele care au calități mai mult sau mai puțin nutritive. Oprește-te când ești plin. Mănâncă exact ceea ce te atrage într-un mod moderat, echilibrat.
- Fără dietă. Regimul nu funcționează. Mulți indivizi țineau diete la momentul dezvoltării tulburării alimentare.
- Mișcă-te des. Bucurați-vă de exerciții fizice regulate și moderate. Fă lucruri care îți plac. Exercițiu pentru distracție, fitness și funcție, nu pentru epuizare, lipsire sau pedeapsă. Acest lucru vă va ajuta să fiți puternici, în formă și relaxați.
- Respingeți părtinirea în funcție de greutate. Ne propunem să nu-i judecăm pe alții după culoarea ochilor sau a pielii; poți evita să îi judeci pe ceilalți sau pe tine în funcție de greutatea sau forma corporală? Respectați trăsăturile și realizările caracterului cuiva, mai degrabă decât forma corpului.
- Evitați să vă comparați corpul cu corpul prietenilor sau cu oamenii pe care îi vedeți în mass-media. Alegeți modele care reflectă un standard realist și care reprezintă valori importante. Deveniți un consumator critic de mass-media și recunoașteți puterea influentă a acestuia asupra dvs.
- Manipulați dificultățile de viață cu tehnici sănătoase de coping, nu prin supraalimentare sau subalimentare. Rezolvați problemele, mai degrabă decât creați probleme pentru a evita gestionarea adevăratei surse de stres. Căutați adevărate forme de fericire și împlinire.
Dacă bărbații, femeile, părinții, profesorii, antrenorii, copiii, adolescenții, medicii, producătorii de filme, agențiile de publicitate și toată lumea au început să absoarbă și să practice aceste adevăruri neprețuite, am putea începe călătoria de a pune capăt existenței tulburărilor legate de alimentație și greutate.
Pentru mai multe informații despre NEDA și resurse conexe, vizitați acest site.
