Depresie sezonieră și adolescenții tăi, este „doar” totul în capul lor?

„Este sezonul să fie Jolly”, nu? Ei bine, poate nu atât. Doar să vezi toate decorațiunile de Crăciun în magazine înainte de sosirea chiar de Halloween poate fi deprimant în sine. Gândiți-vă la propria cantitate de stres când se apropie sărbătorile. Există toate petrecerile, cadourile care trebuie cumpărate, casa care trebuie curățată și îngrijirea copiilor când copiii sunt în pauză. Această listă pentru noi, ca părinți, putem continua.

Pe de altă parte, gândește-te la ceea ce s-ar putea întâmpla în mintea adolescenților tăi. „Nu mergem niciodată nicăieri pentru vacanță, familia mea nu își poate permite nici măcar o vacanță, cu atât mai puțin o vacanță. Știu că nu voi primi niciodată cel mai recent iPhone ca prietenii mei. Cum va fi Crăciunul în acest an acum, când mama și tata sunt divorțați? Voi fi blocat în casă fără să fac nimic întreaga pauză. Nu pare corect ca verii mei să primească întotdeauna lucrurile bune de Crăciun ... ”WOW! Pun pariu că lista lor ar putea avea o lungime de un kilometru.

Este ușor, ca părinți, să respingem comportamentul adolescenților, considerând că totul este în mintea lor. Si ghici ce? De fapt este. Adolescenții, la fel ca adulții, pot învăța cu ușurință cum să-și ascundă adevărata stare de spirit. Verificați câteva dintre semne, astfel încât să fiți conștienți de cum ar putea arăta depresia ta adolescent.

Într-adevăr nu este totul în capul lor

Atunci când ne gândim că adolescenții sunt prost, prea reactivi sau pe un roller coaster emoțional, acestea sunt experiențe foarte reale pentru ei. Studiile arată că adulții interpretează expresiile faciale folosind regiunea corticală a creierului, în timp ce adolescenții interpretează fețele folosind amigdala lor. Cu alte cuvinte, ei percep totul direct din emoțiile lor.

„Recunoștința este antidotul mizeriei. Când îți numeri binecuvântările,
Ești prea ocupat pentru a-ți număra problemele. ”
~ Miya Yamanouchi

Amintiți-vă, tot ceea ce se întâmplă în mintea adolescenților dvs. pare și se simte foarte real pentru ei, chiar măreți foarte mult. Consultați următoarele sfaturi despre cum să vă ajutați să gestionați nu numai depresia sezonieră a adolescenților, ci și a voastră.

1. Gestionați-vă propriile emoții: părinții stabilesc scena atunci când vine vorba de așteptările cu privire la sărbători. Atitudinile pe care le ai pot fi „surprinse” de copiii tăi. Ce fel de atitudine vrei să prindă?
2. Începeți o discuție: lăsați adolescenții să vă spună ce simt, indiferent de cât de mari sau mici. Nu le întrerupe. Lasă-i să scoată totul și să fie siguri că au toată atenția ta.
3. Validați: ca adult, nu vă simțiți minunat atunci când sentimentele dvs. sunt validate? Le puteți valida cu ușurință sentimentele doar recunoscându-le. Așadar, anunțați-i că auziți ce spun și că vă pasă. Poate chiar repetați câteva din ceea ce le-au spus înapoi, astfel încât să știe că ascultați cu adevărat. Îi va face să se simtă mult mai bine.
4. Tradiții: veniți cu o nouă tradiție. Aceasta este o modalitate excelentă de a construi relații de familie puternice, care pot continua pentru generații. Tradițiile ne oferă un puternic sentiment de apartenență. Am un instrument pe care l-am folosit de mulți ani, care este minunat. Se numește „Borcan de Ziua Recunoștinței”. Ceea ce faci este să obții un borcan de zidărie. Pregătește-l pentru Ziua Recunoștinței. Acesta este un lucru pe care îl veți face în fiecare an și va fi minunat! Scrieți pe rând pe o bucată mică de hârtie ceea ce îi este recunoscător fiecărei persoane. Îndoiți hârtia în jumătate și puneți-o în borcan. Pune borcanul acolo unde se va vedea în fiecare zi. Acum, începând a doua zi după Ziua Recunoștinței, oricând se întâmplă ceva grozav și pe tot parcursul anului, scrieți-l, împăturiți-l și puneți-l în borcan. Anul viitor, de Ziua Recunoștinței, ia borcanul și scoate pe rând o bucată de hârtie și citește-l cu voce tare. Aceasta va fi o tradiție fantastică, care nu numai că este distractivă, ci îți amintește de multe lucruri pe care le ai, pentru care să fii recunoscător.
5. Voluntar: Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut în Ziua Recunoștinței și în ziua de Crăciun este să mă ofer voluntar pentru a hrăni și îmbrăca persoanele fără adăpost. Tradiția este satisfăcătoare în fiecare an, dar mai ales atunci când fondurile sunt reduse. Este o experiență atât de uimitoare. Persoanele și familiile deservite sunt atât de recunoscătoare. Împărțim cadouri și în ziua de Crăciun. Nu este nimic asemănător cu a vedea ochii copiilor mici luminați când își deschid cadourile. Pentru mulți dintre ei, este singurul cadou pe care îl vor primi.

Aveți idei despre cum vă confruntați cu adolescenții care se luptă cu depresia sezonieră? Vă rugăm să comentați mai jos și să îl împărtășiți cu alții! După cum știți, din moment ce părinții nu vin cu nicio instrucțiune, putem folosi tot ajutorul pe care îl putem obține.