Acum că știi: 10 sfaturi pentru supraviețuirea infidelității

Puteți trece prin asta.

Când aflați prima dată despre infidelitatea soțului dvs., durerea trădării este diferită de orice altceva pe care l-ați experimentat vreodată. Este posibil să nu fiți încă sigur dacă sunteți interesat să supraviețuiți infidelității; s-ar putea să simți doar durerea de a afla că partenerul tău te-a înșelat. Și, în timp ce te îndepărtezi de noua afacere, nu ești înțeles nici măcar sigur dacă știi cum să te descurci cu soțul sau soția ta care sunt încă un înșelător.

Și este complet OK.

Dacă recent l-ai descoperit pe soțul tău înșelat și încă ești în frâu de șoc, s-ar putea să simți disperarea dacă este posibil chiar să supraviețuiești infidelității. Fără îndoială, vă simțiți nepregătiți pentru tumultul emoțional, chiar dacă ați suspectat înșelarea de mult timp.

Oricât de devastatoare este, de aici trebuie să vă dați seama cum să continuați viața și să faceți față provocării supraviețuirii infidelității.

Ce faci mai departe?

Acum, că știți adevărul aventurii - indiferent dacă a fost vorba de infidelitate fizică sau emoțională - puteți obține un avans în ceea ce privește supraviețuirea infidelității.

Iată 10 sfaturi despre cum puteți depăși durerea trădării soțului și supraviețuirea infidelității:

1. Nu subestima șocul pe care îl vei experimenta.

Există o diferență între a avea suspiciuni și a cunoaște. Credința că înșelăciunea se întâmplă numai altor oameni și, cu siguranță, nu unui partener iubitor ca tine, te poate ține într-o bule de negare pentru o lungă perioadă de timp.

Șocul descoperirii unei aventuri este mare lucru. Lumea ta se răstoarnă; te simți zdruncinat până la capăt și inundat de emoții puternice de care ți-e teamă că te-ar putea copleși Te întrebi dacă te vei simți vreodată din nou. Fiți siguri că veți trece, dar va dura timp, o rețea de asistență și doze mari de îngrijire personală. Supraviețuirea infidelității nu este pentru sissies.

Ar fi normal să te simți panicat, înfuriat și confuz. S-ar putea să vă fie greu să mâncați sau să dormiți. În momente de stres ca acesta, hormonii adrenalină și cortizol trec prin corpul dvs., ceea ce face dificilă concentrarea sau funcționarea.Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face imediat pentru a începe să vă simțiți puțin mai bine.

2. Respiră.

Nu chiar. Respirați adânc, apoi altul și altul.

Respirația ta va fi aliatul tău și nu te va părăsi niciodată. Respirația profundă lentă ameliorează stresul și anxietatea, calmând efectul lor fiziologic asupra sistemului nervos. Respirația încet și conștient activează hipotalamusul, conectat la glanda pituitară din creier, pentru a trimite neurohormoni care inhibă hormonii producători de stres și declanșează un răspuns de relaxare în organism.

Respirați de fiecare dată când șocul reapare. Va ajuta la calmarea sistemului nervos.

3. Așteptați-vă la un tsunami de emoții puternice.

Vei simți o gamă întreagă de sentimente, unele dintre ele contradictorii, iar altele dintr-o dată. Poate fi dezorientant și confuz.

Mânia, trădarea, furia, confuzia, tristețea, nesiguranța, răzbunarea, frica, sentimentul de abandon și durerea te vor străbate ca un foc. Permiteți-vă să simțiți acele sentimente; nu există niciun beneficiu în a le evita. Nu trebuie să vă grăbiți procesul de supraviețuire a infidelității.

De ce infidelitatea este atât de dureroasă pentru soțul trădat

4. Solicitați sprijinul a doi confidenți.

Contactați un prieten, un ministru, un consilier sau un profesor de încredere pentru sprijin. Fii selectiv și alege pe cineva care să-ți protejeze confidențialitatea, să asculte și să aibă o judecată bună. A vorbi cu cineva despre ceea ce s-a întâmplat este un pas important în procesul de vindecare pentru supraviețuirea infidelității.

5. Iadul nu are furie ca o femeie (sau un bărbat) disprețuit.

Furia, mândria rănită, furia și alte emoții puternice îi împing pe oameni să acționeze în moduri pe care ar putea să le regrete ulterior. Impulsul tău de a-ți răni partenerul și de a te răzbuna este instinctiv. S-ar putea să doriți să-i sunați pe șeful lor, părinții, cel mai bun prieten, colegii pentru a le spune ce tâmpit sunt cu adevărat.

