Cât de mult ar trebui să vă provocați cu depresia?
Aceasta este una dintre cele mai dificile întrebări cu care se confruntă persoanele care au episoade depresive repetate, deoarece, indiferent de ce aleg, sunt siguri că a fost alegerea greșită. Dacă nu urmezi cursul de noapte respectiv, simți că te-ai neliniștit. Dar nici stresul de a studia pentru examene atunci când funcțiile tale cognitive sunt la toaletă nici nu te duce prea departe.
Este a treia parte a Rugăciunii pentru seninătate: cunoașterea diferenței dintre acele lucruri pe care trebuie să le accepți pentru că nu le poți schimba (boala ta, limitările tale) și lucrurile pe care le poți schimba (provocări adecvate).
Este vorba de înțelepciune, care este diferită de cunoaștere. Cel mai bine a spus Leo Tolstoi: „Putem ști doar că nu știm nimic. Și acesta este cel mai înalt grad de înțelepciune umană ”.
Vara dinainte de ultima, când eram adânc într-un episod depresiv, plângând de 10 ori pe zi sau mai mult, mi s-a cerut să țin o discuție câteva luni mai târziu la o conferință de sănătate mintală. Am intrat în panică, deoarece nu știam dacă aș fi mai bine până atunci. Episoadele mele depresive, în medie, par să dureze doi ani.
"Ce ar trebuii să fac?" L-am întrebat pe doctorul meu.
„Te vei simți mai bine până atunci”, a spus ea. „Și dacă nu ești, poți oricând să te întorci în ultimul moment și să spui că ai fost lovit de gripă”.
Așa că am acceptat să o fac. Și apoi, timp de două săptămâni, am obsedat constant despre asta și m-am simțit îngrozitor de anxios gândindu-mă la asta. Stresul de a avea acel termen iminent nu mă ajuta să mă îmbunătățesc. Înrăutățea lucrurile. Așa că am chemat-o înapoi pe femeie și i-am spus că îmi pare rău, dar am avut un conflict în acea zi.
M-am simțit ca un wuss total.
Vino în noiembrie (luna conferinței), mă simțeam puțin mai bine, dar nu suficient de bun pentru a susține o discuție și m-am bucurat că am renunțat.
Se simte un pic ca un joc de cărți când te afli în acel loc de limb:
Trebuie să știți când să le țineți
Știți când să le pliați
Știți când să vă îndepărtați
Știți când să alergați ...
L-am canalizat ieri pe Kenny Rogers pentru că mi-am pus cărțile pe masă într-un mod MARE când am ținut prima ședință a consiliului de administrație al Beyond Blue Foundation, o organizație nonprofit dedicată susținerii persoanelor cu depresie cronică și tulburări de dispoziție (cazurile dificile și complicate care deseori cad prin crăpăturile sistemului medical de astăzi) și am simțit acea senzație familiară de care am nevoie să arunc.
„Oamenii bogați și conectați precum Kennedys și Shrivers construiesc fundații”, mi-a amintit criticul meu interior, „nu oameni extrem de fragili, care au deficiențe mentale pe o bază consecventă care durează doi ani și cu siguranță nu oameni care trebuie să producă venituri pentru a-și întreține familia. La ce naiba te gândeai? ”
A fost același sentiment pe care l-am avut când i-am spus femeii că voi vorbi la conferință acum un an. Același sentiment ca atunci când am fost de acord să fiu vorbitor de început la alma mater, Colegiul Saint Mary, după prima mea defalcare. „Cum, în numele lui Dumnezeu, ai de gând să scoți asta?” a întrebat criticul meu interior. „Nu știi în ce zile îți este prietenul și în ce zile este asistentul administrativ al inamicului (disperare).”
În timp ce am închis o conferință telefonică cu nouă suprasolicitați, care au făcut totul, de la înființarea unei comunități online de 300.000 de membri până la seminarii pentru mii de oameni de pe Capitol Hill, membri ai Congresului și șefii lor de cabinet, am simțit micimea mea, fragilitatea mea, boala mea umbritoare care este întotdeauna acolo pentru a ghici din nou fiecare mișcare pe care o fac și am început să plâng.
Putem noi, care păstrăm jurnalele de dispoziție să ne înregistreze fiecare gând, mâncare și activitate, să aspirăm cu adevărat să facem ceva bun fără a ne împiedica de simptome care ne surprind din senin? Sunt închis într-o viață simplă și sigură pentru a preveni să mă adânc prea mult în ceva ce s-ar putea să nu pot face?
Unul dintre membrii consiliului trebuie să fie psihic pentru că mi-a trimis undeva un text în toată această anxietate pe care o simțeam și care spunea: „Știu că sună cam copleșitor. Dar totul va veni împreună. Ai oameni buni implicați aici. Crede!“
Ar trebui să știe. Și-a pierdut fiica prin sinucidere în urmă cu patru ani și a ținut discuții „Crede” la școli și locuri în care tinerii trebuie să audă acel mesaj.
„Credeți că există o mare putere care lucrează în tăcere toate lucrurile pentru totdeauna, comportați-vă și nu vă deranjați de restul”, a scris Beatrix Potter.
Uneori este potrivit să spui nu, să renunți la cursul de noapte dacă va produce prea mult stres, pentru a economisi vorbirea atunci când ai cele mai multe baloane înapoi în cap. Dar există, de asemenea, acea anxietate bună care vine odată cu a te întinde și a-ți dovedi criticile interioare greșite, senzația pe care trebuie să o arunc, care trebuie simțită pentru a trece la un nou început.
Înțelepciunea, însă, constă în a ne da seama că nu există bine și rău, că putem ști doar că nu știm nimic și că putem încerca tot posibilul.
Continuați conversația despre Project Beyond Blue, noua comunitate a depresiei.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