Veți dori să urmăriți, să trolați și să smulgeți fața cu persoana cu care a fost.

În timp ce aceste acțiuni ar putea oferi satisfacție imediată (iar răzbunarea poate fi dulce), ele au potențialul de a crea daune colaterale și de a amplifica problema, mai ales dacă decideți să rămâneți cu soțul / soția. Amintiți-vă din nou și din nou că infidelitatea este între voi doi și nimeni altcineva.

6. Gândește-te mult și greu înainte de a-ți implica familia.

Nu uitați, sângele este mai gros decât apa. Familia ta îți va fi loială și supărată pe soțul tău. Ei vă vor lua partea și vor ține înșelăciunea împotriva soțului / soției.

Și, deși probabil nu poți să o înțelegi acum, dacă te hotărăști să rămâi căsătorit, este posibil ca familia ta să nu le poată ierta, darămite să uite. Pe termen lung, implicarea familiei poate face și mai dificilă supraviețuirea infidelității.

7. Nu luați decizii mari.

Trebuie să vă îndreptați înainte de a lua decizii importante. Emoțiile puternice înnorează gândirea rațională.

Păstrați la minimum schimbările din viața voastră. Rămâneți bine plantat în casa dvs., nu depuneți cerere pentru divorț sau custodia copiilor sau nu vă lăsați de la locul de muncă.

Nu luați decizii mari, financiare sau altfel.

8. Păstrați copiii din ea.

Această situație este între dumneavoastră și soțul dumneavoastră. Rezistați-vă instinctului pentru a le arăta copiilor ce prostie este părintele lor. Amintiți-vă că sunt și vor fi întotdeauna părintele copiilor dvs. Cercetările privind o bună educație a părinților recomandă să vă protejați copiii de problemele adulților pe care aceștia nu sunt pregătiți să le înțeleagă sau să le gestioneze.

Găsirea iubirii adevărate după o inimă frântă te face să te simți fără speranță

9. Singura cale prin care este să te întristezi.

Relația voastră și-a pierdut inocența prin faptul că probabil ați crezut că partenerul dvs. este singura persoană cu care vă puteți baza în lume, indiferent de ce. Acțiunile lor au spulberat această credință și te simți trădat. Unii consideră că depășirea acestei trădări este cea mai grea parte a supraviețuirii infidelității și depășirea ei.

Vei parcurge ceea ce Elizabeth Kubler Ross a identificat drept cele cinci etape ale durerii. Aceste etape includ negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Ross a identificat cele cinci etape ca un model de ajustare experimentat de oameni atunci când se confruntă cu moartea lor iminentă. Cercetările ulterioare au arătat că persoanele care și-au pierdut o persoană dragă prin moarte, divorț sau boală trec, de asemenea, prin cele cinci etape ale procesului de vindecare.

Procesul durerii nu este liniar și nicio persoană nu îl experimentează în același mod. Puteți sări peste o etapă sau să revizitați o etapă pe care ați crezut-o că ați navigat cu succes. De exemplu, nu vă mirați dacă furia pe care ați crezut că ați trecut-o, se întoarce cu o răzbunare la o nuntă de familie sau în noaptea în care vi se pare că la 40 de ani, soțul dvs. nu era într-o călătorie de afaceri. , dar la un hotel din orașul următor.

Când experimentați o recidivă, ați putea deveni sceptic cu privire la posibilitatea supraviețuirii infidelității. Dacă emoțiile dvs. sunt copleșitoare sau vă scufundați într-o depresie profundă care vă face să nu puteți funcționa în viața de zi cu zi, ar trebui să solicitați ajutor profesional. Consilierea, medicația sau o combinație a ambelor pot fi de ajutor.

10. Supraviețuirea infidelității ia timp.

Credeți că vă veți simți mai bine. Veți ști că vă vindecați când aveți o zi bună și apoi zilele bune încep să depășească zilele rele. Și apoi într-o zi, când cel mai puțin te aștepți, ceața se ridică și te simți din nou ca tine. S-ar putea chiar să vă bateți pe spate pentru a supraviețui infidelității și să vedeți o perioadă în care veți începe să prosperați din nou.

La sfârșitul acestui proces sus-jos, dureros, te poți simți mândru că te-ai descurcat cu demnitate și ai avut grijă de tine. Vei descoperi un nivel mai profund de încredere în sine. Și asta nu este un lucru mic.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: Acum că știi că au înșelat - 10 sfaturi pentru supraviețuirea infidelității.